作者jj840917 (布魯豬排Ver2.5)
看板Road_Running
標題[問題] 回鍋跑步後每次都會側腹痛
時間Thu Oct 13 23:01:18 2016
各位好
我從去年開始跑步,目的是為了跑跑看半馬,到三月的時候也成功達標
最後一次跑是是四月,後來因為天氣太熱就不跑了
但最近由於天氣轉涼,因此又回來慢跑的
但跑了之後遇到一個之前沒遇過的問題
也就是"每次"跑到四公里左右就開始側腹痛
以往會側腹痛都是因為熱身不足,或者是相隔一兩個禮拜沒跑後的第一次跑步才會
但目前狀況不同的地方是,回鍋至今跑了八次
除了第一次跑2.5K和其中一次跑6K外 其他6次都是跑5K
距離拉不上去不是因為心肺也不是因為腿部肌力問題
是因為每次跑到4K左右就會開始側腹痛(真的是每次,而且發作的時間都很一致,都是4K左右)
最後一公里基本上都是硬撐撐完的)
有點不知道該怎麼樣改善,因此向各位版友請教一下
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你好啊~!
布魯ㄍㄨㄥˊ 阿ㄎㄧㄚˋ 猴鳥~ 猴鳥龍 髂屋 尿~ 鬥!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.115.205.223
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1F：→ Decill: 會痛就該停止了 多休息 如果狀況持續請找專業醫療人員協助 10/13 23:04
我都是想說撐個5KM比較好看@@"
※ 編輯: jj840917 (140.115.205.223), 10/13/2016 23:10:03
2F：推 ForSeasonTea: 有時候腹痛是因為缺氧，速度可以在放慢點跑看看 10/13 23:16
這個我也有想過,我已經盡力放慢到六分半了,但到4K還是會痛
(之前6分速10K能輕鬆達標)
※ 編輯: jj840917 (140.115.205.223), 10/13/2016 23:19:10
3F：推 stalna: 太久沒跑,我覺得可以慢慢拉長距離 10/13 23:33
4F：→ stalna: 我前陣子才一個月左右沒跑,最近再跑同樣距離,就感覺比以前 10/13 23:34
5F：→ stalna: 累很多,明明天氣都轉涼了 10/13 23:34
6F：→ SirJack: 我的經驗是，肝醣燒完，轉成燒脂肪時，側腹會痛。練久了 10/13 23:44
7F：→ SirJack: ，身體習慣了，就不會了。 10/13 23:44
8F：推 imachong: 我的經驗是換氣不順暢，我最近加步頻後，從2呼2吸改4呼4 10/14 00:51
9F：→ imachong: 吸，最後發現3呼3吸比較剛好就不痛了 10/14 00:51
10F：推 evanzxcv: 我側腹痛跟飲食比較有關係，吃飽太短時間內跑步就會 10/14 06:43
11F：推 weilawda: 我會用手指壓著痛點大約十來秒，有時候就這樣好了，但 10/14 07:23
12F：→ weilawda: 不是每次都有用就對了，僅供參考 10/14 07:23
13F：推 ctct0513: 我是會專注呼吸 雖然會痛 但盡量吸飽吸滿 一陣子就好了 10/14 20:24
14F：推 cherryww: 我也是吸飽吸滿就改善了 10/15 00:04
15F：推 wupaul0612: 側腹痛有可能是橫膈膜產生痙攣，而引發疼痛，但因為疼 10/15 22:10
16F：→ wupaul0612: 痛位置難以定位 10/15 22:10
17F：→ wupaul0612: 個人建議找時間去醫院照個腹部超音波，確認是否有其他 10/15 22:11
18F：→ wupaul0612: 問題 10/15 22:11
19F：推 woodpie: 我也有遇過，幾乎都是呼吸頻率亂了才會痛，調整回來就不 10/16 19:52
20F：→ woodpie: 會了 10/16 19:52