作者kestar (無)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步時都在想些什麼？
時間Sat May 7 00:36:47 2016
大家好, 我是今年4月才起步的慢跑新手
我目前都是依賴外在目標來達成持續運動的狀態
譬如說：今年4月為了要跟團騎單車從屏東攻壽卡再到臺東, 3月就開始每週去騎飛輪
覺得有練習真的有差, 160K完騎並沒有鐵腿到不能行走之類的狀況
然後隔週還跑了PUMA夜跑的5K體驗組 這活動我參加2次了都一直只願意跑5K
因為我那需要有個明確目標才會去做的懶惰個性
所以我決定報名10K的賽事(5月一場) 然後安裝 Nike+ 照著訓練規劃開始練跑
雖然才跑第一週 也爬了版上幾位前輩的分享 了解這事不能操之過急
但我的均速總是徘徊在8~9之間 大約3K就需要減速休息不喘了才能再跑
我真的沒信心可以在規定時間內(2hr)跑完10K
這個時候就會上來再多看看一些前輩的文章激勵自己
也跟公司一位每天1小時10K走路來上班的大哥聊過
他跟我說：「妹妹, 你要想清楚運動的目標, 想清楚了才會持續成為習慣,
如果你只是為了某個設定, 你很快就會放棄了, 獎牌領完你就不會跑了,
還有不要一直跑步, 偶爾可以換騎車的方式, 或是散步也可以,
運動的時候可以想很多事, 不一定是工作上的, 這樣的心態才正確」
可是, 我跑步的時候都在放空耶...
有時候, 我覺得運動對我來說更像是一種宣洩,
工作上有太多鳥人鳥事了, 跑的時候我就不會去想了,
我會想著怎麼跑完今天設定的目標, 可能是5K、也可能是10K
叨叨絮絮的說了這麼多
還是沒有很懂 跑步的時候究竟該想些什麼呢？
怎麼樣讓自己的心態調整成 我是不帶目的地愛上跑步這件事呢？
by the way, 5月完成10K之後, 6月要跑初半馬21K會不會太勉強呢？
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－《小王子》
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※ 編輯: kestar (180.176.234.230), 05/07/2016 00:37:16
※ 編輯: kestar (180.176.234.230), 05/07/2016 00:39:46
1F：推 letmerap22: 放空，不好嗎？ 05/07 00:41
好!
2F：→ virgoo: 閃神 05/07 00:45
3F：推 alumilu0109: 下次會不會還在煩惱這個問題的時候就不小心跑完10K? 05/07 00:49
那我今天試著一邊想這個問題一邊跑好了
4F：推 knight0121: 加入當地跑團XD 6月是台北星光馬嗎? 05/07 00:52
是的, 就是台北星光馬, 已經沒有11K健跑組了
5F：推 Dream624: 不要為了運動而運動 05/07 00:53
6F：推 edwinfan: 4月起步，6月就要跑初半馬，妳會不會太急了點? 05/07 00:54
我的目標只是在規定時間內(3.5hr)完賽, 最近練跑是覺得我光10K都要花上2hr才達成
所以也開始懊惱自己是不是腦袋壞了竟然報了初半馬
7F：推 makoto0619: 有在騎飛輪我覺得幫助蠻大的 05/07 01:11
8F：推 PttWolf: ６月頗熱 05/07 01:35
9F：推 playing: 我跑步時都想著努力跑我就會有怎樣的身材XD 05/07 02:19
10F：推 Jochum: 6月不要啦~~太熱了 05/07 02:27
我都是跑晚上的比較多啦~6月也是夜跑
11F：推 you0928: 放空+100 05/07 02:53
12F：推 capirex: 放空 05/07 06:35
13F：推 tungpayton: 唸佛經 05/07 06:58
14F：推 payneblue: 放空。 05/07 08:18
15F：推 rosethorn999: 想著什麼時候才能休息-.- 05/07 09:09
16F：推 chihyenkuo18: 生命的意義 05/07 09:09
17F：推 kine0109: 放空+1 05/07 09:10
18F：推 Zangief: 只是什麼時候才會跑完 05/07 09:23
19F：→ zxcv32188: 聽MP3、想一下回家後的規劃、或是最近要做的事 05/07 09:26
