作者windshan (☑Hunter)
看板Road_Running
標題[問題] 蹠部疼痛 請益
時間Thu Jun 7 09:07:32 2018
各位好:
性別:弱弱跑者(男)
每次跑: 5.6公里
時間:30-40分鐘，
加拉筋結束約一小時的運動時間(暖身10min 收操15min)
每周:跑3次。
身高:184 體重:82
但是最近左腳蹠部疼痛的症狀，在早上一早下床踩地的那一下
最明顯，之後會隨著注意力分散或是沒特別注意，就不這麼疼
跑步時，大概只有前1-3圈操場會有注意到左腳蹠部傳來的
疼痛感，但是之後就不會痛，最後緩和時才又開始一點點的痛感傳來。
去看醫生，醫生建議鞋子不要穿太薄太軟的(現在是asics kayano22+adidas boost 3m)
個人覺得這兩雙鞋都不算太軟太薄，不知道有沒有另外推薦的鞋款?!
然後醫生說，先用快走或慢走替代，等症狀好再跑，不知道各位版友
有沒有相關經驗分享?~~~感謝! (p.s.已經很弱了還要休息不能跑，真難過)
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1F：推 supergreg:恭喜唯一的網球之神Federer!! 07/09 02:21
2F：推 NovaDjokovic:推薦這篇文章 07/09 02:21
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.16.54.143
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※ 編輯: windshan (163.16.54.143), 06/07/2018 09:13:54
※ 編輯: windshan (163.16.54.143), 06/07/2018 09:14:46
※ 編輯: windshan (163.16.54.143), 06/07/2018 09:16:56
3F：推 hisashin: 楦頭ok的話我推薦hoka，但蹠部疼痛跟跑姿和腳的落地方 06/07 11:00
4F：→ hisashin: 式應該比較有關吧？ 06/07 11:00
5F：推 hisashin: 我自己本身也有蹠部痛過，休息一個月後康復，當時是因 06/07 11:02
6F：→ hisashin: 為有點墊腳尖跑 06/07 11:02
7F：→ sy74957503: 如果是姿勢跑法，不應該刻意在意落點方式吧，那個是 06/07 11:40
8F：→ sy74957503: 強調重心在身體下方，由重力去決定腳掌落點方式，腳 06/07 11:40
9F：→ sy74957503: 掌自然落下不用力 06/07 11:40
10F：推 ArSaBuLu: 之前換跑姿有痛過蹠部 感覺鞋子因素比較小 06/07 14:25
11F：→ ArSaBuLu: 起床不痛 剛開始跑最痛 慢慢就沒感覺 平常走路有痠痛感 06/07 14:29
12F：→ FantisyP: 目前也是蹠骨痛中.大約跑1k後就不痛.但冷了又開始痛 06/07 20:18
13F：→ FantisyP: 姿勢沒特別注意,鞋子也換一年了.不知道啥原因造成的 06/07 20:20
14F：→ baee: 人體就是這樣 那裡弱就容易先受傷或發炎 只能先休息 之後在 06/07 21:05
15F：→ baee: 慢慢回復 06/07 21:05
16F：推 snowcyn32: 我曾經蹠骨痛 跑起來就痛 走路沒事換雙鞋就好了 06/07 21:47
17F：→ snowcyn32: 當時從Mizuno rider18換成Saucony kinvara系列 06/07 21:47
18F：→ snowcyn32: 忘了說 中間有休息大約半年 半年後換鞋就好了 但穿回ri 06/07 21:49
19F：→ snowcyn32: der又開始痛 所以覺得鞋子也有關 06/07 21:49