作者archimonde (archimonde)
看板Road_Running
標題[討論] 如何才能完成100k超馬
時間Tue May 10 23:09:14 2016
如題.. 要怎樣的準備..才能完成100k的超馬?
當然.. 目的只要是能在限時完成即可.
所以.. 像雪霸..鎮西堡那種山路能免則免..最好是平地馬
事前的準備? 月跑量要多少?
哪一場100K的賽事相對之下比較輕鬆?
曾經跑過連兩天的全馬..也有跑完同一日上午全馬+傍晚半馬
超馬最長只有完成過50k.
我想.. 八月的關山連三日馬應該是不錯的練習..(可惜今年取消下午場)
請強者開釋
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1F：推 nan0205: 推勇者 05/10 23:39
2F：→ ifay: 冬山河適合你 05/10 23:48
3F：推 computer0717: 我也想知道+1 05/11 00:00
4F：→ moyasi: 跑量這種東西因人而異 沒一定標準吧 05/11 00:08
5F：推 areco: 爬文有 05/11 00:38
6F：推 cloning: 月跑量有250就可以啦 只是走很大… 05/11 01:50
7F：→ archimonde: 濁水溪如何? 05/11 04:59
8F：推 josemora: 個人覺得平地百K比山路百K難... 05/11 07:43
9F：推 Grammy: 樓上 WHY 05/11 09:04
10F：→ moyasi: 山路有下坡 05/11 09:19
11F：推 i7412375952: 除了月跑量 還要算跑齡 也就是生涯總跑量 至少一萬吧 05/11 09:23
12F：→ i7412375952: 當然是越多越好 05/11 09:23
13F：→ i7412375952: 個人覺得 05/11 09:24
14F：→ moyasi: 我去年12月含礁溪、台北馬 月跑量150K 今年1月整個月50K 05/11 09:24
15F：→ moyasi: 2月就去跑坪林102K 還是有完賽 05/11 09:25
16F：→ laizin: 完成幾場全馬後 05/11 09:56
17F：→ laizin: 連兩天的全馬或一些奇怪的組合會將強度降低 05/11 10:18
18F：→ laizin: 我指的是認真的準備幾場全馬後,鎮西堡賽程上會這樣寫是有 05/11 10:19
19F：→ laizin: 理由的 05/11 10:19
20F：推 TerryLinTW: 月跑量300K以上持續至少3個月，練習或比賽6H或60K以上 05/11 12:14
21F：推 aouon: 推樓上。300K月跑量3個月以上，賽前兩個月要開始減量。 05/11 16:33
22F：推 aouon: 去年因不知減量，濁水溪100K剛起跑30K就受傷，後來飲恨在95 05/11 16:36
23F：→ aouon: K。不過後來的坪林藍鯨102K就有完成了。 05/11 16:36
24F：→ TBEX: 東山河都跑同一段....50K就很無聊了XDrz 05/12 12:26
25F：→ moyasi: 去年跑冬山河 路比路不平專案還爛 不知道現在有沒有修 05/12 16:15
26F：→ poopllll: 平地馬是純淨實力 高山馬有巧力 05/13 18:37