作者as2990430 (來嘿嘿嘿)
看板Road_Running
標題[問題] 300m操場跑1600的節奏配速
時間Thu Oct 29 18:06:53 2015
各位大大好
小弟平常在pu一次跑3000-4000
跑身體健康的啦 一個星期2-3次而已
想請問 明天我想幫自己測驗一下
以300公尺一圈的操場來說
節奏與配速大概怎麼個方式
才能達到最大效果呢！？
就是最不會累又能發揮速度
上次測是一個月之前的事情 大約6：40左右 不是很快 畢竟跑身體健康的.....
先謝謝各位鄉民的回答
另外 想請問慢跑久了是不是會抓不到跑100m的節奏了... 今天測100整整慢了1秒...
還是是我自己的問題呢
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※ 編輯: as2990430 (182.235.246.53), 10/29/2015 18:10:02
1F：推 dai26: 你是用手機還是手錶測出你的均速? 10/29 20:21
2F：→ dai26: 你有辦法圈速定住從第一圈到最後一圈速度都一樣嗎? 10/29 20:22
3F：→ dai26: 若你可以做到定速~調整圈速就能控制整體時間 10/29 20:23
4F：→ dai26: 我都是用多組計時表訓練~450M一圈2:42就是6分速 10/29 20:24
5F：→ dai26: 要設定多快~就調整圈速 10/29 20:24
6F：→ dai26: 若你是手機的GPS測出來的平均~那誤差可能會蠻大的 10/29 20:25
7F：→ dai26: 至於100公尺的速度~每一天狀況不同~我想差一秒不用太計較~ 10/29 20:26
8F：→ dai26: 若你真的進步好幾秒~才能確定是真的進步了 10/29 20:26
9F：→ dai26: 而且是連續測出 10/29 20:27
10F：推 vbn22: 差一秒 差滿多的 10/31 23:28