作者iimk0918 (勇氣和毅力)
看板Road_Running
標題[問題] 半馬之後應該休息多久
時間Fri Aug 17 22:40:20 2018
請問一下大家一個問題
平常大家跑完半馬之後大約休息多久才會繼續跑步?
平常我大約是跑10公里，假日跑半馬距離
然後星期一又開始跑
一個禮拜大約是7公里、10公里、5公里、10公里、5公里、半馬然後星期天休息
只是我發現這樣好像跑太多了，不知大家怎麼安排?
因為要強迫自己休息總覺得不動就怪怪的
另外請問起水泡還可以運動嗎?
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.121.202
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1F：→ Mixture: 我覺得不用想太多耶 覺得OK就跑 覺得累就休息 08/17 22:48
2F：→ Mixture: 傾聽自己的身體 適時饒了自己就OK! 08/17 22:49
3F：→ Mixture: 至於起水泡當然就休了 再跑就見血了!! 08/17 22:50
那請問大約要休息多久呢?
※ 編輯: iimk0918 (180.177.121.202), 08/17/2018 22:51:30
4F：推 gavinwolf: 沒有意義的問題 每個人的現況不同 有些人半馬很操 要多 08/17 22:59
5F：→ gavinwolf: 休幾天 有些人半馬只是一般訓練 不用休 08/17 22:59
6F：推 wei6668: 同意樓上，沒有絕對的標準，你只能檢視自己身體的反應， 08/17 23:27
7F：→ wei6668: 有沒有特別重的疲憊感，大小腿膝蓋腳掌有沒有哪邊疼痛不 08/17 23:27
8F：→ wei6668: 舒服之類的。單純以你跑量數字來看並不誇張 08/17 23:27
9F：推 v2ssili: 你最近很常來問問題 不要問一問得到答案就刪文咩 你還兩 08/17 23:34
10F：→ v2ssili: 個id一起問 太猛XDD 08/17 23:34
11F：推 mesenchymal: 這就像是問一餐花多少錢,吃多少一樣 08/18 00:30
12F：→ mesenchymal: 因人而異,你要做的是紀錄自己跑量跟身體疲勞度 08/18 00:31
13F：→ mesenchymal: 然後找出適合你的模式 08/18 00:33
14F：推 mesenchymal: 樓上一講才發現,原PO跟ilovehere是同一個人XD 08/18 00:40
15F：推 slowken: 阿基里斯腱發炎過2次，目前原則上不連續跑2天。 08/18 01:04
16F：→ slowken: 但休息的那天是騎車或游泳或重訓，只不過不跑。 08/18 01:05
17F：→ chieher: 啊你問完又自刪，所以板友到底要不要答... 08/18 01:45
19F：→ marathons: 多篇自刪,板友們的好心都被砍掉. 別回答. 08/18 02:43
20F：推 Bkyoe: 認真回:繼續操，半馬而已 08/18 05:40
21F：→ hoks: 認真回:腳剁掉就沒這問題了。 08/18 11:32
22F：推 dear0106: 我跑團有一個月入600k的神人 08/18 11:39
23F：→ dear0106: 對他來說，半馬只是日常小菜，每人都不一樣 08/18 11:39
24F：推 s678902003: 那刪文未免也太多了吧 08/18 16:06
25F：→ ArSaBuLu: 虧我上一篇在推文認真回答 結果原PO直接刪文 香蕉芭樂咧 08/18 18:15
26F：→ derekQQ: 跑到你/妳腳癢，想跑就開始跑~ 08/18 23:22
27F：→ taidocky: 問完問題自刪真小氣，那大家根本也沒必要回答你 08/19 16:09
28F：推 saigxx: 不用休息，早上跑完下午就可以輕鬆跑了 08/20 14:32
29F：→ micco: 就從龜速跑恢復身體狀態開始~如果狀況好再加一點速~ 08/20 21:22
30F：推 pharos1314: 這個量不多，但如果你都跑非常快那強度就高了 08/23 01:37
31F：→ pharos1314: 問完別刪啊...... 08/23 01:37