作者loloso (loloso)
看板Road_Running
標題[心得] 台灣桃園馬拉松參賽心得
時間Sun May 22 21:14:41 2016
這是小魯第一場全馬，在分享體驗前，先點評一下這場馬拉松的規模，
雖然，是第一場全馬，但自己參加的21K也超過了20場，比較起來，
由 中老年人協會 所舉辦的台灣桃園馬拉松，十分的陽春。
補給站 每6公里才有一個，只有提供最基本的水、運動飲料、小餅乾、不足夠的香蕉
完全沒有被款待的感覺，到了終點，手領多樣東西，卻沒有提供袋子可以裝東西。
所幸，最後提供的便當，包子在水準之上，算是拉了尾盤。
結語：辦得很陽春(代表ㄓㄨㄢˋㄏㄣˇㄉㄚˋ)
第一場全馬跑完，我感到十分的痠痛，雖然這兩個月的練跑量，平均都達到200K，但
比起耕耘已久的諸多高手們，練習量還是不夠，最後1K，遇到大撞牆，頭暈手麻，好險
陪我跑完全程的老前輩說我可能是換氣過度，立刻處置(放慢呼吸、用手掩鼻吸氣)
休息近10分鐘才繼續前行。真是嚇壞我了，在5小時55分抵達終點。
建議：
1.想要嘗試初馬的朋友，跑量真的很重要，那是內功的累積。至於要跑多少，版上有
太多太多高手，可以查閱相關的文章。
2.第一次一定會有很多狀況，建議找個前輩帶您前行，確保安全。
3.30K之後的世界，是不同的世界阿。
4.凡士林非常重要，會摩擦的地方一定要多擦一些。
心得：
那麼痛苦的全馬，實在想不出再次報名的理由。
不過話雖如此，心中不斷告訴自己下次跑量一定要足夠阿，也間接地宣告
下一場全馬，等我去征服妳。我來囉。
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1F：推 tyty8910: 主辦單位很重要 沒聽過或不有名的我都不敢報 05/22 21:23
2F：→ hippolin: 這場我問下志工，實際應該 05/22 21:44
3F：→ hippolin: 來了2千多個吧 05/22 21:45
4F：→ hippolin: 而且我的錶定在41,30幾KM而已 05/22 21:45
5F：→ hippolin: 落差蠻大的 05/22 21:46
6F：推 hightech1112: 月跑量200km，不知道你賽前LSD練多遠？多少次？這影 05/22 22:04
7F：→ hightech1112: 響很大呢，我跑十幾隻馬，月跑量只有跑超馬那個月破 05/22 22:04
8F：→ hightech1112: 200，其餘約100～150km /月 05/22 22:04
9F：推 hightech1112: 正常全馬後半段2.5km就有補給，這場補給比較誇張 05/22 22:08
10F：推 hightech1112: 恭喜初馬入手 05/22 22:12
11F：推 zxc911303: 月跑200 算中上多了 跑全馬應該不至於這麼痛苦 05/22 22:18
12F：→ zxc911303: 時間應該也能落在4小時左右 05/22 22:18
13F：推 phxcon: 賽前幾周要逐漸減量 05/22 22:19
14F：推 Addidas: 這場山路不少 而且補給線拉太長且不足 還加上濕滑 05/22 22:48
15F：推 sunbiba: 6公里好拼...官網上寫3-4公里設補給站 05/23 02:08
16F：推 Imyamada: 請問6樓hightech大，所以根據你的練習經驗，平日多跑幾 05/23 05:29
17F：→ Imyamada: 趟LSD比整個月的月跑量累積還重要是嗎？(抱歉我是路跑新 05/23 05:29
18F：→ Imyamada: 手所以想了解應該怎麼練比較能跑的長久也跑的不差) 05/23 05:29
19F：→ pisces212: 6K才有補給....有點扯 05/23 08:33
20F：推 evanzxcv: 6K一個補給太誇張，夏天3-4K一個補給都嫌少了... 05/23 08:46
21F：推 silentguy: 補給真的太少！ 還好志工用心 騎車主動詢問需要補水 感 05/23 09:20
22F：→ silentguy: 謝他們 05/23 09:20
23F：推 corning: 這場陪跑5:06完賽,第一場感受到5個小時的煎熬 05/23 09:37
24F：推 erictsao: 200差不多了，你的LSD練的如何呢？這場有坡，平時有練山 05/23 10:20
25F：→ erictsao: 路嗎 05/23 10:20
26F：→ hibao100: 最後一個補給站桌面上沒有水，旁邊全馬大哥快爆氣了，因 05/23 10:27
27F：→ hibao100: 為志工叫我們自己倒水… 05/23 10:27
28F：推 jennyhana: 有人跟我一樣覺得被凹了兩公里嗎？ 05/23 10:38
29F：→ jennyhana: 問錯篇了 抱歉＞_＜ 05/23 10:43
30F：推 hightech1112: 你的跑量很夠了，跑全馬一定要跑超過半馬LSD，一週 05/23 13:31
31F：→ hightech1112: 一次就夠了，跑馬前兩週就別跑LSD 05/23 13:31