作者kind6432 (蘋果紅茶)
看板Road_Running
標題[討論] 求足底筋膜炎的經驗
時間Wed Sep 6 14:58:08 2017
一直以來都有運動習慣
可是前陣子突然腳底板會疼痛
最近開始頻率越來越高...
去看了醫生才知道是因為運動傷害引起足底筋膜炎QQ
說要做復健和注重運動後的拉筋才行...
有人也有足底筋膜炎的經驗嗎嗚嗚
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1F：推 Astrogod: 慘 已經對抗它很久了... 09/06 15:08
2F：→ trusti: 換鞋子看看，少穿拖鞋改涼鞋 09/06 15:31
3F：→ tibayfather: 個人經驗和鞋子的鞋底有很大關聯，換鞋就好了 09/06 16:23
4F：推 n924127: 已經跟著我一年以上了 只能盡量跟它和平共處... 09/06 16:43
5F：推 G8man: 震波治療+復健 09/06 16:44
6F：→ G8man: 鞋墊訂做，然後體重減輕，我是這樣好的 09/06 16:45
7F：→ G8man: 還有運動完冰敷腳底，平時熱敷 09/06 16:47
8F：→ diabloevagto: 平常按摩腳底，可以找找網球之類的滾腳底 09/06 17:22
9F：推 ilovecim: 治療兩年無效靠減重換鞋搞定 09/06 17:26
10F：推 squarepants5: 那最近有什麼推薦鞋款？ 09/06 17:39
11F：→ hisashin: 放鬆按摩小腿，拉筋 09/06 19:11
12F：推 Qooji: 我也痛到連走路都痛的程度找醫師，我的醫師說，好好休息， 09/06 19:43
13F：→ Qooji: 跑完就先冰敷，回家再熱敷，結果他開的止痛藥都不用吃，兩 09/06 19:43
14F：→ Qooji: 個星期就好到現在三年多都ok，不然當時拖了半年反覆疼痛也 09/06 19:43
15F：→ Qooji: 很囧，提供您參考一下。 09/06 19:43
16F：推 peterh05: 我目前這樣 09/06 20:46
17F：推 phila3ai: OOFOS的鞋因專利科技材質 OOFoam Q 彈的質地，本來就是 09/06 23:27
18F：→ phila3ai: 推出運動後舒緩用的!! 運動完真的要拉筋阿 不然反而會 09/06 23:28
19F：→ phila3ai: 有運動傷害 09/06 23:28
20F：推 y62010: 小腿,大腿後側,屁股都要拉 09/06 23:51
21F：→ jemic: 震波和踩網球，你最少要休半年，可以走但不要跑，不然會更 09/07 01:09
22F：→ jemic: 嚴重，我本身也是患者，得這個快兩年了，看過不少醫生，但 09/07 01:09
23F：→ jemic: 震波對我最有效 09/07 01:09
24F：推 nanachou1226: 只能好好復健!! 我後來是有買一雙OOFOS的鞋來穿， 09/07 08:19
25F：→ nanachou1226: 我覺得穿起來有比較舒服不容易痛 09/07 08:19
26F：推 ABA0525: 相信我 冰敷 ＋換硬的美津濃鞋子 我這樣好的 09/07 10:13
27F：→ ABA0525: 我之前穿亞瑟士雖然輕薄 但不適合我 09/07 10:14
28F：推 smile222: 我也是前陣子腳底板之前都會抽痛抽痛，看很多人推薦OOFO 09/07 12:22
29F：→ smile222: S治療足底筋膜炎，不知道效果如何 09/07 12:22
30F：→ trusti: 我發現我穿亞懾士1800塊那雙跑步，症狀變嚴重，改換別雙就 09/07 13:03
31F：→ trusti: 好很多 09/07 13:03
32F：推 Jason0813: 我先換skechers效果有限 換pure boost後好了 09/07 15:57
33F：→ Jason0813: 底夠厚+彈性強(不能偏軟)+包覆感貼合腳 09/07 16:01
34F：→ tibayfather: 我也是換美津濃硬底的好的，之前穿太軟中槍 09/07 16:13
36F：推 houwai: 只遇過一次 就是跑被罵翻的鳳凰馬的時候 09/07 21:31
37F：推 johnnyhsu7: 踩網球按摩 09/08 01:48
38F：推 yasge589: 請教是不是跑太久腳底會痛是鞋子不適合穿軟底， 09/08 05:31
39F：→ yasge589: 目前穿nikelunarglide+5偏軟 09/08 05:31
40F：推 cofee: 鞋子+1 然後練腳底肌肉 然後跑完要冰敷 09/08 11:43
41F：推 gooooodwei: 之前醫生是說 拿冰塊按摩要跟筋膜方向垂直 對腳來說也 09/08 18:23
42F：→ gooooodwei: 就是橫著按 要施加一點力道 09/08 18:23
43F：推 rchang964: 我的實際經驗：看骨科、復健科、中醫共一年沒有好過。 09/10 12:07
44F：→ rchang964: 後來每週參加5次健身房的飛輪，騎三個月就完全康復，半 09/10 12:07
45F：→ rchang964: 年後跑半馬，用6分速跑完，還破PB。 09/10 12:07
46F：→ G8man: 飛輪是要看情況，有些人騎會惡化 09/10 22:35
47F：推 stinger: 穿 Brooks Pure Flow 改善一大半 @@ 09/12 23:42