作者x0x (希望有妳)
看板Road_Running
標題[心得] 2018晨曦麥香盃初馬
時間Sun Mar 11 15:12:23 2018
大學時候真的不喜歡跑步
跑不到半小時覺得無聊(X)就回宿舍打三國(O)
出社會後 因為這幾年手腕問題 把羽球停下來養傷~ 為了避免發胖 所以開始跑步
從一開始的5K 慢慢增加到8K →10K 頂多15-20K
很少花錢報名跑步~所以半馬也沒跑過幾場 每年的晨曦麥香盃 沒有值班一定會報
去年立了一個目標 跑一場全馬 理想成績........ 結果沒達標XDDD
除了跑步 也有重訓 也有偷懶的時候 導致月跑量幾乎沒達到200K...
https://imgur.com/a/nkRtn
https://imgur.com/a/EMbE8
今天起跑時候 一直提醒自己不要衝太快 ~ 路上也感謝99馬的大哥提醒我
"每一個補給站 除了補給水之外澱粉跟鹽巴一定要吃"~不然之前我進站習慣只喝水@@
今天天氣很好 雖然太陽很大但是溫度涼爽 跑起來沒有很悶熱的感覺~
補給站的物品 有餅乾 番茄 橘子 77乳加巧克力 台式馬卡龍 加油團也很熱情~
31K的時候 右膝蓋後方無預警抽筋了 只好停下來慢走舒緩+拉筋 沒多久故障排除~
運氣很好的是走不到200m有一個補給站 可惜這站沒有肌樂噴劑@@
36k時候 換左膝蓋後方 也是停下來慢走舒緩一下+彎腰拉筋 運氣很好的故障排除
過一座陸橋後 有一處補給站 趕緊用肌熱噴劑 噴好噴滿~~~
正在狼吞虎嚥同時 旁邊的樂團演奏 梁靜茹的 "暖暖"
最後6k 一路撐著 怕抽筋也不敢催下去 順順的跑至終點
感謝帶我重訓的學弟~不僅提供了器材還傳授了知識 ~雖然重訓真的很痛苦 = =
路跑的過程 跟一些大哥聊天 得知我初馬目標 都會提醒我不要暴衝~
為了達成目標 接下來持續練習~ 等天氣涼了 再報一場吧:))))
最後完賽時間:4hr27min
https://imgur.com/a/hkAF4
https://imgur.com/a/qctlE
也感謝版友跟跑友的建議~~~
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以前的我
好傻 好天真
現在的我
好笑 又跳針
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1F：推 pigshowrun: 恭喜初馬成功 03/11 16:48
2F：推 runaway580: 推推推 看敘述突然發現知道你是誰XD 03/11 17:12
3F：推 cityioio: 我好像也知道是誰 03/11 18:28
4F：推 antfred: 恭喜初馬完賽~ 03/11 21:41
5F：推 prodd: 恭喜完賽！爬完文之後覺得你之後的目標應該可以是330，加油 03/11 22:19
6F：推 BADSUPER: 恭喜初馬成就達成 03/11 23:08
7F：推 mesenchymal: 恭喜初馬完賽 03/12 02:18
8F：推 xiuyi: 恭喜初馬達成 03/12 07:55
9F：推 stevenmaun: 恭喜初馬達陣 03/12 08:47
10F：推 PttWolf: 恭喜初馬完賽 03/12 10:36
11F：推 piscesgl: 恭喜初馬高速完賽！記得有空一起團練歡樂跑哦！ 03/12 12:29
感謝大家可以一起跑~~一個人跑好無聊QQ 有回去 有開團一定跟~~~
12F：推 smileray: 恭喜！ 03/14 02:50
後來回想才知道 36K那時候演奏的 梁靜茹 "小手拉大手" 一路哼著旋律跑到終點XD
看到配速 31跟36K抽筋前的30跟35K都有拉到5分50多秒 結果就抽筋了...
耐力真的不夠....未來把長距離納課表 + 間歇+ 重訓的重量提升 來試試看~
希望下次能破4 就心滿意足了 最後非常感謝版友的鼓勵跟建議:))))))))
※ 編輯: x0x (101.14.49.188), 03/14/2018 20:25:11