2016/3/27 成都雙遺馬拉松 ============================================================ 官方網站 簡體字不喜勿進 http://www.cd42195.com/ 本次賽事共設置了馬拉松（42.195公里）、半程馬拉松（21.0975公里）、 10公里健跑和5公里歡樂跑四個專案，來自國內外3萬名跑者參賽。 其中, 全馬與半馬的報名人數總和超過1.6萬人，完賽率是96%。 穿越都江堰和青城山兩大世界遺產，作為國內最有特色的一大馬拉松， 72小時玩轉成馬果然名不虛傳，吸引了一大批想要到青城山洗肺的外地朋友。 ============================================================= 選成都沒有特別原因 就是因為沒來過 這場馬拉松可以憑報名的證件號 在這幾天之內免費參觀都江堰(省了門票90元人民幣) 加上中國的馬拉松報名費都相對便宜(半馬120元人民幣) 成都風景優美好逛又好吃 來這趟算是非常值得 三年前開始跑步的 一開始是跑步機 一周五次 通常30-45mins 機器訂在6km/hr (我家住在學區又在河堤附近 但晚上有點昏暗 所以選擇在運動中心) 三個月後就調來上海工作了 上海的夏天比較適合跑步(但早上7點太陽就超大 還是晚上舒服) 漸漸的從3-4K -> 7-8K -> 去年裝了悅跑圈APP 報名線上跑活動 才開始跑10K 冬天要嘛空氣好就冷的半死(5度) 要嘛氣溫舒適(10幾度)就有霧霾 整個就是逼死人 所以也無法練的很勤快 在決定報名後 找了個操場練習過三次21K(平均配速為6'30~7'00/KM) 知道自己肯定跑的完 隔天腿也不會酸後就比較放心 接著就飛到了成都 成都的景點其實蠻分散也離市區遠 所以拉車時間很長(我們已經有租車算很方便了 這裡東西都很好吃 但也辣又刺激 肯定跑廁所的 第一天逛下來就已走了21K 我還傻到穿著休閒皮鞋..所以隔天起來腳超級痛 第二天換跑鞋走的比較少了 但也有13K 雖然美食撫慰了我的心靈 但還是好害怕隔天的半馬能否完賽 第三天就是賽事 一早起床我居然是忙著用毛巾熱敷小腿 接著就從旅館走路出發到起跑點(又是3K) ＝＝＝＝＝我的初半馬在還沒開跑就腳痛中開始了＝＝＝＝＝ 好多人阿 衝破人群去廁所真的好難 再回來就忽然起跑了 一開始移動的很緩慢 但遠方居然出現了四姑娘雪山 請看官方報導有圖片 一樣是簡體字不喜勿進 >> http://www.sc.xinhuanet.com/content/2016-03/27/c_1118454985_2.htm 超級美的景致 接著就是穿越宣化門 跑進都江堰 再接著是一整路的油麻菜花 跑到5K的時候腳踝內側好痛好緊 (之前從來沒有痛過這個部位 那一瞬間有點絕望 跑到11K的時候 公司的同事打來問系統問題 (剛好有點上坡 我的語氣應該是有點升火 跑到15K的時候停下來拉筋又噴噴霧 (指著腳踝說 噴這裡 然後他們朝我的小腿噴了很多... 接著就是數著每個補給站慢慢的跑著 (補給站就是水 運動飲料 香蕉 還有辣椒乾零嘴(沒人拿) 今天氣溫很舒服 大概是12-15度 不冷不熱也不大流汗 然後就在一整路腳痛想哭中...跑...完...了... (全馬有虐人的2KM爬升140米 好險半馬沒有) 通過終點晶片的時候 隔壁同事瞬間收到完賽的簡訊 而我的手機剛好沒電所以一直沒收到 一直很擔心是否晶片沒有感應到就白跑了 跑完以後沒有激動感覺反而內心超平靜 這次是跑的最慢的一次(平均配速為7'35/KM) 但還是很感恩同事把自己抓來了 很可愛的完賽獎牌 熊貓圖案還有四川的特色logo 跑完的心得有一些些 1. 跟著同事一起跑 跟平常自己的配速不大一樣 所以節奏還是有點被打亂 2. 雖然來外地跑可以趁機吃喝玩樂 不過跑前的遊樂行程還是要安排一下 不要走太多 3. 成都好好吃 但都比較刺激 所以還是要適可而止阿 4. 有一天 我‧也‧想‧要‧跑‧全‧馬 --

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