作者vi000246 (Vi)
看板Road_Running
標題[問題] 腳踝後面肌肉拉傷
時間Sun Jun 3 09:29:29 2018
我跑步頻率是每天4K
我受傷的地方在腳的後方
從腳底板往上量15CM
大概是小腿跟腳踝的連接處
有條肌肉按了會痛
上禮拜痛到跑步會刺痛只能用走的
休息幾天後比較沒事
但昨天跑又有拉傷的感覺
按摩後今天又不會痛了
我有扁平足 想問解決的方式是要修正跑步姿勢
不太清楚跑步姿勢要怎麼修正
還是去買護踝、或低足弓適用的跑鞋呢?
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1F：→ jay61020: 先看醫生吧 06/03 09:42
2F：→ victorlove: 那個部位蠻常看到有人貼肌內效的 或許可以去瞭解看看 06/03 10:28
3F：→ victorlove: 我剛開始調整跑姿時 小腿也有緊繃過 不過每個人狀況可 06/03 10:31
4F：→ victorlove: 能不一樣 肌肉肌腱的部分就多伸展按摩吧 06/03 10:31
5F：推 chenya: 感覺是阿基里斯腱太緊 06/03 11:09
6F：→ vi000246: 我先試試看收操時按摩好了 06/03 11:26
7F：推 luismars: 受傷組織要修復好保守要2個月吧...乖乖復健最保險 06/03 12:32
8F：→ castor99: 內側腳踝下方按壓會痛嗎？ 06/03 17:34
9F：→ vi000246: 不會耶 google後是阿基里斯腱按了會痛 06/03 17:45
11F：推 hisashin: 多放鬆小腿 06/03 23:26
12F：→ jay61020: 我去年阿基里斯腱受傷 感覺有拉扯感 跑一下就會痛 按壓 06/04 14:04
13F：→ jay61020: 有痛點 最後全休將近一個月 你參考看看 06/04 14:04
14F：→ vi000246: 這麼嚴重喔 我先休息一個禮拜看看好了 謝謝 06/04 15:01