作者turtleplus (Above and Beyond)
看板Road_Running
標題[心得] 小火車於京都故障失速
時間Mon Feb 20 08:10:18 2017
Kyoto Marathon 2017
Official time: 2:56:56
Net time: 2:56:44
Rank overall: 122.
[手機排版苦手請見諒]
雙腿一開始就不是很輕鬆，可能前幾天沒休息好。跑不到兩公里，臀部肌肉好像拉傷了？
！好痛，忍著痛楚跑了一陣子，才慢慢紓緩。緊接著就是連續十八公里的山路，整體而言
是上下起伏不斷的緩上坡，9, 12, 13 公里處有特別的陡升。Strava 顯示的地勢起伏和
總爬升都說明了賽道不容易創佳績（前幾屆冠軍多落在 2:20-2:25 附近）。好不容易跑
感穩下來了，而且 half point 時間是 1:26，覺得後半程有機會跑出 negative split
來拼 sub 2:50。結果在 29 公里進植物園時，右大腿後肌拉傷，應是舊疾復發。當時考
慮著棄賽。後來決定邊跑邊看情況再說，配速降至 4:10-4:20/km。一面跑一面禱告：「
主啊！讓我跑完吧！」。
前半段上坡過於費力，加上因為傷勢的代償影響，果然 32 公里過後開始微微撞牆，接著
腦袋一片空白，只想著「守住配速，不要崩掉」。撐下去，一直到 39 公里處，患處直接
抽筋，我再也跑不下去了，我只能停下來伸展拉筋。看看工作人員，心裡想著「差不多了
，要棄賽了吧...」不過還是把頭壓得低低的，繼續跑下去，壓抑著抽筋的傷處。最後通
過終點時站不穩，簡直就要倒下。然後走著走著開始流淚。後來跟藝伎合照也還在哭，哭
到人家拿面紙給我擦鼻涕。哭什麼呢？我猜大概是因為跑得過程很煎熬吧。
這場比賽成績不理想，除了賽道難跑以外，身體狀況也不佳，一堆傷勢。儘管半程時間 1
:26，應該還有機會，但是拉傷復發等於直接 KO，只能求完賽。自己當自己的教練，回去
要好好檢討。經常復發受傷的地方得鍛鍊強化。
跟自己打氣著：還不到放棄的時候，或許吧。回到飯店，看看腳底，起了一個大大的血水
泡，而且對比右腳，左腳的足弓都快不見了，足底筋膜炎很嚴重，就如劉醫師所說的。
倒是老婆 (未有任何底子，過去不喜歡也不愛跑步，但過去一年開始入坑慢跑，月跑量至
多一百公里) 出乎我意料之外，完全不像跑完初馬的人，只說好開心啊、腳不會痛啊，配
速比我設想的快上一個等級，四個半小時多一點就跑完了。不得不承認，每個人天份有差
，有的人真的是練武奇才。看她開心的樣子，我心頭上的陰霾也就少了一半了。
#月跑量一百公里無痛完賽
#老婆練武奇才
#教練教的好
#bryton
在這邊我想給想挑選海外賽事的大家心裡有個底。京都馬在 2015 年改過路線，取消最陡
的狐坂，改成在市區繞來繞去，號稱變得容易些，但這不代表它變成可以讓菁英跑者容易
創佳績的賽事。
除了前面的爬坡之外，九十度以上的轉折很多，其中包括相當多的折返點，折返就是 180
度。路面除了柏油路（感覺偏硬），還有水泥、石礫、長達數公里的土路（河濱段），
肌肉疲勞的狀況下跑河濱土路不輕鬆，運氣不好的話它可是泥濘的。另外，道路狀況也不
是很好，有些坑洞，也有像貓眼石的分隔突起（條狀），跑的時候要注意。
但平心而論，撇開賽道難度，這場比賽各個面向都屌打台灣路跑賽，而且主辦單位的準備
工作會讓人感到這是不輸東京馬的大型賽事！
另外，它並不是徹徹底底封路不讓行人穿越，而是某些特定路段在不影響跑者的情況下，
讓跑者可以不降速且同時讓行人二段式穿越，值得借鏡參考。
May God bless you all.
註：網誌圖文
http://tinyurl.com/mettyrl
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※ 編輯: turtleplus (210.235.74.10), 02/20/2017 08:12:58
1F：推 slient09030: 昨天也有跑給推！夫妻都是高手啊! 玩了5小時出頭～02/20 08:20
2F：→ slient09030: 終點前還被一堆台灣裝的大哥撿起來一路喊加油回終點X 02/20 08:20
3F：→ slient09030: DD 02/20 08:20
4F：推 ppsj: 這場感覺比較適合適合放鬆心情 看風景完賽02/20 08:28
5F：推 antfred: 辛苦了，看足弓的照片滿嚴重的@@好好休養02/20 08:39
6F：推 hoyo: 剛還以為走到日旅板，還想把這消息傳訊提醒你 囧> 02/20 08:47
7F：推 peterh05: 推全馬夫妻 02/20 08:50
8F：推 Ragnarok: 光看文章敘述以為跑了五小時，結果還跑出256！厲害，辛 02/20 09:31
9F：→ Ragnarok: 苦了02/20 09:31
10F：推 hightech1112: 好文推，老婆好強...02/20 10:10
11F：推 hightech1112: 就主辦單位細心程度私以為比東馬還好，像是貓眼石設 02/20 10:14
12F：→ hightech1112: 三角錐、賽道上補給、景點及廁所資訊等都很棒02/20 10:15
13F：→ turtleplus: 廁所超多，請問我們的台北馬怎麼回事02/20 10:22
14F：→ InfinitySA: 台北馬 訓練跑者忍耐 > < 02/20 10:25
16F：→ turtleplus: 去年某個330跑者錄製的影片，很清楚02/20 10:50
17F：推 ecoh796: 推小火車大大，失速破3，猛啊！感覺真的很辛苦！保重02/20 11:37
18F：→ chieher: 愛哭鬼！02/20 12:34
19F：推 hoyo: 樓上很壞XDDDDDD02/20 12:35
20F：→ turtleplus: 吼唷你看啦02/20 12:40
21F：推 BBQ: 昨天有跑給推！主辦真的很用心的感覺~ 02/20 12:55
22F：→ BBQ: 只是補給和最後領物資有點糟02/20 12:55
23F：→ turtleplus: 日本馬習慣了，給的物資都那樣。昨天前六千名回來有02/20 13:56
24F：→ turtleplus: 味增湯可以喝！ 02/20 13:56
25F：推 tetsu2008: 我跟你差剛好一小時XDDD 02/20 18:48
26F：→ tetsu2008: 你應該是S區起跑的吧 G區起跑的好多怪物02/20 18:49
27F：推 tetsu2008: 前半馬幾乎上坡 1:26跑完我只能跪著看XD02/20 18:52
28F：推 mlbnflnbanhl: 昨天也有跑 推 京都256 十分強大 02/20 19:49
29F：推 microbe882: 556完賽路過... 02/20 19:56
30F：推 xiuyi: 失速還破3，太強大了！全補給站制霸失敗的430飄過～ 02/20 22:21
31F：推 superjuve: 失速也能256！同天也跑的431只能跪著看了02/21 01:09
32F：推 PttWolf: 還是很強大的速度02/21 06:51
33F：推 ckWade: 夫妻都好可怕 ......... 02/23 09:03
※ 編輯: turtleplus (140.109.22.239), 02/23/2017 10:31:48
※ 編輯: turtleplus (49.159.150.145), 02/28/2017 23:23:19
※ 編輯: turtleplus (49.159.150.145), 03/26/2017 17:32:24