原文恕刪...(文長慎入) 在本版受益良多，本來想在半馬破百或全馬破四的時候，一定要在板上 發一篇心得文。但是看到原PO的疑慮，覺得自己的跑步經驗，比破百更 值得分享(其實是自己太遜咖故意找個藉口來這邊說嘴) 跑齡：三年半，總跑量約3000K(汗顏)、半馬參加過15場(PB1:46) 今年元旦預計完成初馬 家中成員：三位女孩兒，分別為六歲、四歲和兩歲半 個人狀況：上班族，正常上下班、周休二日 家庭狀況：家裡從事服務業，老婆在家做生意且帶小孩，工作時間從早 上九點至晚間九點周末、放假日、連續假日都是戰鬥日。 跑步的原因：血壓偏高、又有鼻過敏的症狀，跑步後明顯改善。 「球場上忍住四壞球也可能得分」 我的工作時間算固定，周休二日。下班之後支援家裡的工作才是大宗 下班回到家就得開始接手幫忙，休假日更忙。三個孩子全都自己帶， 家裡除了父親偶爾幫忙盯一下孩子，基本上都是夫妻倆互相分工。曾 經岳母看著我幫孩子洗頭，還稱讚我，怎麼手勢這麼好，結果密技就 被她偷學走了XDXD 開始跑步時老大2歲半，老二6個月。慶幸的是孩子都能八點半睡著， 一路睡到早上五點。因此我都會在哄完孩子睡著後，出門跑步，回家 大約十一點... 而我選擇的馬拉松也幾乎都在縣內，跑完回到家不超過九點，不太會 影響到家人，不過這樣順利的日子在老二長大後，老三出生時，一切 都改變了。孩子長大後喜歡玩在一起，睡覺的時間越拖越晚，經常拖 到十點多三隻才入睡，跑完到家準備休息都已經快一點。即便我自小 就有三分鐘入睡的功力，但嚴重睡眠不足導致白天上班精神不濟。 基本上哄睡就必須陪孩子裝睡，時間一長連自己也好想睡，毅力都被 睡意給擊潰，特別是時間跨越十點鐘，我的情緒就越焦慮，越想敲昏 那三隻不睡覺的小人。尤其那陣子10K從53分-->52分-->49-->48…感 覺每天去跑都在進步，卻因為孩子遲遲不睡耽誤了課表，休三天後去 跑，又從四字頭變成五字頭了。無限循環… 曾經某個晚上11點出門到小學跑16K配速跑，狀況一直不錯，心想那不 如多加5K補成一隻半馬，結果聽見看台一群不回家的年輕人開始狂虧： 「加油喔~~衝阿衝阿」、「好強喔！都不用休息的喔」、「都不理人啊 ？」邊喊還邊吹口哨……聽到這些我馬上停下腳步趕快閃人回家 (好吧！我承認我是俗辣) 免得等一下發生衝突…回家跟老婆討論，為了安全起見還是避免太晚出 門跑步。漸漸地，跑步的習慣變成有一搭沒一搭，應驗了一個好的習慣 養成要六十天，但是習慣的破壞原來只需要三天啊Orz 「接受我們不能改變的，改變我們能改變的」 再多的成功也沒辦法彌補家庭的失敗，孩子自己帶，又沒有長輩幫忙時 夫妻本該互相照應支援，是沒辦法熬過這段時期，半馬破百永遠都有機 會，但家庭就這麼一個。告訴自己，孩子總有一天長大，屆時便能盡情 地跑，.月跑量從一百五，變成不到五十…能跑賺到，不能跑也沒關係。 不過取而代之的就是過敏繼續找上門，當下也只能藉由隨身攜帶藥品， 解決經常性鼻過敏的困擾。偶然的機會看到路跑版素人跑者C大的文章( 我是跪著拜讀，雖然他不喜歡大家跪著讀他的文XD)，他提到了把跑步拉 到早上的好處，不會因為一整天諸多因素的干擾，而耽誤了跑步的計畫 ；一早把最重要的作業完成，更有完成的踏實感…不過已經三十年總是 睡好睡滿的我而言，要改成晨跑，尤其是寒流十度C的清晨，我終於能體 會C大的心得，真的解釋了「通常最寶貴的經驗常常是從極大的痛苦中得 來的」 改變睡眠習慣後，從哄孩子睡覺改變成陪他們睡，早上四點半起床出門跑 步，回到家七點剛好把孩子們都叫醒準備上幼稚園，即便週六早晨的LSD 也是四點半起跑，回到家順便帶份早餐給家裡的四位女孩兒。不再像日前 夜跑偷偷換上跑衣，不慎發出聲響，吵醒了孩子，就吵著要跟你出門跑步><” 取而代之的都是 -----爸爸，你跑完了喔！下次帶我去跑好嗎？XDXD 我：我每次早上拼命叫你起床，你都叫不醒耶！明天記得要起床喔!!!啾咪~~ 家庭的溝通跟馬拉松的練習相同，個別差異下或許不能相互比擬，但卻能分 享參考調整後服用，最後以「愛是尊重也是成全」做結尾，另外希望我元旦 初馬成功破四XDXD --

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