作者cs4118kimo (我是小皮˙_˙)
看板Road_Running
標題[問題] 左腳外側跑步疼痛
時間Mon Dec 14 16:07:30 2015
因為問題一再發生，只好問問各位先進有無類似狀況
我已經看過醫生，照過X光片似乎也沒有異狀
基本上每次跑每次痛...還有勞各位分析
性別：男
身高：167
體重：73
每週跑步天數：3~5
每次跑步距離or時間：滿5K或40Min
跑步地點/地面：PU和柏油路都有
距離用餐時間？
->不一定
是否有做暖身？
->是
暖身時間、方式？
->5~10分、慢走、抬腿、開合跳
是否有做收操？
->是
收操時間、方式？
->5~10分、慢走、拉筋、伸展操
疼痛部位？
->左腿外側、範圍約在小腿中間到大腿中間
大概圖片這樣不過在稍微外側一點
http://i.imgur.com/X6hQBoD.jpg
請形容一下您的疼痛？
-> 抽痛，尤其是上下樓梯...
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？
-> 無(胃腸的WAKAMOTO應該不算吧...)
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1F：→ tps6115:這種魚不是有毒嗎?10/08 17:11
2F：→ G78:有毒！之前有位知名的discovery還是動物星球的主持人 就是被10/08 17:16
3F：推 HornyDragon:這種魚肛死的10/08 17:16
4F：推 AFROGUNSO:鱷魚先生是因為被刺的位置太接近心臟才沒救10/08 17:18
5F：推 tony86069:好色龍...10/08 17:20
6F：推 HornyDragon:對不起，我忍不住orz10/08 17:21
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7F：→ hoks: ITBS!?12/14 16:10
老實說我也懷疑過，可是我是痛整條，不知道是不是
8F：→ jack0117: itbs +1 下樓梯特別痛吧12/14 16:42
下坡或是下樓梯感覺都快斷腿了
9F：推 michaelll777: 雙腳交叉，上半身不拱背，往下伸展，這動作可以拉12/14 16:54
10F：→ michaelll777: 到你所說會疼痛的地方，試試看。12/14 16:54
小弟不才，無法拉到痛點
11F：推 mageem69: 不用問了，中了，跟我之前痛一樣地方，休息一個月吧，滾12/14 22:44
12F：→ mageem69: 輪+簡單肌力運動...12/14 22:44
中了什麼Q_Q我跑量這麼小
13F：推 jimmysam2002: 這個位置比較像是二頭肌肌腱拉傷12/14 23:30
要看什麼科比較好？
14F：→ jimmysam2002: 其實我都是自力救濟 12/15 00:12
15F：→ jimmysam2002: 如果就近我是可以教你自己調整 12/15 00:14
小弟住在板南線以東
16F：→ jimmysam2002: 我住桃園 12/15 12:03
17F：→ mofly: 髁脛束 12/15 16:00
18F：推 mageem69: 中了ITBS，之前跑量跟你差不多，上網搜尋有很多影片可慢 12/15 23:39
19F：→ mageem69: 慢復原，切忌不要偷偷跑……，小心無限輪迴 12/15 23:39
恩..可是小弟其實不常跑步，我就算休息一個月也是一樣，我再試試滾輪
20F：推 garbage13: 可以注意是不是鞋子的問題，是否有傾斜受力不均的狀況 12/16 10:14
21F：推 garbage13: 我鞋子右腳外傾。跑3-4k膝蓋外側就開始不舒服了 12/16 10:17
我附上我平常走路的鞋子(因為跑鞋磨損樣子一樣)
http://imgur.com/S9SBGFs.jpg
※ 編輯: cs4118kimo (61.222.213.85), 12/16/2015 11:35:53
22F：推 mageem69: 休息的那1個月，不能偷懶喔，要多練肌力，上網找找有很 12/16 23:39
23F：→ mageem69: 多，加油 12/16 23:39