作者love112302 (小黑炭)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 初半馬挑戰成功! 全馬課表請益
時間Mon Mar 14 00:46:47 2016
各位版友小弟我來報告/分享閃光名古屋馬的成果了
成績:
晶片時間: 6:21:44
大會時間: 6:37:16 (L區出發, 約9:25左右離開起跑區)
Garmin紀錄請參考:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1083302422
(忘記按結束持續記錄到 44km)
自製配速手環:
https://imgur.com/a/BPOZn
(包含吃鹽錠/BCAA/喝水/尿尿...etc)
完賽照片:
https://imgur.com/a/tqCzj
https://imgur.com/a/XjzMo
心得分享：(以下閃光身分自行填寫)
HI~大家好，我是214完成人生初半馬的閃光，
在六個月的馬拉松練課表結束之後，
今天是總驗收完成了2016名古屋女子馬拉松，
當初報名的時候很誠實地填了6小時完賽，被安排在L區起跑
一大早出門到會場就有點遲到，所以算是壓秒衝進去寄物區...
只差一點點點就連跑就不能跑了
開賽後前6K的關門時間是 10:22, 帳面上看起來是 1hr 10min,
但是扣除等待起跑的時間, 其實只有 40分鐘左右,
所以前6K 都維持在pace 7:30~7:00。
確定安全通過之後，回歸正常pace 8:00~9:00 維持到最後
全程沒有步兵，慢慢慢慢龜回終點~
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關於比賽本身:
沿路上加油聲不絕於耳，整個賽道是完全淨空的
聽男友說一開始起跑的路段，加油團連腳放在柏油路都不能(路太窄，很容易伴到
而且幾乎每10公尺都有 volunteer, 他們真的很認真!!
有關私人補給的部分, 可能是因為不懂日文
就算有看到也不太敢過去拿...
金牌賽事真的不是蓋的...前幾名有全程轉播車
天空上有直升機, 完全的交管 不用跑跑停停...
很推薦大家來跑這一趟, 跟台灣的賽事真的差很多
沿路的民眾也是非常熱心
聽到很多台灣加油, 真的是在各種加油聲中進入終點
進入終點後眼眶直接飆淚... 太感動了!
最後給那些還沒跨出全馬的夥伴, 找一個課表好好的執行
一定會得到相應的成果的!
我的課表有 24周, 完成率 7~8成, 都有按照科學化訓練的大方向再走
給各位強者做參考 :)
給自己的目標是下一場要進步五分鐘!
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※ 編輯: love112302 (126.167.192.130), 03/14/2016 00:47:50
※ 編輯: love112302 (126.167.192.130), 03/14/2016 00:49:38
1F：推 phyang27: 恭喜順利完賽 03/14 07:56
2F：推 baubau1205: 恭喜完賽，名古屋馬真的很棒，麵包好美味唷，志工人超 03/14 08:12
3F：→ baubau1205: 多，一路都很順暢 03/14 08:12
4F：推 runaway580: 半馬三個小時 全馬只多了一點時間 也算另類神人了 推 03/14 08:19
5F：推 zurilla: 今年的毛巾好看！而且比較大條耶！然後我也是半馬三小時 03/14 11:02
6F：→ zurilla: 、名古屋馬六小時的人XD我覺得跟交管和路線大不大條有關 03/14 11:02
7F：→ zurilla: ～ 03/14 11:02
8F：→ zurilla: 然後標題應該是初馬吧？ 03/14 11:04
9F：推 diditomtom: 恭喜！明年也想嘗試初馬！希望能報到名古屋 03/14 12:41
10F：推 hailkv327: 恭喜～真的很推名古屋給女孩跑者 03/14 13:30
11F：推 themotto: 完賽魯妹路過，終點時大哭 03/14 20:45
12F：→ email9527: 可惜限女阿，不然也好想來個7hr馬拉松 03/15 10:38
13F：推 j6823321: 恭喜完賽！我也成功跑完名古屋初馬，踏進巨蛋真的噴淚！ 03/15 15:32
14F：推 flychun: 聽到dancing queen我就哭了…進巨蛋時超級感動 03/15 20:27
15F：推 printemps: 過終點領到Tiffany開始大哭哈哈，好難忘的回憶 03/15 21:07
16F：推 hibao100: L區+1 03/21 19:31
17F：→ hibao100: 我們幾乎同時間抵達 03/21 19:31
18F：推 tottokocow: 自製手環好可愛,真心推薦名古屋初馬,恭喜麥麥順利完賽 03/27 19:54