作者drydry (我是獨生你怎樣)
看板Road_Running
標題[問題] 大腿後肌腱炎
時間Sat Dec 5 11:53:06 2015
各位好
之前練習過度的結果
膝蓋下方 及靠近大腿內側後方的部位有壓痛感
醫生說是肌腱炎
已經休息一個星期完全沒動
並積極的復健
僅剩下內側仍有微微壓痛感
但昨天試跑了3k
便覺得狀況不好
膝蓋窩會抽痛
跑後檢查 大腿內側整條肌肉都很緊 到了會痛的地步
生活中其他行動和姿勢都沒有太大感覺
這樣的話
大家建議我持續休息
還是可以做其他的肌力訓練像ntc/apt 或瑜伽
版上是否有人有類似的經驗可分享呢
感激不盡
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1F：推 trippen13579: 上個月跟你同一部位受傷，基本上是操過頭肌肉沒適 12/05 12:00
2F：→ trippen13579: 當放鬆累積疲勞所引起，休息幾天以為好了，但往往跑 12/05 12:00
3F：→ trippen13579: 幾k頭又開始抽痛起來，讓人很灰心，這傷就是休息， 12/05 12:00
4F：→ trippen13579: 多熱敷多拉筋，就先做些靜態的肌力訓練維持肌耐力， 12/05 12:00
5F：→ trippen13579: 例如跳繩..一定要有耐心，別太心急，不然會變慢性 12/05 12:00
6F：→ trippen13579: 肌腱炎 12/05 12:00
7F：→ jimmysam2002: 狼牙棒，民俗調理跟徒手物理治療都可以。 12/05 12:05
8F：推 areco: 肌腱血管比較少受傷的話好得比較慢 12/05 16:03
9F：推 areco: 整個後大腿都很緊的話，放鬆股四頭肌看看是否肌力不平衡 12/05 16:05
10F：推 micco: 在草地上龜速跑~尋求放鬆跑法~ 12/05 18:56