填一標準格式 性別：男 身高：174 cm 體重：6X kg 每週跑步天數：4-5 day 每次跑步距離or時間：6.5K or 30min以上 跑步地點/地面： 操場 距離用餐時間？ 2hr 是否有做暖身？暖身時間、方式？ 有, 15min 是否有做收操？收操時間、方式？ 有, 15min 疼痛部位？ 右腳前腳掌, 還有右腳內側筋 請形容一下您的疼痛？ 似乎跑到某個程度後, 前腳掌著地大拇指和食指連接腳掌觸會疼痛 由於疼痛, 腳似乎改變一個角度, 導致內側筋也會疼痛 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？NO >>>> 分隔線 <<<< 本來以為是腳底筋膜炎(真是嚇死寶寶), 但是根據中醫生判斷後, 發現是內側筋發炎 於是上了藥膏, 多休息! 直到腳掌內側的筋, 似乎也不會痛了, 就腿癢來小小試跑一下 發現疼痛的點好像不太相同, 是前腳掌的位置, google 才知道似乎是蹠骨疼痛 於是很白癡的買了一塊前腳掌鞋墊(通常人家是穿高跟鞋在墊前面) 今天以為萬事具備了, 用力給它踩下去, 心想有緩衝鞋墊 結果還是GG 不知道各位跑者有遇到類似的問題嗎? 似乎是前腳掌著地時, 瞪太大力(?) 我有發現不會痛的左腳, 和右腳比較, 在腳踝的部分左腳是不會有太大的彎曲(?) 本來以為多休息會好, 是休息不夠嗎? 天阿! 好沮喪 --

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