20F：→ zxcv32188: 注意左右腳的施力、控制呼吸、調整跑速…等等 05/07 09:27
21F：→ zxcv32188: 或是純粹享受運動+流汗的快感 ^_< 05/07 09:27
22F：→ zxcv32188: (還有會想回家後要補充什麼食物 e.g.水果、蛋白質…等 05/07 09:30
23F：推 nccucat: 想跑完要吃什麼 05/07 09:38
24F：推 amolululu: 放空很舒服 05/07 09:40
25F：→ yr: 想演算法，程式怎麼寫啊 05/07 09:40
26F：→ yr: 不過不想想的時候，就放空看風景 05/07 09:41
27F：→ yr: 比賽的時候就算配速，看多可以完賽 05/07 09:42
28F：→ wanderlust: 這問題板上不是有些人問過了嗎 = = 而且推文數還很多 05/07 09:58
29F：→ wanderlust: 可以參考。 05/07 09:58
好的! 我會再多看看文章的 這陣子看得比較多的都是對新手的建議
30F：推 stratford: 看風景跟路人 05/07 10:05
31F：推 NARICO: 下班紓壓放空 安排待辦事項順序 跑完回家洗完澡超好睡XD 05/07 10:17
32F：推 justnodded: 沒人跟我一樣覺得走路來上班的大哥速度不尋常嗎？ 05/07 10:22
大哥說他走路來上班不是散步那種, 他都說是要用慢跑的或是騎車才能在1小時左右抵達
他有說過天氣熱或是身上有背東西的話就會走更久 南港-公館 差不多有10K吧
33F：推 YYYuMan: 想～幹等一下要吃什麼啊 05/07 10:27
34F：推 kine0109: 走路10K，一小時… 05/07 10:28
35F：→ kine0109: 神人越來越多了！ 05/07 10:30
我用詞不當 但我總不能說他是跑路吧XD
36F：→ shutupplease: 我都看妹仔，你可以看帥哥 05/07 10:44
37F：推 alonzohorse: 那大哥也太神了…用走的一小時就10k 05/07 10:46
38F：推 secpeda: 看風景 05/07 10:48
39F：推 runaway580: 我好像認識原po 不過能騎160k的腳力 應該隨便都可以跑 05/07 11:01
40F：→ runaway580: 完10k吧 05/07 11:01
Hi~ 大學同學~ 我真的跑了才知道原來10K也無法隨便跑XD
41F：推 jaychang415: 2小時，用走的應該都走的完，加油 05/07 11:03
※ 編輯: kestar (180.176.234.230), 05/07/2016 11:07:28
42F：推 furyliu: 我很怕受傷 畢竟有年紀了 一有不適就休息一週 好想sub2 05/07 11:38
43F：→ furyliu: 啊 05/07 11:38
44F：推 ketsukuo: 放空很好 自己開心才重要 別忘了注意四週保持安全 有些 05/07 11:40
45F：→ ketsukuo: 人是勞心勞力緊張兮兮才覺得滿意 就讓他那麼做吧 05/07 11:40
46F：→ ketsukuo: 四周 05/07 11:40
47F：→ Noreendong: 聽歌，天馬行空亂想，看到情侶就想我為什麼沒男朋友， 05/07 11:42
48F：→ Noreendong: 看到飛機就想下次出國要去哪XD 05/07 11:42
49F：推 PPPGGG: 如果你在公園操場跑 就是追到下一個人 05/07 11:48
50F：推 a9121042: 有過傷之後就會開始專心注意跑姿和呼吸...很怕受傷 05/07 11:52
51F：→ silentguy: 放空 計算配速和完賽時間 05/07 12:21
52F：→ webster1112: 試著說笑話給自己聽 05/07 12:34
53F：→ webster1112: (游泳時也是 有次實在太好笑了 吃了幾口水 差點淹死) 05/07 12:36
54F：推 ccufcc: 聽歌聽到爽的要高潮 05/07 12:45
55F：推 tungpayton: 10k2hr才達成都比快走慢了.. 應該是一開始您跑太快 05/07 12:48
56F：→ tungpayton: 導致跑跑走走，累到連走的速度都慢，您可以先試試用 05/07 12:49
