作者a08231003 (亮亮)
看板Road_Running
標題[問題] 手臂只動一邊
時間Sun Aug 27 16:02:28 2017
各位大家好，小妹在這已經潛水一陣子了，常在這版獲得很多知識
今天有些問題想請教大家，還請各位幫忙解答了!
最近跑步的時候有請人幫忙錄下自己的姿勢，發現我在擺手的時候都只有動左手
右手幾乎完全沒在擺動....而且左手晃的幅度蠻大的，導致上半身都會晃來晃去
且時間久了，重心歪了一邊，左邊膝蓋也會開始痛QQ
剛開始都會提醒自己右手也要跟著動，但是距離一長又會恢復原來的樣子
想請問大家除了在家裡自己練習擺手之外，還有甚麼方法可以改善呢?
另外個問題是，自己好像有點坐著跑的情形，就是重心都會在後面
上網看人家都說身體要前傾、重心往前，想請問這裡的重心往前是指骨盆要往前推嗎?
不好意思問題有點多，還請各位麻煩指導下了~~感恩:)
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1F：推 karate2007: 身體前傾骨盆應該也是前傾吧，說骨盆往前推會很像身體 08/27 16:34
2F：→ karate2007: 反而往後傾 08/27 16:34
3F：→ derekQQ: 先慢慢調整左右手平衡，跑久了習慣後再說 08/27 19:59
4F：推 victorlove: 坐著跑... 那試著注意落足點不要太前面呢？ 08/27 20:42
5F：推 jamesyu545: 左手拿一罐礦泉水跑 試試看? 08/27 21:34
6F：推 jackalx: 只覺得腰是不是沒在轉，跑步時會不會覺得身體一直左右晃 08/27 23:51
7F：→ jackalx: ？ 08/27 23:51
8F：→ a08231003: 沒錯！！在跑的時候身體會一直左右晃動.. 08/27 23:56
9F：→ jackalx: 重心往前就身體些微往前傾 08/27 23:58
10F：→ jackalx: 會覺得上半身的重心往前腳掌移動 08/28 00:16
11F：推 jackbase: 我跑起來會有胸往前頂的感覺 08/28 11:19
12F：推 momobao: 邊跑邊甩手試試看 08/28 15:11
13F：→ oguesto: 右手不動會不會是手/肩膀/背有問題呢 我是這串問題導致右 08/28 15:21
14F：→ oguesto: 手無力 一般手的擺動是在胸腹之間 如果我這樣擺動大概撐 08/28 15:24
15F：→ oguesto: 不到1K手就會很酸 如果是肌無力/緊繃 可以考慮重訓或按摩 08/28 15:25
16F：→ oguesto: 舒緩 會改善一點點 08/28 15:26
17F：→ ghostxx: 減速、步幅縮短、手放鬆不刻意擺動試試，先回復自然狀態 08/29 12:57
18F：推 bowenwin: 身體是打直前傾 像要會跌倒般 用自然的引力往前跑 08/29 18:37
19F：→ bowenwin: 不過不用刻意太大角度 核心肌群會很累的 08/29 18:37
20F：推 dai26: 骨盆傾斜，我有台中的整骨師父，有興趣私訊來問 09/15 12:09