作者jumisui (老嬸/老姨/老歐巴桑)
看板Road_Running
標題[問題] 請問板友拉長跑步時間的方式？
時間Sun Jun 17 19:41:55 2018
我個人沒聽音樂似乎
很難跑完30分，之前都聽
快節奏韓樂轉移注意力，
但現在有些考量，不適合再
聽韓樂，想聽古典樂跑步。
又好像不太適合，加上我本身聽
的調性也不適合跑步。
所以來請問板友，不聽音樂
要如何支持跑30分、能轉移注意力，
我也不聽電子樂，有適合推薦的
古典樂嗎？
不知有板友可有推薦的專輯？
希望是Spotify 有的專輯，
或者是適合的方式，
能支持、拉長跑步的時間。
PS.
1.我不能看電視的
2.是跑步機
3.我都戴藍芽耳機，不會吵到別人的。
4.我都先跳個熱身操、深蹲30下
再去跑步
5.主要是在增加自己的體能
，聽音樂轉移注意力，
之前也是這樣從15->30分，
跑到最後腦袋都不能思考了。
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1F：→ morsch: 聽podcast?06/17 19:43
https://i.imgur.com/m3OzvQ9.png
這個嗎？
2F：推 justdoit: 看風景啊,不過看你的描述好像是在跑跑步機06/17 19:49
是的
3F：→ yr: 古典樂聽的話，不是要開很大聲嗎？06/17 20:08
我都戴藍芽耳機喔
4F：推 Bastille: 有時候不知道聽什麼 我會找一些喜歡的歌曲的藝人的專輯06/17 20:38
5F：→ yr: 我意思是，古典樂戴耳機不是要開很大聲才聽得到嗎？06/17 20:38
6F：→ yr: （跟流行樂比起來）06/17 20:38
我有時坐火車聽，覺得還好，
可能我習慣了。
7F：→ Bastille: 然後挑一張專輯 整張聽下來 常會聽到一些非主打很好聽06/17 20:38
8F：→ Bastille: 然後每次跑都聽不同的專輯 就會認識很多新歌06/17 20:39
9F：推 Xras: 我跑跑步機10分鐘就受不了了，感覺自己像跑圈圈的小老鼠06/17 21:12
10F：推 whatar: 開強度，你就沒心情在意時間了06/17 21:16
看來要儘快加強
11F：推 hisashin: 1.想事情2.看風景3.跟著前面的馬尾妹或小鮮肉跑06/17 21:17
12F：推 unkilik: 跑步機跑一小時就很厭世，最多跑過2小時就極限了06/17 21:23
13F：推 pomelo168168: 我跑外面都設定一個沒到終點就沒大眾運輸回家的路線06/17 21:58
14F：推 pomelo168168: 慢慢把距離拉長 到現在就可跑半馬了06/17 22:11
15F：→ Nappa: 常聽podcast 不過有趣的節目不好找06/17 23:31
16F：推 Modan: 意志力06/18 01:35
17F：推 shyshyshy: 跑步機真的很難跑久....06/18 01:44
18F：推 JamesHunt: 記得某路跑APP有互動模式，跑太慢會有殭屍追來的聲音06/18 02:32
19F：推 hehehaha: 本來就不是每個人都適合跑步，可以找自己喜歡的運動06/18 08:08
是體能還不允許，所以用轉移焦點
方式渡過這階段，主要是在增加體能。
之前也是這樣慢慢從15->30分，
跑到後面腦袋都不能思考了
算喜歡跑步，才會選跑步來
增加自己體能，體能夠了，可能
聽什麼都可以吧？我猜~
20F：推 ilovecim: 跑山路 上去一定要下來 沒有車載06/18 09:14
21F：推 minilemon: Spotify 暖身聽這個歌單06/18 10:02
23F：→ minilemon: 加速聽這個06/18 10:03
25F：→ minilemon: 為了躲太陽我也是跑跑步機06/18 10:04
哇，謝謝妳，終於有人推薦spotify，
馬上來聽聽看喔
Uplifter、Lotus Flower
就是這種感覺的，
令人輕鬆、愉快的音樂，算流行
沙發音樂，
這好像有個專業名詞
叫爵士樂Jazz、節奏藍調
加些搖滾還有些輕音樂
有些還再加上迷離感
英文歌還是先跳過好了，怕摔倒
大謝謝m大喔^^
You're my 公主.(噁，嘔~
不要介意啊，讓我說些感謝的話)
謝謝你，my 公主啊(拿擴音器喊個5遍
26F：推 bear7578: 搖滾樂如何？對我來說節奏比樂風重要06/18 10:05
我也是不聽搖滾樂，
聽英文歌我會想它的單字，
本來還想邊跑邊背英文單字
結果還差點摔倒，蠻好笑的，
之前聽韓樂可接受是
