作者AdamChang (亞當)
看板Road_Running
標題[問題] 原地跑步
時間Tue Dec 8 10:39:05 2015
在北部冬天冷又容易下雨 很不喜歡出門跑步
無奈沒有跑步機 突發奇想一樣穿著跑鞋在家裡原地跑
聽說這樣效率當然會比較差
不過我倒不是很介意 當成LSD練習也好 至少維持跑步的感覺
不過聽說這樣好像比較容易受傷？！因為是「聽說」，所以想上來求證一下
原地跑步真的會比較容易受傷嗎
以及有什麼菜單 或 跑法 可以讓原地踏步的效率比較高一點
謝謝
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1F：推 jamesyu545: 不如做深蹲 跳繩 12/08 10:45
2F：推 kiwi816422: 這算懶人減肥法，對於跑步效益比較沒那麼大 12/08 10:53
3F：→ kiwi816422: 如果你是住大樓的，可能會被樓下抗議 12/08 10:54
4F：推 moyasi: 去爬樓梯比較實在 12/08 11:14
5F：推 cyr1216: 感覺原地跑步很傷腳踝 12/08 12:11
6F：推 runorfat: 練核心、肌力、跑姿 12/08 12:16
7F：推 dai26: 沒下雨的情形下跑步才舒服 12/08 12:23
8F：推 quizzer: 下雨還好,最怕的是東北季風 被風打臉超不舒服 12/08 12:25
9F：→ hoks: 感覺完全不一樣吧 12/08 13:54
10F：→ chieher: .....別鬧了。真的別鬧了 12/08 14:24
11F：推 WMX: 可以做一些室內間歇運動 12/08 14:59
12F：推 atzer2002: tabata 做個五組 比半馬還累 12/08 15:19
13F：推 ccufcc: 應該會跑一跑感覺非常無聊吧 12/08 15:23
14F：→ ccufcc: 元地跑好像很難維持節奏 12/08 15:23
15F：推 fuxin999: 當兵沒有被這樣操過嗎?! 12/08 15:43
16F：→ miketk: 你不如去運動中心用跑步機... 12/08 16:04
17F：推 liskenny: 做功不一樣 肌肉運用不一樣 你倒不如跳繩 12/08 16:07
18F：推 tmpss88109: 跑樓梯上樓 12/08 16:25
19F：→ alex528557: tabata是一羞的嗎？不要出來說笑了 真正的tabata做一 12/08 16:37
20F：→ alex528557: 組就快掛了 12/08 16:37
21F：推 gg123sf: tabata五組不停頓標準姿勢做完應該滿地水了 12/08 17:07
22F：推 WMX: Tabata可以連續做第二組的話，表示第一組不叫Tabata... 12/08 17:19
23F：→ WMX: 頂多叫做HIIT 12/08 17:19
24F：推 WMX: 不是所有的間歇訓練都可以叫做Tabata，標準的Tabata是職業選 12/08 17:56
25F：→ WMX: 手要突破VO2Max的訓練，訓練過程很傷身的…一般人很難達到那 12/08 17:56
26F：→ WMX: 種強度(每次間歇時強度都要超過以往的最大心律) 12/08 17:56
27F：推 ladisign: 記得在fitness也看過原地跑步減肥的奇文 12/08 18:17
28F：→ Nappa: 也不會太奇 12/08 18:21
29F：→ Jiummay: 正規的Tabata做完一組就吐了吧 還想做第二組? lol 12/08 18:51
30F：推 atzer2002: 做正規的會吐，那就做一羞的啊，很重要嗎？別受傷就好 12/08 19:26
31F：→ atzer2002: 了 12/08 19:26
32F：→ atzer2002: 不能叫塔巴塔那就叫一休運動好了 12/08 19:27
33F：推 atzer2002: 啊 漏看 是叫HIIT 謝謝賜教 12/08 19:37
34F：推 lumia620: 一修的那個連hiit都稱不上，因為跟本沒有到高強度 12/08 19:45
35F：推 WMX: 之前還有人在Fitness板問每天徒手深蹲一小時，做好做滿，能不 12/08 19:45
36F：→ WMX: 能減肥？我說當然可以……不過我上次徒手一千下鐵腿了兩天 12/08 19:45
37F：→ lumia620: 至少到i強度，心率在最大的95%以上，再稱為高強度吧！ 12/08 19:46
38F：推 micco: 抬腿跑500下,膝蓋到腰的高度~3組就不想跑了QQ 12/08 21:00
39F：→ jojojazz: 原地踏步是上下的運動,跑步是向前的運動,所以拿來練跑 12/08 22:49
40F：→ jojojazz: 個人覺得很不適合,肌群和運動解剖都不一樣,不如練跳繩 12/08 22:50
41F：→ jojojazz: 反倒是可以練練心肺能力 12/08 22:50
42F：推 micco: 向前跳繩??? 12/08 23:45