作者ilovefaye (All is well)
看板Road_Running
標題[心得] 初半馬-2017晚安台北
時間Sun Dec 31 19:50:35 2017
162cm/52kg(大約)/43y 25年煙槍/矮小老頭一個
去年夏天的時候感覺肚子肥油越來越厚，
想著利用下班時間去河濱跑跑步應該能夠減去一些脂肪，
就這麼天真的一個禮拜規劃跑個2、3次，當時都是隨意亂衝跑個3、5k交差了事，
過了半年多之後肥肚還在，不過腿力、心肺倒是有提昇一點。
後來在Youtube看到徐國峰教練的影片，才知道哦～原來馬拉松是這麼回事，
然後又加入路跑版，開始了解什麼是LSD、乳酸閾值、配速、間歇(但沒練過)，
就這樣從10月開始10k慢慢增加到可以16k(5:30/km)，挺有成就感的！
在版上看到大伙參加賽事有得吃又有獎牌，開始蠢蠢欲動也想報個小賽事去玩玩，
當時還能報的就是2017晚安台北而且土城過去不算太遠，
又是下午跑跟我平常作息差不多。
剩兩個多月時間準備，一週跑三天大部分都還是LSD 8-15k不等，
有時候跑到興起就跑快一點，不過都還是只能5:20/km上下。
後來有練幾次乳酸閾值到了12月初可以4:50/km跑完16k，好興奮終於脫離5分速了。
賽前2周因為下雨導致沒什麼練跑，12/20沒下雨跑了18k，
跑完不對勁兩腿膝蓋內側痛！google之後是鵝掌肌腱發炎，還好不嚴重但是一出力
兩腿就酸軟，萬念俱灰一直休息到比賽；幸虧比賽前兩天復原而且賽後也沒異狀！
https://i.imgur.com/Jh8iCDI.jpg
https://i.imgur.com/pjZb7Ib.png
https://i.imgur.com/O74YUAi.png
一路上有個老外都跟我並肩跑，直到17k上了一座橋，我的腿開始不爭氣只好放他走了。
到了19k腿就鐵，感覺我一開始還是沒克制好衝太快，
加上蛋蛋磨擦破皮最後2k好辛苦。
另外想請問大家，我的strava怎麼會紀錄到23k，是不是我的手機GPS不準？
我看其他人strava都是21.3k。
https://i.imgur.com/ziPYHyO.png
最後用汗水+蛋蛋磨破皮結束今年，謝謝攝影師。
https://i.imgur.com/NlWCPsF.jpg
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1F：推 frank72: 很棒 加油 12/31 20:40
2F：推 poopoo: 厲害 12/31 21:37
3F：推 fr373969: 手機GPS 很不準 多個1-2 mile正常 12/31 23:31
哦～看來要花錢弄個錶了。
4F：推 thia: 很棒了 ！！加油 ！！ 01/01 01:19
謝謝各位的鼓勵，將以破100分為目標繼續。
5F：推 Weichuchu: 恭喜完賽，最近也完成了半馬賽，一起加油啊 01/01 05:29
賽前我有看您台北馬的文章唷，很精彩！也有點扼腕，差一點就破100分。
謝謝strava點讚！
※ 編輯: ilovefaye (122.116.131.179), 01/01/2018 11:59:04
6F：推 antfred: 恭喜! 01/02 16:00