作者TINBING (TINBING)
看板Road_Running
標題[問題] 肌貼會影響跑步姿勢嗎!?
時間Mon Dec 19 11:27:12 2016
昨天跑台北馬,是第二次的半馬,
以往在練習時,大概十公里左右,右邊膝蓋會開始痛,
跑到17公里左右,右膝會受不了!這時大概要休個三,四天才會好!
除此之外,只會有左腳踝有點不適! 其餘地方都未曾有過疼痛!
所以昨天台北馬有免費的肌貼服務時,就跑去貼了二腳的膝蓋
說真的,我是覺得很有效,跑到十公里左右都沒有掉速,膝蓋也都沒有問題,
雖然會有點脹脹的,但離開始痛的感覺還很遠!
但奇怪的是髋骨關節那邊開始覺得怪怪的,
到了大概15公里,覺得股四頭及小腿很脹痛,停下來拉了一下,
之後就開始跑跑停停,膝蓋是沒有什麼事,但髋關節那很痛,腳抬不太起來!
大腿及小腿要抽筋抽筋的!
休息一天後,膝蓋沒有以前那種不適及疼痛,但髋關節那就很很難過,
騎機車要跨上去,或是停紅綠燈後,腳要放到機車踏板上都有點痛苦!
第一次感覺到髋關節處的疼痛,
處了有貼肌貼外,物理上目前找不到和以往不同的地方!
(生理上的話,就是星期五前還在腸胃型感冒,狂拉及身體酸痛!!)
所以,想問的是,肌貼這種東西,會去影響到跑步時的姿勢,或是出力的感覺嗎?
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1F：→ tsd: 不會影響跑步姿勢,但是會影響出力的感覺.. 12/19 11:28
2F：推 loveloser: 理論上是不會 12/19 11:29
3F：→ tsd: 肌貼可以促進或抑制肌肉伸展收縮,我猜貼肌貼抑制你膝蓋肌肉 12/19 11:30
想請問一下,那以後練習跑步時,是否都貼肌貼好呢?
貼了肌貼讓我膝蓋沒事,但其他的地方就很有事(股四頭,腳底板,髋關節)
※ 編輯: TINBING (111.248.171.106), 12/19/2016 11:32:49
4F：→ tsd: 然後肌肉代償到其他部位... 12/19 11:31
5F：→ tsd: 另外一種可能就是,你在跑的過程中因為肌肉沒力而代償這樣 12/19 11:32
6F：→ tsd: 單純就是你肌力不足... 12/19 11:32
肌力應該還好,我一星期去三次健身房,深蹲,硬舉,負重跨步都有好好鍛練,
但跑步比較少就是了!!主要是因為膝蓋一直會痛,所以不敢跑太久,
只會跑個五公里就停下來!
※ 編輯: TINBING (111.248.171.106), 12/19/2016 11:35:43
7F：→ tsd: 肌肉代償作用是甚麼??? 自己google吧! 就不解釋了 12/19 11:34
這個我知道~~!!
※ 編輯: TINBING (111.248.171.106), 12/19/2016 11:36:25
8F：推 Hildebrandt: 但我覺得是你自己本身的問題比較大耶,我是個肉腳,肌 12/19 13:22
9F：→ Hildebrandt: 力也不太足,但還不至於跑超過10公里就膝蓋痛,頂多是 12/19 13:22
10F：→ Hildebrandt: 脹脹卡卡,一下子就好了。貼肌貼應該只是暂时把壓力轉 12/19 13:22
11F：→ Hildebrandt: 移到其他部位而已。我跑步時左側髖部偶爾會不舒服,就 12/19 13:22
12F：→ Hildebrandt: 是髖屈肌那部位,貼肌貼有改善。要不你就膝蓋和髖部都 12/19 13:22
13F：→ Hildebrandt: 貼。 12/19 13:22
20年前還是國中生時打球膝蓋有受傷,又給傳統推拿用,之後跑步久了就會痛~
我弟比我還肉腳,但他跑久了膝蓋一樣不會痛!
一直有點覺得自己和跑步無緣...
我下次試看看您講的方式,二個部位都貼看看!
14F：→ Hildebrandt: 但若要健康的跑應該是要把膝蓋痛的原因找出來。我自 12/19 13:23
15F：→ Hildebrandt: 己是有骨盆歪斜的問題,一邊比較沒力。 12/19 13:23
16F：推 Hildebrandt: 所以我那側的髖屈肌容易不舒服,臀肌也較沒力。 12/19 13:26
之前有看過電視節目,說衣服褲子如果會跑一邊,就是有點骨盆歪斜,
我有這個狀況! 練了瑜珈六年多了,但好像還是沒有改善...
※ 編輯: TINBING (111.248.171.106), 12/19/2016 13:46:21
17F：→ Hildebrandt: 既然你各種運動都有從事,應該是個很注重身體保養的人 12/19 14:59
18F：→ Hildebrandt: ,如果跑步太長一直都會膝蓋痛,貼肌貼也沒改善的話,就 12/19 14:59
19F：→ Hildebrandt: 適可而止好了。運動應該是為了讓身體更好,會疼痛那就 12/19 14:59
20F：→ Hildebrandt: 不ok了,得不償失。 12/19 14:59
21F：推 maishang: 肌貼不會影響跑姿，我本身平常的練習都會貼。 12/20 07:03
22F：推 papa57: 在這邊問半天就好像隔空抓藥 12/20 09:17
23F：→ papa57: 每個人的情況都會有點不同 包含肌力 技術 骨骼等問題都會 12/20 09:17
24F：→ papa57: 影響 12/20 09:17
25F：→ papa57: 建議還是找物理治療或是復建科檢查一下，有痛就是有問題， 12/20 09:17
26F：→ papa57: 不要等以後膝蓋廢了才後悔就來不及了 12/20 09:17
感謝以上各位先住的意見!!!
※ 編輯: TINBING (118.168.169.114), 12/20/2016 10:32:02