57F：→ tungpayton: 最輕鬆的方式跑，應該可以跑完10k沒問題 05/07 12:50
58F：推 citycaca: 朋友是整路放空，自己是會亂想，從人生何去何從到晚餐吃 05/07 12:58
59F：→ citycaca: 什麼都有，不過狀態差的時候就只會想還剩多少K... 05/07 12:58
60F：推 ppc: 想了很多 跑完都忘了 05/07 13:16
61F：推 elsa1010: 完全放空 05/07 13:21
62F：推 alien200020: 放空+1 有時候專注在感受自己的姿勢身體，有時候則是 05/07 13:34
63F：→ alien200020: 咒駡主管XD總之不一定啦 05/07 13:34
64F：→ plsletme38: 背英文單字, 背法條, 大聲朗讀出來, 可以練肺活力及 05/07 13:41
65F：→ plsletme38: 腦力(你是想聽這個齁) 05/07 13:41
66F：推 HYDE1986: 演算法... 05/07 14:08
67F：推 kaet: 注意帥哥美女 05/07 14:18
68F：推 yoming: 罵自己的腳 05/07 14:36
69F：推 ro1234: 1背出師表 05/07 14:39
70F：推 soonerr: 默念心經 05/07 15:30
71F：→ ArSaBuLu: 放空 05/07 15:32
72F：→ hhh1234321: 想兩岸的未來和如何促進世界和平...... (加速逃~~~) 05/07 15:43
73F：推 SportLeo: 想玖壹壹癡情玫瑰花歌詞 05/07 15:55
74F：→ kestar: 謝謝各位跑者提供自己都在想什麼~~ 05/07 16:31
75F：→ kestar: 下次我不知道該想什麼的時候, 就想想各位跑者說的話吧! 05/07 16:31
76F：→ ww11ww22: 聽腳步聲有沒有拖地，喘氣聲有沒有變急，無聊就唱唱兒歌 05/07 16:43
77F：→ ww11ww22: :兩隻老虎 拔蘿蔔之類的= = 05/07 16:43
78F：推 whitestripe: 旁邊沒人的話我會唱歌 這禮拜是彭佳惠的回味 05/07 17:06
79F：→ whitestripe: 上禮拜是love you like a love song 05/07 17:07
80F：→ whitestripe: 不用想太複雜的事情 比如工作遇到難題之類的 05/07 17:07
81F：→ whitestripe: 以我來說 想太複雜的事情效率很差 從來沒有成功 05/07 17:08
82F：→ whitestripe: 想出什麼解決方案過 不如安心唱歌 05/07 17:08
83F：→ whitestripe: 喔或者是想明天要穿什麼衣服也可以 05/07 17:09
84F：推 bondi0607: 就是放空啊 初半馬頂多就是隔天鐵手鐵腳 然後腳很痛 05/07 17:16
85F：→ bondi0607: 但心理無比強大 不會怎樣 05/07 17:16
86F：推 clairehao: 想肚子的肥肉 05/07 17:57
87F：推 swt24090: 跑半馬的時候，目視正前方妹子背影，想著超越他後看看有 05/07 18:01
88F：→ swt24090: 多正，又正又快就按照速度跑完，如果不是正妹的話，只好 05/07 18:01
89F：→ swt24090: 咬牙繼續拼下一個會更好(誤，我也覺的走路6分速有點猛 05/07 18:01
90F：推 Miyyukle: 想著趕快跑完21k 要去吃好料 05/07 18:14
91F：推 zhewei: 1小時10km 叫做走路！！！！ 05/07 18:17
92F：→ i770718: 我反而是心煩時就想跑步 可能當下不是放空就是想事情了 05/07 18:21
93F：推 Yukirin: 想事情 唱歌 05/07 20:09
94F：推 shanyer: 放空，跑步時只專注在自己的狀態，其它煩心事都拋開~(丟 05/07 21:47
95F：→ Decill: 6分速叫做走路的話是要有多長的腳阿... 05/07 21:49
96F：推 xhoop: 放空ok 但是要留意路況喔～ 05/07 22:01
