作者Boson19510 (Keep going)
看板Road_Running
標題跑步時擺手肩痛
時間Wed May 16 00:10:24 2018
目前每次大概跑8～12公里,但有時會肩痛.請問是擺手太大嗎?想問一下長時間同樣的擺手方式如何克服僵硬問題?
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1F：推 dreamgirl: 肩膀放鬆點 05/16 00:16
2F：→ dreamgirl: 其實跑久了姿勢自然會變好 05/16 00:16
3F：推 luismars: 固定單邊吧? 鍵盤猜周圍肌力失衡，其實很"正常"，沒鍛鍊 05/16 01:32
4F：→ luismars: 的人多少都有肌力失衡的現象，會在大運動量出現症狀。 05/16 01:34
5F：→ luismars: 如果是兩側都會反而可以"放心"點，做肌力鍛鍊就可改善。 05/16 01:35
6F：→ luismars: 別做只鍛鍊特定肌群的超重啞鈴...徒手鍛練做確實就夠用 05/16 01:38
7F：推 yavonne: 肩膀放鬆，我也是會不自覺跑到一半肩膀出力緊繃，甚至導 05/16 05:21
8F：→ yavonne: 致頭痛，才養成每跑1k就把手垂下來邊甩邊跑的習慣 05/16 05:21
9F：→ yavonne: 致頭痛，所以每跑1k就會手垂下來邊甩邊跑一小段這樣 05/16 05:22
10F：→ Boson19510: 平時有做伏地挺身，不知會不會音響 05/16 08:40
11F：推 newvote: 有遇過跑到了一半突然 手無力 …… 目前跑超過5000公 05/16 13:09
12F：→ newvote: 里 05/16 13:09
13F：→ newvote: 不過也不清楚為什麼 有時候就很正常 ………！ 05/16 13:10
14F：推 newvote: 正常拿手機跑全馬應該沒問題 ……可是有時跑個半馬 就跑 05/16 13:11
15F：→ newvote: 到手無力 …… 05/16 13:11
16F：推 ChaiBB: 我有肘隧道症，跑個2km就會酸到不行，都要邊跑邊拉筋 05/22 09:01