作者monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)
看板Road_Running
標題[問題] 怎麼克服初馬的恐懼感
時間Fri Aug 12 13:21:53 2016
從去年開始跑步，目前跑過三場半馬...
月跑量大約是150-200k，最遠距離是跑27k..
因為朋友的邀請，報名了十月的全馬。 老實說心中有些害怕，42K這個距離實在沒有把
握完成。 請問大家是如何面
對初馬的恐懼？。
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1F：推 lovestolt: 初馬前晚超緊張沒睡好。但站到起跑線就不會想太多了，08/12 13:24
我第一次半馬緊張到沒啥睡...
2F：→ lovestolt: 初馬求完賽無傷。08/12 13:24
謝謝，我也希望
3F：推 niukb: 月跑量有200就是跑全馬最好的護身符呀，因為體力夠，只要08/12 13:34
4F：→ niukb: 不要亂跑亂衝，完賽因該沒問題，累了走一下也是ok的08/12 13:34
只求時間內完成...走ok的
5F：推 dyarchon: 完賽無傷就好 馬拉松是一輩子的事08/12 13:34
6F：推 driftivy: 平常多練習會比較安心，比賽時一直跟自己說不求快只求08/12 13:36
7F：→ driftivy: 不受傷，盡力跑到跑不動用走的也沒關係08/12 13:36
8F：推 slian: 跑了兩次30k以上的lsd就比較安心了08/12 13:41
我還沒體會過30k以上的世界，前輩們說30是個屏障，過了靠精神力..我還沒體驗過，會
害怕
9F：推 edwinfan: 恐懼感? 不會耶，大不了被關門坐巴士回終點哈哈哈~08/12 13:45
這不是我嚮往的.....
10F：推 qazwsx80808: 沒在怕，因為特地去報關門時間七小時的08/12 14:00
11F：推 jerrybest: 十月要對抗的還有氣溫，跑到後面可能很熱08/12 14:01
12F：推 ruby1983: 跑一次30K就比較不怕了 雖然自己練30k練得好痛苦08/12 14:02
13F：→ makina0914: 我練4個月,月跑最好120k 跑3次30k 可以平安完賽 不求08/12 15:10
14F：→ makina0914: 成績挑對賽事 慢慢跑ok的08/12 15:10
15F：推 landyfox: 恐懼什麼？跑不完就慢慢走，又不會怎樣08/12 15:20
16F：推 map123: 長程練得夠就當作成果驗收，無須擔心08/12 15:35
17F：推 acing: 只有興奮期待，沒有緊張08/12 15:58
18F：推 yw888: 我也是有點期待又緊張我的九月初馬～08/12 16:18
19F：→ kurtisgod: 這跑量不用怕了 30k LSD跑一下別受傷就穩了08/12 16:26
20F：推 cyr1216: 先把第一步目標訂在跑到21公里，後半段再視情況調整08/12 16:27
21F：→ syntax123: 不是頂尖選手，只求無傷開心完賽就對了08/12 16:33
22F：推 imhanhan: 這月跑量根本沒問題，輕鬆完賽吧XD 08/12 16:58
23F：推 callsign1017: 我初馬前,最遠只跑過一場半馬,月跑量低於50, 這樣原 08/12 17:19
24F：→ callsign1017: po你應該踏實很多了吧～不求成績的話, 你完全沒問題 08/12 17:19
您強壯.....
25F：推 weilawda: 這跑量無須擔心，除非你要拼成績 08/12 19:07
※ 編輯: monguly00 (101.8.66.188), 08/12/2016 19:53:54
26F：推 B4after: 如果你有照表操課，一定跑的完拉，除非你求成績 08/12 21:11
27F：推 hohisun: 跑量比我初馬前多了啊！不要太緊張，當下馬場氣氛與加油 08/12 21:14
28F：→ hohisun: 聲會陪著你回終點的！ 08/12 21:14
29F：推 lobojogging: 規律吃課表，強弱分明，休息充足不要受傷，祝你順利 08/12 21:32
30F：→ lobojogging: 完賽 08/12 21:32
31F：推 sonybug: 建議試跑一趟42KM 只要能完成 等於吃了顆定心丸 08/12 21:49
32F：→ sonybug: 暫時就不用介意跑量了 08/12 21:50
33F：推 evanzxcv: 月跑150-200K不用擔心啦，只要你有練LSD，不是一週跑7天 08/12 22:29
34F：→ evanzxcv: 每天五公里那種月跑量150，問題應該不大，比賽30K以後靠 08/12 22:29
35F：→ evanzxcv: 意志力。 08/12 22:29
36F：推 yesyoudo: 我也是報10月 月跑量差不多 只是最近拉傷停擺也很擔心.. 08/12 23:00
37F：→ yesyoudo: 不過我上個月是還有練30k 只求平安完賽~ 08/12 23:02
38F：推 jason12308: 練習再練習，然後用洪荒之力就無遺憾了 08/12 23:51
39F：推 snack5987: 放輕鬆跑，完賽一定沒問題，順便體驗一下30K後的感覺。 08/13 00:14
40F：推 TBEX: 絕對OK! 08/13 00:41
41F：→ FantisyP: 我之前也差不多月跑量120~150k左右~最遠也是26k而已，都 08/13 00:54
42F：→ FantisyP: 是超半馬賽才跑這距離.初馬沒問題~ 08/13 00:55
43F：→ FantisyP: 不用跑到30K我想也沒問題的。 08/13 00:56
44F：推 jack0117: 月跑量200跑過一次30K全馬應該可以無痛完賽 08/13 02:07
45F：推 evanzxcv: 有種說法是LSD不必練超過三個小時甚至兩個半，速度假如 08/13 10:38
46F：→ evanzxcv: 不快的，只要跑到半馬距離多一點就差不多了。 08/13 10:39
47F：→ evanzxcv: 因為一口氣練太久就算慢慢跑，也需要很多恢復時間，也很 08/13 10:39
48F：→ evanzxcv: 容易受傷。 08/13 10:39
49F：→ evanzxcv: 但全馬30K之後怎麼辦?我的看法是，把全馬切成兩場半馬 08/13 10:40
50F：→ evanzxcv: 跑完前21K之後，把心態歸零，想像自己再從頭跑一場半馬 08/13 10:40
51F：推 ifay: 直接包在棉被裡棄賽就不怕啦（逃） 08/13 11:01
52F：推 nevermindlo: 當作去練LSD 還有吃補給 XDDDD 08/13 11:42
53F：推 akqazk: 心態歸零+1 08/13 18:31
54F：推 sky7338: 新手一次練30k或者3小時以上，必須考慮受傷機率&恢復時間 08/13 18:54
55F：推 hjfd: 我是按照Nike+,42km訓練課程下去跑，初馬五小時完賽 08/13 21:43
56F：→ pzubfwss: 賽前一兩個月跟25~30k這距離熟一點 把速耐力練出來 08/16 01:10
57F：→ pzubfwss: 當速度夠就別跑LSD了 改LFD 08/16 01:10
58F：推 Reiter07: 不追求成績，時限內完賽可以的，穩穩的慢慢跑，後面10k 08/21 17:43
59F：→ Reiter07: 靠意志力矜一下，加油 08/21 17:43
60F：推 danish80924: OK拉 小弟那時候月跑量平均才70-80K而已照樣跑完 08/28 20:40