※ 引述《BlueBlueLuu (藍藍路)》之銘言： : 小弟我接觸路跑大概5年了 : 但是從第2年開始跑步時 : 左腳膝蓋後方外側有個點會很痛 : 每次感到痛就停下來 : 我也看了3家診所 2個物理治療師 : 一屁點用都沒有 他們總說不出個所以然 : 都只是隨便開個消炎藥了事 : 做了復建也完完全全沒有效果 : 物理治療也就短時間內有些效果而已 : 從一開始的跑10k才會痛 : 到後來的2k就痛到不能跑了 : 我也休息了將近一年多 : 努力的把柔軟度提高（因為我能做的大概也就這點） : 最近一個月想說身體應該準備好了 : 做足暖身跑了10k 那微微的痛感又來了 : 過幾天跑到12k時又痛了 : 總是不能跑到累了才停 : 都是跑到腳痛就逼不得已停下來 : 雖然那痛是能忍受的範圍 : 但是我還是秉持著不負傷訓練 : 而我年底有一場全馬要跑... : 我也爬過很多文了 看過無數腳傷的文章了 : 這種無力的感覺真是讓我很煩 發這篇主要是謝謝各位前輩之前給我的意見 還有我改善的方法 想讓有跟我一樣症狀的人可以跟我一樣回到原本的跑者生活 如原文 小弟我因為長期腳痛的原因以為再也不能跑步了 但是昨天無痛完成6分速的21k了！ 覺得人生又有希望了（咦？ 我的情況是左腳膝蓋的外側後方在跑步時會很刺痛 以致於無法繼續跑下去 而後來我又在找了另一間骨科診所 做了熱敷跟電療療程 也依板上前輩們的意見訓練臀中肌 然後在加上努力拉筋 現在已經可以無痛跑步了 如果有人跟我有一樣的問題 可以試試我這次的方法 熱敷+電療+訓練臀中肌+拉筋 電療是在有健保的診所做的 不到一個月就解決了我困擾4年的情況 我也不知道四項方法中是哪一樣解決了我的症狀啦 當然也有可能是四項一起進行才改善的 因為這類腳傷真的很令人懊惱 所以發了這篇文讓相同情況的人參考 希望板上的大家都能健康跑步 不要跟我以前一樣 --

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