因我不會韓語。
本想去古典樂板問，但可能
會說古典樂本來就是要坐著欣賞，
還是不要去亂問好了。><“
所以來問問跑友有沒有和我
一樣需求的，唉
27F：推 bear7578: 而且雖然有帶錶也有計時但有時還是會靠音樂計圈06/18 10:07
28F：推 sicafan: 追劇啊，把手機放在跑步機上看06/18 10:23
我家的舊式的跑步機，
是沒得放、大顯示機板機型
29F：推 luismars: 其實長時間運動反而需要"專注"，要注意姿勢維持"正確"06/18 11:10
30F：→ luismars: 觀察一些脖子前傾、外八、膝蓋打結、歪一邊...06/18 11:11
31F：→ luismars: 30分鐘說實在還沒入門呢...這也是一種訓練，久了就自然06/18 11:13
我也是這樣想，就是體能
先練起來，才能開始注意這些
姿勢之類的，很謝謝你意見喔
32F：推 TABEKING: 我跟朋友邊聊天邊跑，要不然也撐不久06/18 12:20
33F：推 Zangief: 一邊跑.一邊想想你的人生06/18 13:09
34F：→ gogoflower: 自己跑戶外是可以跑半馬的，但跑步機撐不過15分鐘><06/18 13:46
35F：→ gogoflower: 但室內跑沒有電視的話應該蠻適合用手機看影片的，想06/18 13:46
36F：→ gogoflower: 辦法固定吧，手機夾或萬能矽膠貼之類的06/18 13:46
也是可嘗試的方法，
謝謝有回答的每個人喔~
37F：推 bowenwin: 專注在步頻跟呼吸 跑進一個節奏才會停不下來06/18 15:24
38F：→ bowenwin: 外力都是有限的幫助 個人長跑是會聽廣播或演講、相聲XD06/18 15:25
39F：推 vi000246: 放空 思考人生06/18 16:15
40F：推 Addidas: 對吼 有相聲06/18 17:34
41F：推 loaeeeac: 如果沒有要跑成績或菜單，用類似間歇的方式，時間蠻快過06/18 19:51
42F：→ loaeeeac: 去的，比如說你平常用10km/hr,可以先熱身兩公里，然後調06/18 19:51
43F：→ loaeeeac: 到11~12跑400~1000,然後再用9跑400，前提是跑好玩的情況06/18 19:51
44F：→ loaeeeac: 下，純打發時間06/18 19:51
45F：推 loaeeeac: 然後收操，隨便重複三趟就超過半小時了，前提是打發時間06/18 19:57
46F：→ Yjizz: 我有一個車友他習慣在家跑步機看平版的動畫,06/18 22:45
47F：→ Yjizz: 但我沒跑跑步機 而且晃動狀態盯著小螢幕很不舒服06/18 22:46
48F：→ Yjizz: 如果有大螢幕 我覺得現在可以看世界杯 養眼!06/18 22:46
49F：→ Yjizz: 而且正規時間就有45+45=90 你還可中場休息再繼續06/18 22:47
看世足賽不錯耶
50F：→ Decill: Zwift?06/18 23:47
51F：推 abobstar: 我自己聽音樂是節奏的關係 挑選適合的節奏來聽06/19 11:49
52F：推 cwuuuu: 放空 然後不要特別計時06/19 14:25
沒錯，某種放空+不能思考細項
+不能看時間，
我就是這樣15->30
53F：推 ozima: 古典樂不太適合跑大馬路聽，河濱有時候會聽行星組曲06/20 07:15
54F：→ ozima: 前面火星把情緒帶起來，後面感覺就好跑了06/20 07:15
55F：→ ozima: 蕭邦練習曲也不錯，夠安靜的時候會聽德布西跑得很療癒06/20 07:17
56F：→ ozima: 把幾張Bavouzet的專輯湊起來可以持續很久06/20 07:19
57F：→ ozima: 不想動腦筋的時候就直接spotify找任意歌單06/20 07:20
58F：→ ozima: 以上是跑開心的不專業古典清單06/20 07:24
喔喔，感謝o大,馬上來找，
你人太好了，我就知道
也有人跟我一樣嘛.
祝你越來越帥/美，
請擇一選擇祝福
看來慢適合聽交響曲的(被打
※ 編輯: jumisui (115.82.87.136), 06/21/2018 21:42:05
59F：推 zhey: 聽小說 06/22 21:02
60F：推 zxcvbnm2580: 我會完全刻意放空跑也不聽音樂，因為聽音樂其實會默 06/25 16:01
61F：→ zxcvbnm2580: 默計算時間XD一首歌4分鐘之類，愈算時間愈跑不久 06/25 16:01