作者doic9999 (幸福了然後呢)
看板Road_Running
標題[問題] 路跑時候抽筋怎麼恢復呢
時間Fri Aug 10 19:26:35 2018
記得有幾次參加幾乎都山路的半馬
跑到後面15k
第一次抽筋痛到蹲在地下
等到好一陣子比較不痛
起來繼續想再跑 但是跑沒幾步 抽筋感覺又來
放棄慢慢走1~2km想再跑 但也是跑沒幾步就抽
屢試好幾次都一樣情形 最後只好跛腳進終點
看著有些人文章提到
過程中有抽筋現象
但又可以恢復繼續跑起來
請教大家 怎樣抽筋後能快速恢復繼續跑起來呢
因為我每次只要抽筋 都無法再度跑起來=_="
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1F：→ jumisui: 請不要勉強，謝謝。 08/10 19:37
2F：→ jumisui: 你的體能就還不到那裡，OK? 08/10 19:38
好的 謝謝~~會盡量半馬到百分內~
3F：推 hisashin: 勉強容易受傷喔 08/10 20:33
4F：→ ArSaBuLu: 坐回收車試試 08/10 20:35
盡可能不要坐回收車~T_T
5F：推 railwayman: 有差這次嗎？ 08/10 20:48
全都山路才會抽筋 ，大部分21K都還OK
應是練習跑 也沒有針對山路爬坡練習原因~~
謝謝大大~~
7F：推 jyekid: 放棄 繼續跑會受傷 08/10 21:20
恩恩 抽筋時 已跛腳~真的很難再跑下去~所以就變成走完後面
只是好奇 好多人抽筋完還能繼續跑完賽覺得厲害@@
8F：推 luismars: 抽筋主要是生理而非心理問題，"預防"缺乏電解質就好 08/10 21:57
好的 謝謝
※ 編輯: doic9999 (1.34.233.135), 08/11/2018 01:15:27
※ 編輯: doic9999 (1.34.233.135), 08/11/2018 01:16:53
9F：推 pzubfwss: 多練 程度越強抽筋後的回復也更快 08/11 03:24
10F：→ Kuwh: 我跑半馬前一晚吃拉麵的話跑的時候就不會抽筋，可能因為拉麵 08/12 01:13
11F：→ Kuwh: 比較鹹吧 08/12 01:13
12F：推 pam20100214: 好像都高手才會抽筋 08/13 17:28
13F：→ derekQQ: 樓上...難怪，我睡到半夜小腿會抽筋，我一定是高手... 08/14 16:13
14F：推 jumisui: 我媽也高手呢，常半夜抽筋。她160cm，也沒幾公斤，就80幾 08/14 16:35
15F：→ jumisui: 而已啦 08/14 16:35