作者chieher ("Be all you can be")
看板Road_Running
標題[心得] 2016 山到海馬拉松
時間Mon May 30 10:48:37 2016
從 San Jose 往南開 500 公里，抵達位於南加的 Ventura 市。這個地方有加州三大
快馬之一的 Moutain 2 Beach Marathon, 起點是海拔 220 公尺左右的 Ojai City,
終點就是 Ventura 海岸線。沿途雖然有起伏的 rolling hill, 但整體是下坡，也是
波士頓馬拉松合格的熱門賽事，一般都有 20% 以上的參賽者會在此取得波馬資格。
前一晚看著金州勇士的經典逆轉 G6，幾乎興奮到睡不著。翻來覆去了一陣，也起來
了好幾次，時鐘顯示凌晨三點，起床漱洗更衣。四點前往搭乘接駁車處，排隊等車
的同時也把麵包跟香蕉吃了。上車，約莫 30 多分鐘到了起點 Ojai City.
凌晨五點的 Ojai 還是全黑的，溫度大約是攝氏 12 度，有點偏涼。我忘了穿長褲，
只好找個風小的長廊坐著發呆，避免浪費體力。五點二十前往廁所小解，此時參賽者
幾乎都到了，一排居然排了近 20 分鐘。五點四十分，把外衣褪去，做了一些很簡單
的熱身，前往起點。
五點五十分，吃了第一個 gel. 之後唱國歌、倒數，比賽開始。參賽者齊步衝出，前
面估了一下大概有 30 個人，有 2,3 個女生。
前 5 公里要爬升 100 公尺，是整段賽道最難的一段。也幸好就在最開始，也正好壓
速度。我跟著一群看起來是大學生田徑隊的跑者後面，跑姿非常漂亮，步伐也很穩健
。時不時還能聽見他們討論配速，似乎游刃有餘。
過了 5 公里的折返點，大學生們開始加速。我試圖跟了一下，配速已經來到 3:55.
10 公里又遇到加油的觀眾群，在熱情加油之下有點忘我的越跑越快，心跳已經破 170.
「太快了、太快了」
以我之前比賽的經驗，前半馬心跳最好要控制在 165 以下。當下只好決定讓大學生們
遠去，我就保持在其後 1, 200 公尺的位置。還好附近也有幾個年紀差不多的跑者，倒
也不寂寞。
說時遲那時快，前面三公尺的跑者手上水瓶居然掉了，差點絆倒我。我小跳了一下，
回頭跟他喊了句 「Nice try.」 (想得美) 我倆都笑了，然後結伴前行。
沿途的加油群眾都很熱情，天氣也很完美，13 度多雲，每 2 公里的水站反而顯得有點
多餘。不知不覺就來到半馬距離，時間是 1 小時 24 分 56 秒。評估了一下感覺還不
錯，但畢竟這一場沒有什麼成績壓力，就決定還是穩穩跑，不勉強加速了。也大概是
這時候超過了排名第一個女性跑者，她的跑姿也好看到不行，雖然速度掉了一點，但應
該不成問題。經過時跟她說了一句加油，她居然還有餘力回我話，有點意外。
均速 4:00 的配速來到 32 公里左右，腿越來越痠，但心肺沒有問題。想著過去 20 週
來 1800 公里的訓練，想著每週末 35 公里的 LSD，想著昨天勇士隊緊咬的比賽，也就
堅持過去了。
37 公里左右，迎來了最後一個上坡。開始有一些跑者掉速，我也就順勢超過了幾個。
經過時必定跟他們打氣，而他們也會很有風度地大喊加油。最後 2 公里看了一下錶，
2 小時 50 分應該是保住了。這已經是賽前設定的高標，於是就選擇保持配速而不硬拚
。順順地進了終點，時間是 2 小時 49 分 4 秒。
腦袋一片空白，沒有興奮也沒有難過，好像就是完成一件事情，一件計畫了很久的事
拿了獎牌、水、慢慢走到賽道旁邊。第一名的女性現在回來了，2 小時 53 分。接下
來一群破三的跑者咬著牙衝線，觀眾瘋狂地喊著名字。汗水、淚水、混雜著過去幾個
月來訓練的辛苦，突然間眼眶紅了。
幾個跑團的跑友進了終點，我趕緊向前祝賀。比起自己跑出成績，看著一起奮鬥的夥
伴的努力化為成功的果實，是另一種感動。
也謝謝路跑版的鄉民，你們的加油對我很重要，我也會繼續努力的。
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Stats
Distance: 42.1 km
Official Time: 2:48:59
Pace: 4:00 min/km
1st half: 1:24:56
2nd half: 1:24:02
Cadence: 185
Stride Length: 1.35 m
Place: 15 of 2668
M 25-29: 2 of 89
