作者tengl ((b))
看板Road_Running
標題Re: [問題] 前足蹠痛怎麼處理
時間Fri Jan 6 18:29:45 2017
※ 引述《monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)》之銘言：
: 這兩個月有這個症狀，在右腳的前足腳趾根部附近。 赤足踩硬地板時，會有種刺痛（
: 像被電到的感覺），穿鞋子時的發生率較低。
: 試過停跑一個月，症狀有減輕，但沒有消失，復健科打針吃藥，安慰復健無效。
: 目前若跑步，超過3k會感覺前足底，後三指根部處有種腫脹感.，停下後不適感覺會消失
: 。
: 滾高爾夫球，狼牙棒，紅外線熱療...改善速度很慢很慢..
: 請問有跑友碰過相同的狀況嗎，怎麼治好的呢？
提供我的經驗還有以前找過的資料，參考一下
1.立刻休息:連腳踩地都會痛就一定要休息(我至少休息一個禮拜)
2.針灸熱敷:看中醫針腳底(雖然很痛但有用)，有時間就熱敷
3.換雙新鞋:
(1)鞋底太薄:鞋子穿久鞋底會磨平，對腳底的衝擊就變大
(2)鞋子太小:鞋子太小擠壓腳趾，在踏地時受力不均容易受傷
4.調整跑姿:減少腳掌推蹬的動作
我大概2個月就恢復了
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1F：推 allan0926: 鞋子太小的確是原因之一，上次小弟的足底筋膜炎，就是 01/06 21:44
2F：→ allan0926: 穿太窄的新鞋走路造成的 01/06 21:44
3F：推 supergrimm: 之前舊鞋太舊感覺失去彈性也讓我腳跑到會痛 01/06 21:51
4F：推 a910012002: 我現在也是遇到這問題，左腳左前方。已經休一個多月了 01/07 06:48
5F：→ a910012002: 。這幾天開始騎飛輪。 01/07 06:48