作者ppsj (PM11:00床上躺平)
看板Road_Running
標題[心得] 國興公益半馬
時間Mon Jan 9 11:31:30 2017
國興公司的董事長前幾年答應要幫創世基金會募款，便連續五年舉辦公益路跑，
報名費扣除必要開支後全數捐贈給創世，今年的是最後一次舉辦。
分全馬、半馬、10K及5.6K健康組。除健康組外，各組總排與分組名次有高額獎金，
各組前一百名另給一隻土雞。所以參加人數雖不算多（全馬加半馬不到三千），
參賽跑者實力卻很堅強，獎金果然還是很有吸引力的。
優點：
1.會場設在麟洛運動公園，腹地廣大，熱身方便。
2.回終點後，領取獎牌、成績、伴手禮、頒獎流程等還算順暢。
3.廁所數量多，亦提供淋浴間。
4.另有湯飯熱食以及冰仙草，在這不像冬天的日曬下，更顯感心。
缺點：
1.路線規畫不佳，賽道全是鄉間小路，混亂曲折讓人繞道頭暈，也完全沒有里程牌。
部分路段有不同組別混合在一起跑的擁擠情況，特別是倒數2K最為嚴重。
2.不知是前四名跑得太賣力沒注意，或前導車帶錯路，四人在12K多的折返點都沒折返，
而是直直向前跑去。原本的總三總四發現得早，修正折返後變成總一總二；
原總一二的肯亞人和何盡平最後變成總七八。
後來有聽說大會會將他們的獎金補至總一二的數字。
3.補給站距離約3到5K一站，水和運動飲料的數量看來不多。
4.進場後的物資不足，半馬以內的組別就把大會準備的水、運動飲料和仙草喝完了，
不知道全馬組回來剩甚麼能喝？
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台北半馬後休息幾天，這兩個禮拜將訓練的質再拉高一些，打算維持課表到下周日，
待一月中後比較有空時，再來進行長距離的全馬練習。
練習里程雖沒增加，但身體似乎還不太能適應新的強度，雙腿的疲勞感較以往還重，
也不容易恢復，所以這場打算以pace3:30完賽為高標，累了就降速。
開賽2K，前方超過十人，看來是以體大或高中田徑隊的居多。pace3:30只維持了5K，
自覺狀況不好，就開始降速至pace3:35，沒有跟上的本錢。
即使如此，仍可超越一些降速更多的跑者。陸續追上其中兩位後，形成一個三人集團，
彼此輪流超前互有拉鋸，卻也甩不掉對方，直到終點。GPS顯示21.2K，1:15:58進場。
運氣不錯，拜前四名跑錯路，與不少人週六週日連拚兩天經濟而後繼乏力所賜，
拿到了比預期還好一些的名次和紅包，加上原本的薑母鴨與土雞，也是不無小補啦。
另，總一的GPS顯示只有20.46K，和我的差距有點過大，不知其他跑友的結果如何？
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1F：推 loveraccoon: 跑全馬手錶距離是41.7多，少一些但可接受 01/09 11:47
2F：推 loveraccoon: 只是天氣太熱，全馬後半程不好跑，冷飲我想是沒想到 01/09 11:49
3F：→ loveraccoon: 今年會是暖冬所以量不夠， 01/09 11:49
4F：推 rickshi: 真的很熱 全馬後半段補給站都快沒水了 路線一直繞圈圈 01/09 16:26
5F：→ rickshi: 跑得很暈 01/09 16:26
6F：推 sssun: 每每看到p大的配速就覺驚人！ 01/09 18:07
7F：推 Ragnarok: 恭喜拿到土雞紅包，強呀！ 01/09 18:07
8F：推 GE1000: 3分半速我跑2k就快喘不過氣了orz 01/09 19:01
9F：推 michaelll777: 手錶GPS距離21.14k 01/09 21:52
那第一名這路線能跑70分也太猛了
10F：推 furnaceh: p大真是進步神速,早幾年練田徑應該可以為國爭光 01/09 23:11
也可能早早進入傷兵名單，然後高掛跑鞋，就像我現在的羽球拍一樣
11F：→ chieher: 所以薑母鴨好吃嗎 ;) 01/11 03:25
我不愛這東西，所以都給別人
※ 編輯: ppsj (163.16.53.253), 01/11/2017 12:14:16
12F：→ ArSaBuLu: 母鴨肉質軟但也比較肥 我還是喜歡肉質結實的公鴨 01/11 17:14