作者kuokaori46 (香織)
看板Road_Running
標題[問題]連續三週跑馬
時間Thu Nov 3 21:47:48 2016
小女子我最近剛好有這三場
10/30 日月潭環湖馬拉松29k
11/6 台中岱宇半馬
11/13 田中半馬
連續三週要跑馬!
想請問, 這中間的平日我還需要自己在練跑嗎? 還是可以不用了?
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1F：→ forcetrain: 都可以啊 自己決定就好 11/03 21:48
2F：推 kiwi816422: 半馬而已 沒傷沒痠痛 可以稍微跑一下 11/03 21:53
3F：推 snsnsn: 輕鬆跑，維持跑步的感覺就好.... 11/03 21:54
4F：→ yc2101d0206: 周周半馬還好吧，這樣就不練跑是找藉口偷懶吧XD 11/03 22:08
5F：→ asuslover: 小弟周周練全馬都沒在休息了QQ 11/03 22:11
6F：→ syntax123: 如果不是拼速度上凸台的話 其實平日還是可以跑的 11/03 22:52
7F：推 s855160: 中間跑個兩三天 慢慢跑距離可以略短一些 11/03 22:54
8F：→ evanzxcv: 看你身體的恢復能力囉~我是連兩週半馬中間還能夾一次LSD 11/03 23:51
9F：→ evanzxcv: 以平時跑量為準，如果平常每週就沒有練到30K以上，那麼 11/03 23:52
10F：→ evanzxcv: 兩場半馬中間幾天就不用練太多，以免給身體太大壓力 11/03 23:53
11F：→ evanzxcv: 我是每週都四五十K在跑，所以才能在中間加LSD 11/03 23:53
12F：推 milkd: 女生來說，這樣量算高的了，各位男生不必跟原po比吧，週 11/04 01:09
13F：→ milkd: 間個人覺得輕鬆跑兩天就可以了。休息很重要！ 11/04 01:09
14F：推 bazi4200: 跑過2天半馬 還好 11/04 04:43
15F：→ chieher: 這要看小女子你通常練多少阿 XD 11/04 05:20
16F：推 evanzxcv: 我是女生啊，合適跑量跟性別無關喔，重點是循序漸進增加 11/04 06:26
17F：→ evanzxcv: 當然男生跟女生訓練量一樣達到的速度不見得一樣就是 11/04 06:26
18F：推 tetsu2008: 我自己是連五週全馬 中間平日會練2-3天 11/04 08:07
19F：→ tetsu2008: 恢復跑 以及間歇 慢跑 11/04 08:07
20F：推 Alan750831: 我覺得還是要加入一點間歇維持速度感~~ 11/04 08:18
21F：推 UDKBERLIN: 樓上連五周全馬會不會也太強了! 11/04 10:22
22F：推 min0824: 我也是連五週全馬 中間休息一週 下一場很舒服 11/04 11:01
23F：推 smileray: 推t大id 還有5周全馬 也太強XD 11/04 11:10
24F：推 edwinfan: 三天沒跑便覺得腳底癢央XD 11/04 11:58
25F：→ osiris99: 中間應該要有恢復跑的時間吧XD 11/04 11:59
26F：推 summeruse: 這不算吧...... 11/04 11:59
27F：推 justdoit: 天天半馬都ok 11/04 12:41
28F：推 C87: 哪有分女生男生啦.... 11/04 14:11
29F：→ qmaper: 可以緩慢的輕鬆跑~排乳酸 比完全休息恢復還快 11/04 18:19
30F：→ bazi4200: 建議 挑戰全馬吧~把訓練期拉長一點 不要場場都報名~ 11/04 20:37
31F：→ bazi4200: 周周半馬~報名費交通費加起來 也有個5000了吧 11/04 20:38
32F：→ bazi4200: 不如半年報一場全馬~省錢又有目標 11/04 20:38
33F：推 tetsu2008: Smile Ray 兩張我都有買喔 11/05 01:30
34F：推 TinWay: 周半馬就是練LSD的概念啊 全馬就要有點神力了 11/05 16:55
35F：推 evanzxcv: 週週全馬也可以當LSD練，假如你的目標是超馬XD 11/05 17:48
36F：推 my7752: 要看自身恢復狀況吧，有的人比完一場要休一週，有的人不 11/07 17:36
37F：→ my7752: 受影響 11/07 17:36
38F：→ snew1209: 半馬就當作LSD吧 11/08 12:24