作者kknest2001 (kknest2001)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步後肌肉痛求教
時間Wed Nov 15 10:51:55 2017
請教各位先進
小弟37y，高177重78
最近剛開始練間歇跑，大概練了4次，每週一次，跑完隔天髖關節與股四頭外側的位置（大概是骨盆外側那），肌肉還是肌鍵很痛，但休息個2天就好了，之前長距離、半馬或鐵人練完後都沒問題。
想請教先進，有人也有這種經驗嗎？是我姿勢造成的嗎？還是肌肉不夠力
間歇400@10（配110s，休60s)，熱身緩跑2k+暖身，跑完會收操
目前很困擾，到底要不要繼續練間歇，求教各位先進跑友
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1F：推 InfinitySA: 可能是肌力不夠.... 11/15 11:01
2F：→ InfinitySA: 不然這間歇強度其實還好 @@ 11/15 11:02
3F：推 loveloser: 休息會好就還好 肌力不夠吧 11/15 11:28
4F：推 ATand: 姿勢也有關係，如果你是跨步前進這種情形很常見 11/15 11:44
5F：推 man30cm: 間歇訓練的步幅會比較大，肌肉的收縮強度也會增加，開始 11/15 13:10
6F：→ man30cm: 訓練時會痛屬正常(肌力不足)。你說2日就恢復算還好， 11/15 13:11
7F：→ ArSaBuLu: 跟練鞭腿踢樹一樣 骨裂+復原的循環 把脛骨越練越硬 (誤) 11/15 13:47
8F：推 pam20100214: 寧願練T配速4k或R配速3k 11/15 17:34
9F：推 erictsao: 你查一下闊筋膜張肌，看是不是這邊出問題，我前陣子也是 11/15 17:39
10F：→ erictsao: 這邊痛 11/15 17:39
11F：推 tetsu2008: 休110秒看看 11/15 22:13