作者MeowMarch (喵喵進行曲)
看板Road_Running
標題[問題] 怎麼辦！我報了美津濃女生路跑
時間Sat Jul 30 20:21:22 2016
某天夜裡看到路跑版上說美津濃女生路跑開始報名了，
等我回過神來已經填完報名表了。
今天路過7-11，等我回過神來已經在ibon前準備付錢了。
總之，十月是要去高雄跑十公里了。
我之前一直斷斷續續在跑，不過是跑1, 2k就覺得自己好棒棒的那種，
一直到裝了nike+, pacer這些app，可以留下跑步記錄，這才有系統的認真跑
現在我還是沒有辦法一直跑，跑一段就要慢下來走一下
最近這個禮拜的成績大約是跑速9，因為總是要慢下來走路，
每次都跑1小時，距離約6.5-7公里，
我還沒有自己跑過10公里這樣的距離，
而且現在跑速平均下來是9，總是跑跑走走的，
我要怎麼做才能讓自己進步，
至少在路跑當天不是在時間截止前勉強跨進終點
(這次是10公里要在100分鐘内完成 )
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1F：→ hitsukix: 練07/30 20:24
要怎麼練才好？跑更久？跑更快？
2F：推 long19705570: 把速度放慢一點 盡量讓自己都用跑的吧07/30 20:27
就算是超慢跑也寧可跑但不走，是這個意思嗎？多謝
※ 編輯: MeowMarch (101.12.96.151), 07/30/2016 20:30:47
3F：推 hitsukix: 現在運動網站那麼多 教學多到看不完07/30 20:32
4F：推 evanzxcv: 現在可以跑六七公里了，只要持續跑步，到時候10公里一定 07/30 20:43
5F：→ evanzxcv: 跑得完，不用擔心啦 :)07/30 20:43
6F：→ yenchun: 這時間 用走的也走的完07/30 21:06
7F：推 homer0331: 看這標題還以為你男的07/30 21:07
8F：推 Howard2: 同樓上07/30 21:11
9F：推 lanslod: 以為妳是男的+107/30 21:15
10F：推 lumia620: 輕鬆啦！妳就穩穩跑30~60分，每週3.4次，輕鬆完賽07/30 21:16
11F：→ lumia620: 我女朋友今年四月跑nike，2月開始練，月跑不到30k，練07/30 21:22
12F：→ lumia620: 習每次大概5k跑7分半的速度，賽前以賽養賽跑了一次11k07/30 21:22
13F：→ lumia620: 的小比賽，nike不到70分鐘就跑完了，我借她225跑測到均07/30 21:22
14F：→ lumia620: 速6：33。。。。07/30 21:22
15F：推 edina: 安啦 都可以跑6.7k 多撐一下就過10k了07/30 21:47
16F：推 blackie007: 比賽時補給站喝喝水吃吃香蕉就到了！應該沒問題！07/30 21:57
17F：推 railwayman: 加油。沒有什麼事。辦不到的07/30 22:07
18F：推 abysszzz: 我看標題也是以為是男的在問怎麼辦 XD07/30 22:14
19F：推 TNTKK: 以為是男的咧 那就免驚了 07/30 22:23
20F：推 edwinfan: 以為你是男的+1 07/30 23:10
21F：推 monstertsai: 以為是男的+1。本來要叫你切掉的...07/30 23:35
22F：推 tungpayton: 看到標題以為男的+1 07/30 23:58
23F：→ JAOK: 伸手牌嗎？ 為什麼不爬文07/31 00:08
我會去google&爬文的
其實發這篇文的時候因為剛完成報名，
心裡很亢奮又有點慌，po文權當安撫鎮靜
不過似乎造成意外的笑點.....
24F：推 fish612: 以為男的+107/31 00:30
※ 編輯: MeowMarch (175.180.188.254), 07/31/2016 00:47:29
25F：推 waterydan: 十月還久的...現在每天跑一點就習慣了 07/31 01:31
26F：推 my7752: 覺得你比較需要擔心的是，真的快到的時候反而都沒在練 07/31 01:38
27F：推 bcssabo: 我跟你一樣驚慌...我還12k，還在想要不要付錢...... 07/31 05:59
28F：→ bcssabo: 我也是5km就覺得自己好棒棒那種 XD 07/31 06:00
29F：推 justdoit: 現在都能跑7k了,到十月跑10k沒問題啦,半個月多1k都有剩 07/31 09:40
30F：推 victorlove: 散步都比9分速還快 何必擔心呢 07/31 09:46
31F：→ cofee: 先試試看用全程用9分速去跑 不要走 07/31 09:47
32F：→ victorlove: 你短期目標 盡量一次跑完8k 放慢也沒關係 不要停下來 07/31 09:49
33F：→ victorlove: 走 累了就喝水 07/31 09:49
34F：→ victorlove: 你哪天覺得身體很輕鬆 就慢慢提升速度 或是收尾時 提 07/31 09:50
35F：→ victorlove: 速跑個2k 07/31 09:50
36F：推 pink59bow: 以為男生+1 XDDD 07/31 10:23
37F：推 jzx0614: 也以為是男的 07/31 10:25
38F：推 imhanhan: 天天跑就會進步… 07/31 16:29
39F：→ askj: 練 07/31 16:40
40F：推 computer0717: 我也以為妳是男生 07/31 18:17
41F：推 writehand: 以為你是男的XD 07/31 18:51
42F：推 oct16: 我也以為是男的+1 哈哈哈 07/31 19:20
43F：推 sunbiba: “散步都比9分速還快” 一段時間沒逛路跑板 沒想到大家 07/31 20:06
44F：→ sunbiba: 變得這麼厲害 07/31 20:06
45F：推 jsyunlin: 男的夾住？ 07/31 20:22
47F：→ derekQQ: 跑步防爆衝，幾分速開始，就幾分速結束 07/31 21:40
48F：推 huntergirl14: 不行就用走的阿，又不會怎樣 07/31 23:12
49F：推 popolin: 還好吧，這個速度慢慢跑一樣可以到達的！只是要注意水補 08/01 02:59
50F：→ popolin: 充喔！ 08/01 02:59
51F：→ amoroe13: 我平常沒在跑也都是跑10K起跳，你平常有在跑應該沒這麼 08/02 17:39
52F：→ amoroe13: 困難吧...... 08/02 17:39
53F：推 ppacers: 放心啦 我姪女完全都沒練習去跑10KM也順利跑完 08/02 21:24
54F：推 agbr2: 有空問怎麼做，不如馬上出門跑一跑 08/03 23:07