作者ez910115 (ez910115)
看板Road_Running
標題[討論] 請教慢跑對膝蓋軟骨受損有何見解?
時間Tue Dec 20 21:53:37 2016
如提，不知道這可不可以討論
首先小弟是只有跑全馬的7年級跑友，目前是2年9馬。很慢
可是今年健康檢查X光查出兩腿膝蓋軟骨受損。X光圖看得出軟骨
部分已經不是光滑面，有凹凸的外型，請問這是不是不可避?
平日工作是都坐辦公椅
我自己思索的結果，是不是有跑就有傷啊?這算是軟骨自身
來不及恢復嗎?因為我又有查到說，多運動也能刺激軟骨強健
那我只有跑全馬而已就這樣。超馬或是226的是如何呢?
是不是我們到了一定階段，軟骨就會用完，只好人工?
還是程度因人體質而異?有的人天生血統好有無限軟骨?
那當下的我們該怎麼做?請教一下大家看法....
1.管他的跑就是了，未來的事未來再說?
2.減少過激路跑活動，像是最長以全馬為限..
3.我軟骨幾乎無損，請教一下怎麼保養的?
4.只跑全馬的而已應該沒差啦，百馬之後退休，軟骨都不會用不完der..
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※ 編輯: ez910115 (1.171.218.170), 12/20/2016 21:58:17
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1F：推 teac7: 我個人想法 節省使用 本來有跑半馬的 變跑5公里 12/21 00:59
2F：→ teac7: 以跑快樂 健康為主 12/21 00:59
3F：→ Signbar: 健康、安全第一 12/21 01:16
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4F：推 livability: 天然的好好保養，人工的絕對不好。 12/21 07:46
5F：→ livability: 人工是不得已不得已下的選擇 12/21 07:46
6F：推 NINJAGU: 加強股四頭,讓肌肉幫助你 12/21 08:23
7F：推 jjroad: 軟骨不會再生，磨完只能換人工關節。 12/21 08:29
8F：推 my7752: 軟骨不會再生，磨完只能換人工關節+1 12/21 08:44
9F：→ ez910115: 那要怎麼辦? 高掛跑鞋嗎? 我還想百馬啊... 12/21 09:23
10F：→ ez910115: 現在開始吃維骨力或是move free 有用嗎? 12/21 09:24
11F：推 justdoit: 兩年九馬好像還好 12/21 10:06
12F：→ ppsj: 好好加強股四頭肌力比較實際，可以用到老都沒問題 12/21 10:33
13F：推 Hunghsi01: 昨天去看物理治療，醫生也是說加強股四頭肌 12/21 10:51
14F：→ Hunghsi01: 畢竟有些肌肉成長速度不見得跟得上你的跑量 12/21 10:52
15F：→ Hunghsi01: 所以還是額外做一些肌力訓練比較好 12/21 10:52
16F：→ AAAB: 加強大腿肌力。簡單來說，針對大腿健身就對了 12/21 13:54
17F：推 map123: 最簡單的方法就是把跑的時間一半拿來騎單車訓練 12/21 20:03
18F：推 luismars: 最根本的就是不要「缺水」，軟骨裡有水，關節間潤滑也要 12/21 20:40
19F：→ luismars: 水，不要信那些說「我跑N小時都不用喝水」的那些話。 12/21 20:41
20F：推 ATand: 就是因為如此我已經將半馬改為小三鐵 12/23 09:55