作者kaiyue (↖★★52魂☆☆↘)
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標題[新聞] 張嘉哲重生「初馬」 赴日拚奧運標
時間Wed Dec 16 20:01:56 2015
2015/12/16 06:00
〔記者卓佳萍／台北報導〕前敦奧馬拉松國手張嘉哲腳傷癒復出約一年，週日將參加日本
菁英型防府馬拉松，這是他復出後第一場全程馬拉松，笑稱是重生後的「初馬」。
張嘉哲2011年在鄭開馬拉松跑出個人最佳2小時15分56秒，歷年排名僅次於許績勝全國紀
錄2小時14分35秒，去年肌腱斷裂，相隔一年半後，他將首度挑戰全馬，他評估自己訓練
狀況與半馬成績，先保守設定目標2小時30分，賽前一週他採用肝醣補給法，吃牛小排備
戰。
至於國際田總下修馬拉松參賽標準為2小時19分，張嘉哲認為，達標機率大約是五成，預
計明年4月初能恢復到2小時20分至25分。
防府馬拉松屬菁英型賽事，報名門檻是3小時30分，參賽人數約1千多人，路線以平路居多
，張嘉哲第三度參與防府馬拉松，他曾跑出2小時17分成績，創個人第三佳成績，今年該
賽事邀請日本最有名的「市民跑者」川內優輝參賽，擁有2小時09分實力的蒙古好手奧奇
爾也在名單中。
http://sports.ltn.com.tw/news/paper/940866
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真男人!?
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1F：推 ArSaBuLu: 肝醣補給法原來是吃牛小排 還以為是吃澱粉呢 12/16 20:34
2F：推 jackey663: 因為是一週前，還沒開始吃澱粉 12/16 20:42
3F：推 luismars: 吃牛小排的肝醣補給法...還真是運動生理學的新發現! 12/16 21:27
4F：推 a1121210: 前一週應該是減少澱粉 相對蛋白質增加 12/16 22:06
5F：推 tetsu2008: 肝醣是胰島素將血液中葡萄糖轉換儲存.....難道!! 12/17 00:30
6F：推 richway: 對 推2樓說的 賽前7~4天吃蛋白質 肉類 前3天吃澱粉 12/17 01:40
7F：→ richway: 應該說是"肝醣超補法" 才會比較清楚 12/17 01:41
8F：→ richway: 如此一來 前三天補給的期間 身體就會囤積更多的肝醣 12/17 01:42
9F：→ chieher: 賽前七天還算 carb depletion 吧 12/17 06:11
10F：推 luismars: 牛小排只是好吃而已...蛋白質?脂肪還比較多吧? 不如吃鮪 12/17 10:50
11F：→ luismars: 魚、雞胸肉或乳清蛋白。 12/17 10:51
12F：推 Brtrb: 推文完全搞錯文章重點啊XDDDD 12/17 11:58
13F：推 hhh1234321: 真男人:牛小排變主角了...... 12/17 14:53
14F：推 mommybo: XD 12/18 11:17
15F：推 fuxin999: 要贏何盡平成績才有機會參加奧運吧?! 12/18 14:20
16F：推 an123456781: 不用 這次不是AB標 12/19 10:27