作者angelchou101 (九州)
看板Road_Running
標題[問題] 腳踝的筋有事嗎？
時間Wed Nov 25 16:42:33 2015
年齡：24
性別：女
身高：161
體重：60
每週跑步天數：約5天
每次跑步距離or時間：5-10K / 27~61 MINS
跑步地點/地面：自行車步道/柏油路地面
距離用餐時間？吃完回家吃飯，約完跑15分鐘
是否有做暖身？暖身時間、方式？低度暖身/轉轉各部位/約2分鐘
是否有做收操？收操時間、方式？有拉筋 /約3分鐘
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？腳踝處有時走路會卡卡的，轉動時用手去感覺，
就是喀喀的感覺，沒有聲音，但很明顯感覺得出來，轉動不太順的狀況，
好像下一步走不順就會扭傷的樣子，奇怪的是，這樣的狀況只會偶爾出現，
一天出現的頻率大概有兩次，每次平均五分鐘左右，然後就又恢復正常了，
左腳踝才有，右腳完全正常，請問有跑友遇到類似狀況嗎？
覺得需要看醫生了嗎？因為症狀出現頻率實在有點低，因此不知該如何判斷
謝謝各位
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.180.246.244
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1448440956.A.E1F.html
1F：推 TNTKK: 我說沒事 你信嗎11/25 17:33
2F：推 prs019024: 移位？韌帶鬆弛？看醫生吧.....11/25 17:35
3F：→ AAAC: 腳掌每個方向都稍微轉轉看，會不會轉到某個方向時，特別痛或11/25 18:10
4F：→ AAAC: 有特別感覺？11/25 18:10
5F：→ abc09118: 熱身不足?先緩走2K(至少走10min)暖身四循環(15min)再試?11/25 18:31
6F：→ i7412375952: 收操才三分鐘會不會太少了啊 覺得會不太確實 還有可 11/25 19:46
7F：→ i7412375952: 能是跑太多了11/25 19:46
8F：→ i7412375952: 休息要夠 不好好照顧你的雙腳 他有事沒事都會來煩你11/25 19:48
9F：→ snngy: 可能是疲勞累積吧.熱身都不用就直接6分速到底,體能應該不錯11/25 20:31
10F：→ snngy: 不過肌肉還是會緊繃,長期下來甚至會有筋膜黏滯現象11/25 20:34
11F：→ snngy: 肌肉、韌帶因此而受力異常....11/25 20:37
12F：→ flyroch: 我也有這種現象...11/25 22:44
13F：→ bhirava2014: 韌帶鬆弛+1，想根治要開刀11/26 00:00
謝謝樓上大家的發言，決定先休跑熱敷試試，會加強熱身的我太懶了
※ 編輯: angelchou101 (39.10.89.235), 11/26/2015 14:52:24
※ 編輯: angelchou101 (39.13.9.227), 11/27/2015 09:26:08
14F：→ jimmysam2002: google. 眼鏡小醫 11/27 09:37