作者cyr1216 (香吉士)
看板Road_Running
標題[心得] 2015 宜蘭國道馬拉松
時間Mon Nov 9 14:36:08 2015
2015 宜蘭國道馬拉松
凌晨3點多就到市政府搭接駁車...
這次比賽時間比去年早1小時，
可能是有顧慮到11月初天氣或許還很熱..
賽前有特別去查天氣，氣溫約在24-30度
且是多雲..原本還算好10:00以前應該還不會太熱
想說可以撐到30K再打算..
一開始起跑人就好多，還滿塞的，幾乎只能維持6:30的速度
後來想想這場是報全馬，前面不要衝太快也是好事.
沒想到在跑的過程就感覺狀況很差，不禁開始感到害怕
雖然已降速跑但居然5K就累了...
也差不多跑到5K左右就開始上國道了...
跑著跑著大約在7點的時候太陽就很大，
還好有戴太陽眼鏡，真的要建議跑全馬的朋友都準備一副墨鏡
真的有差..不然國道上沒遮蔽，連眼睛都乾了...
加上地面又反射太陽光..有種熱上加熱的感覺XDD
跑到約10K半馬與全馬分流後，跑者已少了一大半，
面對前方無止盡的道路，往前延伸幾乎看不到終點...
加上太陽越來越過份，只想趕快脫離國道回到鄉間小路找地方避暑.
這場報全馬真的絕大部份路線都在國道上跑
沿路上除了寬廣的道路、蔚藍的天空、稀少的跑友、
及每隔2.5K出現一次的補給站外，幾乎沒有其他風景了...
接近全馬折返點後，左大腿上方居然有點痛
不知道是什麼原因，總之就有點跑不起來了，開始跑跑走走
算算好像從5K到31K幾乎都是在國道上阿.........太可怕啦!!
終於下了國道，想說差不多解脫了
沒想到下國道後才恐怖...太陽更大了...
而且34-40K這段路線
真的是曬的很誇張，有幾度陽光還是從正面襲來...
幾乎已經是跑到頭昏眼花，原本賽前還計劃4:59完賽
後來目標放寬到5:10，又變5:20...最後根本只想活著回來而已 XD
跑著跑著終於看到大會拱門了，有種說不出來的感動
BUT沒想到....跑過拱門還是沒到終點...
往右一看似乎有跑者在PU上奔馳，心都涼了一半
整個人已經沒力氣完全一步都不想再跑了....
原本第一次看到拱門想說衝一下，所以有拼一點速度...
但抵達拱門發現是個假拱門後，整個很崩潰....
只好邊跑邊在心裡哭，直到看到PU跑道時，有跑者跟我們說只剩300M了..
天阿怎麼還有300...往前一看又是一個拱門
只不過操場不到一圈的距離，在跑了42K後，這300M變的無比巨大阿...
因為被烤到昏頭了只想到陰涼處冷靜一下
所以用盡吃奶的力氣最後好像還追過快10個男生...XDD
我知道大家都快不行了.....昏
抵達終點後真的有種徹底解脫的感覺
也比原先預期的成績晚了快30分鐘 XDD
除了天氣熱及路線比較單調外，獎牌形狀也怪怪的
路協最近的比賽獎牌外觀實在變化莫側.
不過整體來說，這場還是有不少優點的
1.全馬衣物保管在室內，感覺還不錯
2.完賽禮很豐富:有米、宜蘭餅、運動飲料、水、便當...
3.最推的就是接駁車了，幾乎是退完晶片/領完餐點再走沒幾步就可上車
且看板處提示的很明顯...一上車就好舒服...
4.補給站志工很熱情..
缺點
1.不知道是不是天氣太熱，補給站的餅乾都軟了
2.雖然有降溫站，但到後面很多水桶的水都快乾了
且沒有冰塊...
對了，我覺得這場好像很多高手
明明就很熱，但事後查成績，好多人跑4小時以內
實在是非常可怕...每次報路協的全馬比賽名次都很差(冏)
明年應該是不會再報這場了，坦白說全程都在國道上
還滿可怕的，尤其是大熱天..
突然慶幸還好明年台北國道我沒資格報全馬
否則應該又要再害怕一次...
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※ 編輯: cyr1216 (42.67.142.154), 11/09/2015 14:40:47
1F：推 soqqcat: 去年跑半馬，覺得沿路風景蠻單調Orz 拱門也是讓人崩潰XD 11/09 14:46
事後GPS看到是42.8K，突然覺得第一道拱門進去後又繞一圈好像多繞的..Orz
2F：→ yafx4200p: 個人覺得宜蘭可以辦路跑~但不要在國道上 11/09 14:57
是阿...不然對當地民眾真的造成不便，很不好意思..
3F：推 osiris99: 週六去宜蘭玩剛好碰到賽事,才想起來是這天,天氣超熱 11/09 15:04
4F：→ osiris99: 光想要在這種天氣下跑就覺得可怕... 11/09 15:04
其實天氣不算太熱，但可怕的是全程無遮蔽...(昏)
5F：推 Hermerod: 在國道上的好處是路協可以調整標馬距離申請賽道認證 11/09 15:10
6F：→ Hermerod: 但對跑者來說，真的有點無聊 11/09 15:11
的確...這次算是嚇到了
7F：推 aouon: 下了國道之後，我是靠路邊檳榔攤的沙士撐回來。還好有塞100 11/09 15:15
8F：→ aouon: 元到腰包 11/09 15:15
好辛苦...我水是喝不少，但都沒解到渴阿...XDD
9F：推 muron: 還有路邊有善心人士提供鹽巴，超感激 11/09 18:07
我有吃到，好像是34K左右一個樹蔭下..
10F：推 ddr0211: 辛苦啦 11/09 19:44
或許來練一下耐熱訓練下次就不會這麼辛苦了 XD
11F：→ love1943: 還好我半馬 兩小時內收工 不然真的很熱 11/09 23:03
12F：推 twtwtw: 跑半馬 推這場 11/09 23:09
以後國道還是跑半馬就好..同樣的景跑太長真的像在做夢...
13F：推 choinori: 這場全馬的女生好少喔 11/10 00:41
對阿...不過少歸少倒是都滿強的..SUB4的人還不少
14F：推 bighead37: 這場全馬真的爆熱～而且比想像中無趣～但很有抗戰性！ 11/10 02:05
真的滿無趣的，連轉移注意力的機會都沒有...哈哈
15F：推 Grammy: 路旁熱心民眾要提供私補還被主辦制止 說只能有水跟鹽 11/10 10:07
不會吧!! 管這麼嚴喔.....
※ 編輯: cyr1216 (36.225.80.190), 11/10/2015 12:12:40
16F：推 kai61177: 全馬真的好熱 下國道那段也沒啥遮蔽差點崩潰 11/10 18:45
下國道之後太陽更瘋狂了，連路邊也沒什麼陰涼處.....
17F：推 terryhong: 我30k後就開始自暴自棄了XD 11/10 22:59
真的，本來還想說這場應該會破PB 後來發現沒破PW算是萬幸 XD
※ 編輯: cyr1216 (1.164.91.146), 11/10/2015 23:02:35