小弟目前跑量約一星期維持一到三次 屬於跑休閒的那種 所以一次的量約維持在5km(基本)或7.5km左右(連跑1小時) 跑的時間都是下班回家以後約8~9點之間在河岸邊 已經發生過大概約三次 很突然的脛骨前肌腫脹 都是左腳 大概都在跑到4km左右就會有比較明顯的感覺 但是並不是每一次跑都會發生 剛才出去跑1小時就在5km左右爆炸無法跑完 但是之前去報礁溪龍五10.8km卻從頭到尾都沒發生 如果開始腫脹的話 運氣好是可以撐完5km再慢走一陣子+按摩 會馬上緩解 有時候狀況比較差的話5km跑完會非常痛苦 整個左腳脛骨前肌會整條完全僵硬 (就是從膝蓋以下開始摸 摸到靠近腳背的部分都是硬的) 甚至無法維持正常走路的姿勢 左腳操作腳跟會有問題 我的跑步姿勢養成以後一直以來都不會有太大變化 但是今年才突然出現這樣的問題 所以有點惱人 怕會有永久的運動傷害... 目前都是按摩+休息以後第二天就完全沒事 唯一的線索是今年發現使用聽tempo來固定跑步速度很好用 所以都會使用這樣的東西來輔助 以前都是隨便聽個音樂就跑了 也許這樣會稍微改變我跑步的姿勢嗎? 想請問板上有沒有大大也曾經或現在正會發生這樣的問題 是不是有什麼方法可以再調整跑步姿勢 或者是不是我的tempo放的太快 先降低讓肌肉能習慣比較好? 感謝 --

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