97F：→ providence: 其實 2小10K=12min/1KM 其實是快走的速度而已 05/07 22:17
98F：→ providence: 不要給自己太大的壓力吧 把速度放慢 跑的遠才是重點 05/07 22:18
99F：→ providence: 不過我比較好奇怎麼走才可以達到6分速 05/07 22:18
100F：→ kestar: 哈哈~那我下次問大哥怎麼走的~會不會戳破他的嘴砲啊XDD 05/07 23:10
101F：推 RJYB: 放空+1 05/07 23:31
102F：推 stalna: 路上還有紅綠燈,能走這速度實在有點瞎 05/07 23:33
103F：→ mageem69: 就想著放棄我還是個男人嗎……這樣的概念 05/07 23:59
104F：推 lasoiree: 一邊跑一邊想快跑完了，就快跑完了 05/08 00:11
105F：→ a12300277: 平常跑步都是心律崔高高在跑 心理只會想距離剩多少 05/08 01:06
106F：推 freud56: 思考人生xD 05/08 01:46
107F：推 clubee: 放空阿 平常上班用腦這麼多還不夠嘛xD 05/08 03:10
108F：推 chance0327: 水 05/08 08:19
109F：推 KTV777: 想趕快跑完 05/08 08:23
110F：推 wickjr: 想想等等吃什麼好 05/08 11:43
111F：→ nodyes: .......六月= =， 水多喝點，不要看太重成績 05/08 11:50
112F：推 t141256: 亂想啊 想一下人生規劃、做個白日夢 05/08 16:43
113F：推 dino1206: 找個群組一起團練，邊跑邊聊，不會多想，一下就跑完了 05/08 16:50
114F：→ mickey0223w: 我自己是放空 蠻想找人去不同地方跑的 05/08 18:05
115F：→ milanookimo: 想男朋友有沒有小三！ 05/08 21:24
116F：推 k660224: 幾乎在看心跳有沒有在區間內 05/08 22:08
117F：推 UDKBERLIN: 想路人是不是覺得我有點厲害 這麼會跑!? 05/08 22:27
118F：推 diditomtom: 輕鬆跑的時候就隨著音樂哼還有看風景，比較累的時候就 05/08 23:10
119F：→ diditomtom: 會想著要注意呼吸、擺臂、跑姿、配速等 05/08 23:11
120F：→ evanzxcv: 完全放空，只傾聽身體的聲音 05/08 23:23
121F：→ gx9900824: e04 怎麼那麼熱 05/08 23:47
122F：推 abc80128: 背九九乘法表 05/09 00:34
123F：推 secpeda: 老婆(無誤) 05/09 06:40
124F：推 k081: 冥想 05/09 07:11
125F：推 bear41506: 罵自己為什麼要自己找罪受，但是跑完馬上找下一場XD 05/09 10:01
126F：推 iwillcome: 想粉圓冰今天有沒有開 05/09 14:24
127F：推 fivefivesix: 就一直想 刷你卡刷你卡…就跑贏一堆人了 05/09 14:36
128F：推 eryaniso: 就一直問自己幹嘛把自己搞這麼累 05/09 14:42
129F：推 my7752: 放空or加油!保持速度!再跑遠一點!跑步好棒啊～ 05/09 18:47
130F：→ my7752: 我最初每天跑3k或30分鐘，下雨也不休息，一個月後跑10km沒 05/09 18:51
131F：→ my7752: 問題嚕~(70分鐘) 05/09 18:51
132F：推 wei6353486: 馬尾妹 05/11 17:00
133F：推 cirlmai: 想什麼時候離職... 05/13 09:12
134F：推 ysjarline: 放空+聽歌 05/15 13:50
135F：推 hunder31: 想老闆今天多基掰 然後心中油然升起一股怒火 就可以多跑 05/20 00:48
136F：→ hunder31: 5K Q口Q 05/20 00:48
137F：推 Cherish0520: 跑步的時候聽音樂，覺得快喘不過氣，就認真的感覺呼 06/01 00:57
138F：→ Cherish0520: 吸就好了 06/01 00:57