作者roc7241 (......)
看板Road_Running
標題[問題] 找最大心率
時間Sat Jun 11 12:57:01 2016
大家好：
敝人年齡33，跑馬3年半。最大心率算法，網路很多方法。
方法一：(220-年齡) ±11= 176~198 bpm
方法二：206.9-(0.67x年齡) ±5= 179~189 bpm
方法三：網站算法
http://www.brianmac.co.uk/maxhr.htm
結果落約184：
http://imgur.com/IYr9iLd
方法四：心跳帶 + R配速跑400公尺，最大心率 168 bpm
安靜心率：47 bpm；
http://imgur.com/QS6h3ul
另外，10K配速5:30，平均心跳125；若配速5:00，平均心跳139
想請教如何讓自己最大心率達最佳化呢？
謝謝！
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1F：→ Jiummay: 好羨慕，我安靜心率6X耶...(是不是應該去看醫生阿?) 06/11 12:59
2F：推 luismars: 用公式算不論高矮胖瘦和遺傳，每個人結果一樣可能嗎? 06/11 14:42
4F：→ v0920516067: 國峰老師教學影片 06/11 14:43
5F：→ luismars: 當然以「實際」測試的為最「佳」。 06/11 14:43
6F：→ ppit: 安靜心率6X...醫生會跟你說很正常 06/11 14:44
7F：推 TNTKK: 一樓不用這麼緊張吧 況且你的最大說不定比他高 06/11 17:30
8F：推 lumia620: 你還沒跑出自己的極限，可以考慮用跑坡的方式試試看 06/11 18:39
9F：→ lumia620: 就是上面板友貼的連結試試看，如果不行跑操場也可以， 06/11 18:41
10F：→ lumia620: 但是跑法會不一樣，最大心率一定要自己測才準 06/11 18:41
11F：推 puresoul13: 公式只是方便，最準是實測。另外，感覺你的最佳化是想 06/11 18:50
12F：→ puresoul13: 測出更大的最大心率，最大心率並不是越大越好… 06/11 18:50
13F：→ roc7241: 感謝大家的回覆 06/11 21:45
※ 編輯: roc7241 (111.254.101.166), 06/11/2016 21:46:02
14F：推 sky7338: 除非目前腳傷或者不方便測，才用公式去「參考」 06/12 00:35