作者tw12321 (超越自我)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 初馬4小時內
時間Fri Dec 11 08:49:33 2015
最近持續進行第2個月的跑量練習200K
狀況10K PB 約 45分半10K
12K 55:10
15K 1:09:50
至於LSD還是等1/3 初半馬後再來練吧
預計跑個30K~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 199.197.152.1
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※ 編輯: tw12321 (199.197.152.1), 12/11/2015 08:50:38
1F：推 a77xbb: 好 12/11 09:33
2F：推 Astrogod: 一定沒問題的啦 我10K跟你差不多 初馬就349 12/11 09:34
3F：→ TNTKK: ？？？ 12/11 21:01
4F：推 DonnyHuang: 建議拼320,你月跑量跟速度都跟我之前差不多,10月底大 12/12 20:18
5F：→ DonnyHuang: 阪馬我sub320 , 配速跟補給要先練習 , 當天不撞牆不 12/12 20:19
6F：→ DonnyHuang: 抽筋你應該就能sub 320 , 一起加油吧!!希望我第二馬能 12/12 20:20
7F：→ DonnyHuang: 達波馬標 (1月底渣打馬) 12/12 20:20
8F：→ tw12321: 320 太拼了我可能先求穩穩3:50附近看狀況 12/12 20:38
9F：推 icic21: 我之前每日20K且初馬四時內完成，目標十年內重回全馬。 12/13 14:41
10F：→ tw12321: 10年也太久吧 12/13 23:37