作者xopo (小志)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步完應該要熱敷或冰敷
時間Thu Feb 9 12:26:36 2017
如標題就是小弟我最近有點困惑
之前因為阿基里斯腱受傷去復健
復健的中醫跟我說
運動完要熱敷曾經受傷的腳根附近
但是看一般的運動員運動完都是泡冰水 就是冰敷
所以想請問各位前輩
一般打球 跑步完 要熱敷 或是 冰敷
因為腳根腳踝很常隔天特別痠痛
最近膝蓋也稍微會痛
這樣是冰敷還是熱敷嗎?
有收操還是會痠痛
先謝謝大家了
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1F：推 dai26: 先冰 02/09 12:33
※ 編輯: xopo (122.117.160.119), 02/09/2017 12:40:54
※ 編輯: xopo (122.117.160.119), 02/09/2017 12:43:34
※ 編輯: xopo (122.117.160.119), 02/09/2017 12:46:21
2F：推 kiwi816422: 有些中醫是推薦溫敷 02/09 12:52
3F：推 O10lOl01O: 先搞清楚冰敷和熱敷的意義就可以理解要怎麼弄了 02/09 13:05
4F：推 ppit: 冰敷:減輕發炎症狀 熱敷:促進血液循環 02/09 13:33
5F：推 cofee: 冰敷 02/09 13:54
6F：推 kzadb: 跑完趁熱拉筋收操，完畢後冰敷消炎，我是沖冷水澡 02/09 13:55
7F：推 amolululu: 冰敷 02/09 14:33
8F：推 JoeStrummer: 冰敷 02/09 16:07
9F：推 lumia620: 冰 02/09 16:25
10F：推 louiswu: 絕對是冰 02/09 18:23
11F：→ sociwrk: 先冰，待腫痛消大半後再熱敷。 02/09 21:17
12F：→ smc0911: 6小時內冰敷，過後熱敷，兩者的功效是不一樣的 02/09 22:56
13F：推 edwardcsking: 我經過一年多才好……中間做過體外震波（冰熱敷交替 02/09 23:48
16F：推 Zangief: 先冷.後熱 02/10 13:24
17F：推 peterwu4: 推一下c網友的圖，關鍵在你痛的部位有沒有沒發炎的現象~ 02/11 20:05