作者jj840917 (布魯豬排Ver2.5)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 這樣的心率狀態算不算有問題呢？
時間Mon Mar 5 19:30:47 2018
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※ 引述《yongyang (過路人)》之銘言：
原文恕刪
我最大心跳在某一次腳踏車衝刺測到最高是201
我想這差不多就是我的最大心率了
無氧區間約是180-200之間
由於以前沒有跑步沒有測心率的裝置，所以跑步都只能靠感覺跑
前陣子才添購了心率手環才發現這個問題心率偏高這問題其實滿嚴重的....
昨天古都馬剛比完，也是第一次在跑步比賽上測心率
我半馬的平均心率竟然高達183...
https://i.imgur.com/GUkLxd4.png
這還包括後面5KM的走走停停降心率後的結果
要是後面沒用走的完賽平均心率一定破185
數據顯示這應該是我的無氧區間，但我又沒辦法克服這個問題
後段我只要隨便一跑動，就算7分速心率也照樣破180...
這在長跑上問題還滿大的，也算是先天上很大的缺點
不知道各位在心率偏高方面有甚麼適當的建議
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.115.204.149
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1520249450.A.AA5.html
※ 編輯: jj840917 (140.115.204.149), 03/05/2018 19:32:56
1F：推 mioz: E多跑增加耐力，另強化肌力減輕心肺負擔 03/05 20:33
2F：→ donatello: 同樣的數值在每人身上的意義都不同，先實測最大心率吧 03/05 20:38
3F：→ donatello: 接下來才能推算各區間的數值 03/05 20:39
4F：→ ArSaBuLu: 象鼩鼱4ni? 03/05 20:40
5F：推 toptai2000: 應該是看了解在那個心率下，你的身體實際狀況是怎樣， 03/05 22:17
6F：→ toptai2000: 無氧心率應該是到A強度，通常不會撐太久，看你那張圖 03/05 22:17
7F：→ toptai2000: 我覺得可能是M強度或T強度吧？！ 03/05 22:18
8F：推 Jochum: 半馬後段用走,應該是心肺不好無誤了 03/05 23:54
9F：→ Jochum: 7分速也能破180...我今天跑5分速,心跳183.而且我是個50歲 03/05 23:55
10F：→ Jochum: 的老灰呀 03/05 23:56
11F：→ Jochum: 直接砍到重練,速度之後再慢慢加,這個心跳一定撐不久,體力 03/05 23:56
12F：→ Jochum: 消耗太快了 03/05 23:57
7分速180是半馬15K後的事情，平常還不至於 我猜應該是身體撐不住了
心率上180對我來說是很平常的事情 單車隨便騎都破180
以前維持180以上最多只撐過不到半小時，還沒撐像這次這麼久
這心肺真的是奧少年QQ
13F：推 jumisui: 前輩好厲害 03/06 00:01
※ 編輯: jj840917 (140.115.204.149), 03/06/2018 01:26:19
14F：推 Jochum: 7分速=速度不到9k/hr... 03/06 01:36
15F：→ Jochum: 反正就是先降速,你的心肺根本無法支撐你目前的速度 03/06 01:37
16F：→ Jochum: 多練LSD 03/06 01:37
17F：→ Jochum: 慢到可以輕鬆跑完20k再說吧 03/06 01:37
18F：→ Jochum: 否則速度一拉,心跳就飆,跟前面慢速的結果也差不多,反而還 03/06 01:38
19F：→ Jochum: 多了風險 03/06 01:38
20F：→ chieher: 這種數值真的是看相對不要看絕對。老手們心跳極低的另一 03/06 02:45
21F：→ chieher: 個隱憂其實就是要衝的時候衝不上去 :\ 03/06 02:45
22F：→ chieher: 心跳就算 200, 你覺得 okay 那就 okay. 03/06 02:45
23F：推 homer0331: 某人又在亂回了 別人在擔憂說好厲害 03/06 15:45
24F：推 evanzxcv: 騎車跟跑步的最大心率是不一樣的 03/06 17:45
25F：→ terryc: 心臟應該只有一顆...騎車跟跑步用的應該是同一顆. 03/06 17:50
26F：推 jumisui: ？？？實在受不了，不回、不解釋下好像我對前輩不敬。前 03/06 19:24
27F：→ jumisui: 輩我意思說你有參加很厲害了，希望您別誤解我意思，是輕 03/06 19:24
28F：→ jumisui: 視您所擔心的健康問題，因為我跑6.4 30分（跑步機）心率 03/06 19:24
29F：→ jumisui: 都200多以上，但心臟方面沒有任何不適之處，也沒有因此覺 03/06 19:24
30F：→ jumisui: 得您是有問題或沒問題，希望您能理解。某人不回應的。 03/06 19:24
31F：推 JITER: 20幾歲這樣還好吧，就年輕和自身體質 03/07 12:32
32F：→ fanatics: 某人幹嘛逢人就強調自己跑步機跑6.4 30分? 03/07 22:00
33F：→ fanatics: 如果是6.4K 30分，那還不錯快，心率有機會到200...吧 03/07 22:01
34F：→ fanatics: 如果是調6.4跑30分，那應該是比散步快一點的速度 03/07 22:01
35F：→ fanatics: 更何況跑步機的心率都是用手握式的，會有多準我很好奇.. 03/07 22:02
36F：推 jumisui: 前輩，我是針對這件事提出->我自身運動經驗，希望您理解 03/07 22:09
37F：→ jumisui: 。說真的不太懂某板友想表達什麼？你不用說我也不想懂（ 03/07 22:09
38F：→ jumisui: 就互動到這裡，彼此黑名單，謝謝） 03/07 22:09
39F：推 jumisui: 我就是速度6.4 跑30分 沒什麼不能說的，跑得慢就跑得慢 03/07 22:20
40F：→ jumisui: ，對我來說是快負荷不了的速度 03/07 22:20
41F：推 homer0331: 他一直強調6.4 30分鐘 分享自身經驗啊 他的6.4是跑步 03/08 09:20
42F：→ homer0331: 機的6.4 03/08 09:20
43F：推 homer0331: 可能某人不知道心率200多是什麼意思... 03/08 09:24
44F：推 jumisui: h大我向您道歉好嗎？請您停止，其他人的討論串是無關你我 03/08 19:36
45F：→ jumisui: 相厭之事的，已流於私人恩怨了，麻煩您了，謝謝您。 03/08 19:36
46F：→ jumisui: 是我對您言語不敬，懇請您見諒，謝謝，麻煩你原諒我。 03/08 19:38
47F：推 homer0331: 跟恩怨無關啊 你知道200多真的不是件好事... 03/08 23:47
48F：推 ckWade: 一定有錯啊，不可能可以無氧區間那麼久，偵測錯誤之類的 03/09 07:00