作者monguly00 (企鵝撲撲)
看板Road_Running
標題[問題] 請問跑完半馬腳踝痛該如何鍛鍊
時間Wed Mar 9 07:46:37 2016
各位前輩好
我在健身房練差不多三個月，跑步差不多四個多月，練的很普通，只能算練身體健康的，
體重倒是減了不少。
因最近老是被朋友拉去路跑半馬，每次跑完左腳腳踝或者足弓就會痛好幾天，右腳卻都很
正常，想跟前輩們請教，怎樣的鍛鍊可以強化腳踝的力量呢？。或者哪種護具能改善？
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1F：推 dai26: 骨盆歪斜，形成高低腳，施力不平均，需要整骨師請來信，但03/09 10:35
2F：→ dai26: 台中逢甲03/09 10:35
3F：推 CATCATCAT: 做橋式，然後墊腳起來（用腳趾和前腳掌撐住）03/09 11:10
4F：推 terence540: 循序漸進的訓練是最佳解03/09 11:17
5F：推 vbtw: 應後是姿勢不正確為首要重點改善03/09 11:39
請問姿勢該如何改善呢？
※ 編輯: monguly00 (223.139.111.161), 03/09/2016 12:24:13
6F：→ talentsu: 跑完腳泡冰水20分鐘看看 03/09 12:24
7F：→ talentsu: 冰敷可以減少受傷的機會 03/09 12:25
8F：推 vbtw: 可看Youtube,徐國峰的姿勢跑法 03/09 12:39