作者maktubyu (鳥人阿九)
看板Road_Running
標題[問題] 初馬足上裝備請益
時間Tue Oct 25 16:19:30 2016
各位跑友午安
小弟跑齡2年，已完成11場半馬、2場超半(23K、日月潭29K)，
自主過大概10-15次左右21K，前幾天才剛練過30K LSD，
預計在今年的艋舺馬(11月6日)跑初馬，
因為工作忙碌，月跑量這幾個月才衝上150K上下，
日常沒特別準備賽事的跑量練習約100K左右。(如果沒受傷的話)
但這兩年來其實陸續受傷，
以時間排序來看，陸續傷過右小腿緋腸肌炎、右小腿緋肌腱炎、
右小腿阿基里斯腱炎、右側ITBS、
左小腿則也是阿基里斯腱炎，疑似MTSS....看起來傷病史實在是很豐富(咦)
不過就在今年春天起，砍掉重練，改練Y拖(以下改用歪拖代稱)，就再也沒受傷了！
這幾個月也陸續用歪拖練過幾次半馬，自練3次21K，一場21K歪拖賽事，
都覺得挺輕鬆的，時間約略在1:55-2:10間。
前幾天那次的30K LSD，原本小弟自認為應該還是穿鞋跑初馬，
便穿鞋訓練，結果跑到一半，約14K就因為鞋帶壓迫導致腳背痛，
同樣的症頭在我1年半前的初半馬也發生，
但因為距離初馬前不再有時間練30K，便繼續練完，
雖然到今天已經痊癒大半，預計再幾天就可以恢復練跑，
但讓我搖擺的是....
30K LSD那天穿的是只跑過200K的kayano-22，
勢必初馬當天就不要再穿它了，原本我以為保護性好，
可以陪伴我度過漫漫初馬，但相對重量重，也出現腳背痛的這種情形，也要捨棄。
我另外還有一雙跑了800K左右的inspire 11，
不過這雙在我跑初半馬時也產生腳背痛的狀況，
雖然後來的400K不再有這種情形，但也擔心初馬時會發生狀況。
我是否應該要穿inspire 11跑全馬？還是就用歪拖上陣就好？
不過歪拖最遠里程才跑過22K(總跑量600k)，
貿然再加20K上去，也會擔心自己肌力不足....
便想問問各位跑友的意見，如果是你，你會選擇穿鞋？還是就歪拖直上呢？
原本想去夾腳幫的臉書社團詢問，
不過不用想也知道那裏的跑友一定會一窩蜂的說歪拖直上XDDDDD
先感謝回答了。
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※ 編輯: maktubyu (61.220.112.211), 10/25/2016 16:22:00
1F：推 chenter: 你的腳已經告訴你答案了！你穿歪拖不是都沒事嗎！！ 10/25 21:30
2F：推 v2ssili: 同樓上 就直接ㄚ拖穿著就跑阿 10/25 22:00
3F：推 ITISDADA: 數據佐證歪拖才安全! 10/25 22:17
4F：推 whface: 看人穿，我一堆朋友穿Y拖跑，月跑量>300大有人在。 10/25 23:22
5F：推 pttmafia: 覺得你身體的傷根本沒好過 10/25 23:24
6F：推 Jochum: 兩年搞這一堆傷,你以後一定會後悔 10/26 00:26
7F：→ Jochum: 跑步是跑長久的 10/26 00:26
受傷主要是一開始跑步時沒啥觀念，跑第二個月就100k，一下就爆了。
陸續養傷，沒養好，當時不知道什麼本體覺較差，反覆傷反覆跑，
一直到第二年開始重訓，學習相關知能，改變跑法，
後來改練Y拖，就沒事惹，感謝你的關心QQ
8F：→ doglegbow: 穿ㄚ拖沒事幹嘛換呢？ 10/26 14:12
看了大家的回應，我應該就是會穿歪拖跑初馬惹，謝謝大家！！
※ 編輯: maktubyu (1.161.175.64), 10/26/2016 20:44:38
9F：推 migo1983: 哦…那就醬子惹！初馬加油～ 10/31 02:12