網誌好讀(無廣告) http://runrideandlife.blogspot.tw/2018/01/2018-pb-305-81.html <分享>2018旗山馬拉松 PB 3"05 總8分1 -最後36公里無法突破的撞牆期 努力了兩月,從田中3：30進步到今天旗山馬拉松3：05,總8分1不僅沒達成目標 Sub3,與總排前7也失之交臂. 賽前準備: 自認為沒有和別人一般的天賦,那就要認份比別人更加勤奮努力,看到版上PPSJ大 各種鬼神成績,旅居國外工程師,肥宅,奶爸忙裡偷閒許許多多Sub3文章,再次鼓勵我挑戰推 進去年年初PB3:20. 回想起從這週賽前減量的62.3km;往前逐一往前 94km; 97.7km; 94.7km; 86km; 99km; 91km; 70.1km 田中馬結束後要求自己吃下的菜單,雖然因為輪班,出差沒有機會和 別人一起練,但是依然透過,從別人的文章,以及自己專研跑者聖經體悟出一套自己的課表. 要破Sub3,也就是pace4:15均速內完賽阿,心裡嘀咕著,但卻很篤定的告訴自己,幾 週前的Tempo Run 早就可以達標了,大聲在心中內喊沒問題,把嘎米設定好,查一查天氣,開 車路線,阿原來這麼遠,只好提早出發就趕快去睡覺了. 太早到,在車上補眠一下 會場跑前跟女友合照 開跑: 6:30起跑,雖然是小比賽,但對於破三沒有把握的我,往前多擠幾步也是關鍵,再倒 數後起跑,專注在於內心的聲音,以及自訂配速上限的4:05不超速,前半馬練耐心,不斷告誡 自己,逞一時之快,後半馬只會加倍奉還. 總1用3:40甚至更快完全看不到的速度在,開賽不到5公里完全甩開,總2則是 略快5秒獨推,總4,5及總5,6(團隊)則組成小集團用Pace4:05~4:10速度開車, 雖然略快我目標,但心想後面完全沒有車可以跟,一旦掉隊,只怕3:15都保不住. 就這樣跟著跑到河堤旁轉角過高架橋折返,彎進泥濘香蕉園間,我發現4:05配速對 我來講負擔開始越來越大,果斷棄車在12km放慢到4:15上下,隨後也看到總5,6兩人也放慢, 但是我跟他們還是有速差,跟不住. 前半馬以87分略快作結,但沒有超速很多,之後穩穩地用4:15上下獨推,控制心跳 不超過170,沒有這區間左右的跑者,從此開啟往後孤獨30公里之路... 從32公里處轉進旗尾山,地景橋旁告別半馬人流,然而隨坡度增加,體力下滑,我降 速降得很厲害,4:30眼看也保不住,心中暗自氣餒自己不增氣,拚了命的甩動雙手想幫雙腿 多增加一點速度,無奈和雙腿卻來越重. 到底是月收350公里up依然不足,或是間歇3.2公里pace4還是不夠,無數異鄉不到7 度低溫的夜晚亦或是凌晨練跑,或是剛回國東海操場淒風小雨獨自一人享受的間歇,我一次 都沒缺席,現在卻在Sub3邊緣掙扎著. 被運動筆記抓到猙獰面貌 在36公里處撞牆感無情跑出來,徹底失守5分速,甚至一度掉到5：40,也被超過一名 同時失去總排領獎,以為後有追兵也許連總10都保不住,硬拖著沈重的雙腿跑進39公里處 與半馬人潮匯流,道路狹隘,一路哭喊借過,蹣跚的穿梭在人群中,跑進市區後,熱情的加油 團們看到全馬黃牌進來,夾道熱情歡呼,我儘管想表達感謝之意,但身體太痛苦, 臉上盡是扭曲與苦澀. 只剩下最後一個轉角到達主會場前拱門,看到終點上面計時器3：05,我用盡最後 一分力氣衝過那200公尺,踉蹌的跳進終點,大吼一聲道盡我的遺憾,5分鐘這堵牆依然矗立 在前面. 帶著些許不甘,以及更加懊悔的心,冀望這些可以化成我繼續努力的動力,在下一 場破Sub3. 回到高雄夜跑團前合照 一起支持我的家人 大會補給太餓,還好有自己帶吃的..., 請容我放一張天鵝收操在文末 --

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