【2015宜蘭國道馬拉松】半馬路跑初體驗 半馬練跑小分享 http://tanya413.pixnet.net/blog/post/112778225 我真的不喜歡付錢跑步，所以路跑我根本很少參加 某次餅弟跟我說，欸國道馬拉松耶! 於是我覺得跑步在國道這個行為很酷，而且又是在宜蘭，覺得根本風景超好的阿!!! 然後最低門檻就是半馬21KM，我這個傻人就這樣報名了.... 根本不知道21KM有多誇張，更何況對我這種有噸位，又不常運動的人來說~ 2015年宜蘭國道馬拉松,半馬21k報名費1000元,完賽晶片退費100元,專車來回400元 賽前前幾天我自己去路跑協會拿參賽物品 紀念衣服是背心，質感還不錯，不過我選的太大件了，可以當睡衣無誤! 凌晨3:15在台北市政府發車 我們先去國父紀念館買麥當勞，吃飽才好上路 沒想到麥當勞遇到的人和路上騎車的人幾乎都是要去路跑 不要問我怎麼知道，因為路跑要有專用寄物袋，應該沒人會凌晨背著路跑協會寄物袋去夜 店吧！ 搭乘專車，路上又沒有塞車，很早就到會場了～ 到了會場星星和月亮都好亮眼 可以購買寄物袋150元，之後只要是中華民國路跑協會辦的路跑活動都可以免費寄物 這次是拿紅色的袋子，很大超大 我本來沒有要寄物的，就帶著很簡單的東西就出發了 舞台還沒有辦活動，我們先開始暖身 先跑跑公園～明明等等就要跑21k了，還要先跑公園，到底有多愛跑 小小的縮時錄影一下 舞蹈老師開始帶大家做熱身操 熱身操結束，大家移動到起跑點，真的人好多 就連鳴槍之後，要過拱門還有好久 大概跑了一個小時人潮才漸漸舒緩 這個天空真的好美 這是這次的21k半馬路縣圖 限時4小時 在宜蘭鄉間小路跑步真的好美 我是個很怕喘又很怕熱的人，平常跑大概跑20分鐘就要休息 在這，根本不用休息，因為停下來感覺後面的人都會翻白眼(自己說) 但我還是停下來拍照了，哈哈哈哈哈 沿途藉著拍照的理由停下來休息 這美景，不紀錄下來，不知道下次的半馬在何時了！ 終於要上閘道了！ 跑太慢還不能上閘道，就是所謂的關門XD 規定是6:30前要上閘道(不到5公里的樣子)，原先預計am5:30開跑當天有delay 但國道馬拉松的時間對於一般人來說都不會很ㄍ一ㄣ 跑上國道之後風景真的超好 在原本的秩序冊上看到2.5km就有補給站，結果當天是5公里，撐一下是還好，只是口很渴 ! 上了國道之後終於看到補給站了！ 在還沒有上國道前，有些宜蘭在地住戶還會在家前放小型補給站，覺得超貼心 每次的廁所都要排隊 終於看到折返點，超開心，頓時很想跟媽說，我到折返點了！ 可是其實折返點還不到半馬21km的一半 過了折返點，心情大放鬆，開始拍照 去程就在內側車道，比較不能拍風景 遠方可以看到龜山島，雖然不是很明顯，因為龜山島一直跟我躲躲藏藏，一下子躲在雲後 面～ 這張有拍到龜山島，在遠方 我就是為了這個風景才來跑21k，不多拍一些，怎麽對得起我自己啊！ 下交流道後就是鄉間小路，該面對的就是炎熱的太陽 情侶們一起跑步，好甜蜜 前三名就是會有警察開路 這是第一名，多一台計時車開路，帥呆了！ 全馬第一名選手 終點終於到了，回到宜蘭運動公園裡面跑到還繞了一圈 剛開始在外圍看到有些人還在裡面跑，我想說這些人是有多愛跑..... 當你跑向終點的時候，小朋友們還會跟你擊掌，人生中根本沒有幾次這樣的動作啊！ 媽，我完成21公里了啦啦啦！ 跑完有那些東西？ 一個便當還有伴手禮，如果你沒跑完，這些都沒有！ 完跑成功的牌子在草叢中，草叢還有多天來下雨造成的泥巴 戴帽子那位是劉伊心，當天也有來助陣賣老虎牙子 後來從運動筆記和chun4563那找到了當天的照片 以下的照片是從運動筆記及chun4563轉載來的，若不妥請告知移除，謝謝 來源：http://goo.gl/xL34jt https://goo.gl/Dvj6MF 完跑證明 很幸運，當天沒有下雨，還有漂亮的藍天白雲 國道上的風景真的很好，平常開車根本不可能這樣慢慢欣賞風景 沒什麼運動細胞的人還可以完跑21公里，我想老了也值得拿來說嘴沒錯 再來是我的小分享，其實我也沒跑多快啦....看看石門半馬是3小時內要完賽耶! 跑半馬前，我有固定的去跑步，跑了大概五次的10公里吧！ 跑前一周還跑了兩天的10公里，確認自己的時間安全不會被關門 畢竟我是沒什麼運動細胞的人，通常三天沒動，感覺跑起來都會很喘 為了持續我的肺活量，所以最後一周繼續跑 有人說，最後一周要休息儲備體力的！ 我也是個頗有噸位的人(看照片應該知道吧) 顧膝蓋的保健食品這陣子練跑也有在吃，但我之前是沒有症狀的，只是希望不要跑完半馬 就掛了半個月這樣～ 分享給你們，我剛開始是喝固步勇，後來是喝愛挺您artilane 愛挺您真的很推，他是以高單位膠原蛋白來顧關節，也可以顧皮膚，但是他單價很高 跑完之後我回到原本的固步勇當保養，沒有業配，就是純分享而已啦 有興趣自己去google吧！ -- 餅乾人生Cookie Life http://tanya413.pixnet.net/blog https://www.facebook.com/cookielife --

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