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http://imgur.com/tyMuSSf
http://imgur.com/j1afQvW
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1F：推 turtleplus: 恭喜 & 勇士第七戰加油！ 05/30 11:17
謝謝 Joseph 一路鼓勵
2F：推 ppsj: 恭喜!照這進度,年底可以朝sub2:40邁進了 05/30 11:21
是練得有點累了，sub 240 暫時不敢想。
還好下一場是超馬賽，等我去山上玩一圈再決定接下來要幹麻... :P
3F：推 Ragnarok: 好厲害！恭喜！ 05/30 11:30
4F：推 PttWolf: 恭喜 強者！ 05/30 12:00
5F：推 marathons: 恭喜！ 真的穩穩地4分速跑完全馬. 05/30 12:21
6F：推 tungpayton: 越來越強惹~恭喜! 05/30 12:26
7F：推 askingsky: 強者!! 05/30 12:39
8F：推 wizardrywen: 好穩好厲害！ 05/30 13:13
9F：推 runaway580: 強者 05/30 13:16
10F：推 SirJack: 恭喜辛苦練習終得好成績！ 05/30 13:21
11F：推 realitysida: 推!! 05/30 13:30
12F：推 frankgao: 恭喜！ 05/30 13:39
13F：推 frankgao: 想問一下，從頭到尾的補給品，只有開賽吃一包gel嗎？途 05/30 13:43
14F：→ frankgao: 中是否有其他補給策略？感謝 05/30 13:43
有啦，總共吃了五個。 KM: 0, 10, 20, 28, 36
15F：推 MessiWang: 勇士推 05/30 14:10
16F：推 tetsu2008: SEE YOU ON MONDAY 05/30 14:11
YA
17F：推 cyr1216: 無法想像的境界.......... 05/30 14:14
18F：→ tetsu2008: 原PO好年輕 05/30 14:15
所以 Age Group 名次很好拿 XD
19F：推 abcd5136: 強者 05/30 16:04
20F：推 gobby3958: 強者好厲害 05/30 16:40
21F：推 twming: 覺得 厲害 05/30 17:11
22F：推 coldgoddess: 努力有所成，實至名歸！ 話說加州早上居然才12度是 05/30 18:36
23F：→ coldgoddess: 什麼巫術.... 05/30 18:36
我也不知道 -.- 賺到惹
24F：推 hoyo: 良好的訓練計劃加上紮實的付出，恭喜！要向你看齊。 05/30 18:38
25F：推 furyliu: 每次看c大的文章都有被激勵到 推勇士的比賽 你也算得上這 05/30 19:08
26F：→ furyliu: 稱號了 05/30 19:08
哪個稱號 XD
27F：推 batistuta823: 話說這好好練有機會進百傑，加油. 05/30 20:49
我還是覺得差非常遠。不過夢想總是要有的，對吧？
28F：推 marathons: 加州沿岸洋流來自北邊,海水很冷,海風吹進沿岸都偏冷. 05/31 04:05
29F：→ marathons: 舊金山灣區夜間低溫全年常僅攝氏10度,等同台灣的寒流. 05/31 04:08
感謝舊金山版主熱情補充 XD
30F：推 ahyan: 好強，進步的幅度好驚人 05/31 08:33
※ 編輯: chieher (99.47.116.210), 05/31/2016 11:44:41
31F：推 evanzxcv: サブ江頭一定要推的啊!!這個成績我只能遙望而已... 05/31 14:02
32F：推 MessiWang: 舊金山緯度跟中國山東差不多 你怎麼會有溫暖的錯覺呢? 05/31 15:33
33F：推 evanzxcv: 回樓上：同樣緯度的大陸西側會比東側溫暖很多 05/31 15:47
34F：→ evanzxcv: 因為大陸冷氣團走向之故 05/31 15:48
35F：→ Jiummay: 加油!未來是你的! 05/31 18:36
36F：推 corning: 真棒 06/11 13:05