作者redevilc (redevil)
看板Road_Running
標題[問題] 如果想從半馬進步到全馬的方式
時間Sat Oct 31 21:17:50 2015
大家好，我11月要參加第一次的半馬馬拉松比賽。
從八月初不是很認真跑，到10月，累積跑量
是336km,10月份是165km,平均一公里是6.05km
覺得自己能跑，很開心，希望有朝一日能到
紐約跑全馬！說這個麼多，我想問的是，
從半馬進到全馬，需要做重訓嗎？！我看有些跑者經驗分享，提到，不跑時會加強這一塊，我需要找教練了嗎？？
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1F：推 Grammy: 平均一公里是6.05km------>6.05分鐘? 這樣蠻快了 10/31 21:50
2F：→ Grammy: 從半馬進步到全馬 不用重訓 跑LSD就好 如要朝SUB4前進 才 10/31 21:51
3F：→ Grammy: 有需要加入間歇 或重訓之類的 以上個人見解 10/31 21:51
4F：推 ofpurity: 我覺得半馬很簡單 但全馬超難! 10/31 22:27
5F：推 kiwi816422: LSD比較重要，跑幾次30以上，就差不多能抓自己能跑的 10/31 22:31
6F：→ kiwi816422: 如何 10/31 22:31
7F：推 Zynx: 想請問跑全馬 壓力褲是必須的嗎 (同樣從半馬進化到全馬的人) 10/31 23:46
8F：推 prs019024: 除了一件短褲(女士要再多塊布)，跑步其他裝備真的是看 11/01 01:03
9F：→ prs019024: 個人需求 11/01 01:03
10F：推 pzubfwss: 什麼時候有全馬賽事 什麼時候出現壓力褲 想想就知道答案 11/01 03:41
11F：推 dai26: 你到現在還沒重訓有二點讓你不覺得要重訓 11/01 10:15
12F：→ dai26: 1.你夠瘦2.妳跑不夠久 11/01 10:15
13F：→ dai26: 3.跑不夠快~以上三點所以妳不覺得有重訓之必要性 11/01 10:15
14F：推 TCSSH: LSD多練 距離拉到27km 或者跑個2個半小時的LSD 11/01 14:54
15F：→ TCSSH: 如果已經有半馬底子 這樣練三個月應該就差不多有sub5 11/01 14:55
16F：推 ferrari2323: 呵～怎麼覺得許多人都認為跑全馬需要壓力褲 ^^" 11/02 17:32
17F：推 rnao: 如果只是要完賽 150KM很夠了 你只需要報名的衝動 11/02 22:57