作者ptu (機動部隊)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 大家夏天掉速多少
時間Sat Jun 11 10:37:11 2016
※ 引述《corning (台中的小胖)》之銘言：
: 炎炎夏日,跑一下子就汗流浹背了
: 想到自己冬天TEMPO RUN一樣速度可以跑到16KM
: 現在自己10KM就受不了,非要補水不可
: 1月就跑得到的速度,現在6月只能跑一樣速度
: 但是距離從16KM=>10KM
: 我覺得每公里速度少了15~20秒有吧
: 大家也有掉到這麼多嗎?跑完都覺得自己沒進步
: (嘆氣........)
最近我也遭到相同困境(真的超困境~~每天都好憂鬱)
我不知道是夏天真的是太熱還是怎樣(28~29算是熱嗎??可是早上雖然是這個溫度
體感溫度覺得還OK阿...囧)濕度部分因為沒辦法測~不確定這是否也是因素??
小弟遇到的狀況可能比原PO還慘~~4月初自訓21KM或是16KM~速度可以維持
4"40~4"50, 半馬賽事也能95分(當然沒有很強~~ㄎㄎ~~參考即可..)~跑山
只有感覺很累~~但喘度還可以(跑劍中劍跟風櫃嘴全馬)..
一到五月~~心肺能力不知道是不耐熱還怎樣, 超超超超級快就喘了(我自己都嚇到)
而且是喘到呼吸非常難過(5月下旬到6月更嚴重...)
(我大概形容一下~呼吸時~覺得空氣很黏~在換氣時要花很多力氣很累的那種..不誇張)
心臟感覺快跳出來了~~跑個10K就好幾次要降速到5分~~再拉速度起來心肺又很難負荷
這狀況真的正常嗎~~我最近一直想不透, 也把時間改到晚上練, 狀況一樣
(都已經改到晚上了, 還不能適應是怎樣..怒)
最慘的是剛去操場跑~~早上7點多~~跑個5.7K整個完全噴掉(速度4"25)~~10KM
以往的最最基本盤, 竟然只能吃ㄧ半(快哭了..)
夏天這樣的狀況真的正常嗎....再過幾個禮拜要跑全馬了(雖然是晚上)..很煩惱
另外就是如果有下雨過後再練~~狀況會比較改善嗎
夏天遇到這種情況真的不知道要怎樣的練習,才不會有如此的挫折感阿..
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1F：→ corning: 我真的認為這天氣掉個20~30秒蠻正常的(握手) 06/11 10:50
2F：→ corning: 容易飆汗跟心肺超喘都是最近有的(我半馬也約93那邊) 06/11 10:53
3F：→ ptu: 樓上真的高手~我比較擔心會不會是心臟病還是怎樣的..@@ 06/11 10:59
4F：推 Dream624: 降速試試看 06/11 11:47
5F：→ laizin: end 06/11 11:51
6F：推 ayou7: 夏天跑步就當存實力吧！不用太在意成績，秋冬就能享受收穫 06/11 13:13
7F：→ ayou7: 的果實 06/11 13:13
8F：推 ccufcc: 看氣象預報降溫那幾天才跑 06/11 13:23
9F：→ syntax123: 濕度溫度太高吧 06/11 15:03
10F：推 derekQQ: 5分速我沒辦法 06/11 16:02
11F：→ derekQQ: 不過議長盃，我哥和我前同事，本來可以跑2小時整的，都 06/11 16:05
12F：→ derekQQ: 掉到2:30:xx~2:4x左右。因為沒有遮蔽物 06/11 16:05
13F：推 areco: 都沒跑直接降到0呵呵 06/11 17:25
14F：推 i524680: 同樓上，都沒跑，跑速直接歸零了(掩面) 06/11 18:27
15F：→ LiveInNow: 天氣熱沒跑 天氣冷更不會跑.. 06/12 06:35
16F：→ derekQQ: 想想今年渣打盃下霰或雪的那場，想說飯店都訂了，就去住 06/12 13:36
17F：→ derekQQ: 吧~ 06/12 13:36
18F：→ TBEX: 沒跑的速度是極大 怎麼會歸零哩? 06/17 12:22