作者cyr1216 (香吉士)
看板Road_Running
標題[討論] 有人馬拉松前一晚靠吃安眠藥睡著的嗎?
時間Tue Oct 27 12:23:37 2015
是這樣的..
每次路跑前一晚幾乎都睡不太著
平時睡眠時間約12:00-8:00
但每次隔天要參加路跑
就睡的很淺，或睡睡醒醒甚至一晚都沒睡..
尤其是42公里更明顯..
下週宜蘭國道馬要在凌晨三點多到市府集合搭車
算算時間真的很瘋狂，大概凌晨二點多就要出門
一點多就要起床準備..
所以想說下班後吃飽飯應該就要馬上睡
但那時間根本不可能入睡阿..
所以想說若那天下午先吃一顆安眠藥.
不知是否可行..
大家有參加比賽前一晚睡眠障礙的問題嗎?
又是怎麼改善的呢? 謝謝..
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.103.231
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1445919820.A.3B8.html
1F：推 alex528557: 我都吃安眠藥 賽前一晚必吃 10/27 12:34
2F：→ AAAC: ...... 10/27 12:37
3F：推 stratford: 賽前兩晚就要吃了，前一晚才吃的話，當天起床會很痛苦 10/27 12:54
4F：推 redrouge: 第一次吃的話，怕你隔天一早頭會很暈；其實可以考慮一 10/27 12:56
5F：→ redrouge: 些嗜睡型的抗組織胺藥物來幫助 10/27 12:56
6F：推 coliform: 我真見識淺薄...這樣也太辛苦了吧。只能說每個人運動目 10/27 13:06
7F：→ coliform: 的都不一樣！ 10/27 13:06
8F：推 royalroad: 我看超馬高志明大哥的部落格 感覺他也蠻常吃的XD 10/27 13:13
9F：→ Decill: 參加過日月潭的，晚上一點從台北搭遊覽車出發，在車上可以 10/27 13:14
10F：→ Decill: 說是幾乎沒睡啊，之後大概不會再這樣了，要參加就是提前去 10/27 13:15
11F：→ Decill: 住一晚，也比較輕鬆舒適 10/27 13:15
12F：推 WMX: 我吃抗組織胺比安眠藥還好睡，睡到隔天會起不來XD 10/27 13:55
13F：→ elecais: 以前真睡不著會吃半顆，現在是想辦法關燈強迫入睡... 10/27 14:09
14F：→ elecais: 睡個2小時也好，能不吃助眠藥物就不吃是最好，加減會影響 10/27 14:09
15F：推 ppit: 沒睡著躺著放鬆放空也是休息 能不吃藥應該比較好 10/27 14:13
16F：推 silentguy: 吃藥不怕睡過頭嘛 10/27 14:43
17F：推 C87: 一定要睡著，我跑步三年從沒抽過筋，第一次比賽太興奮只睡兩 10/27 14:45
18F：→ C87: 小時，抽的很嚴重 10/27 14:45
19F：推 alains: 抗組織胺哪邊可以拿到? 10/27 14:51
20F：推 MrLiaw: 就提早前一晚到會場睡,帶帳篷睡袋,反而精神好!% 10/27 14:51
21F：→ secpeda: 一定吃的阿 不然怎麼睡 XD 10/27 15:07
22F：推 n924127: 原來大家都有這種問題 那請問安眠藥去藥局買的到嗎? 10/27 15:21
23F：推 yunnuy: 跑前晚一定吃，而且睡滿7小時。充足的睡眠超重要 10/27 15:22
24F：→ yunnuy: 不過平常不會吃。 10/27 15:22
25F：推 yaoyao21: 原來會吃安眠藥啊…(驚 10/27 15:36
26F：推 MessiWang: 路跑幾乎都在一大早 然後半夜就要起床 這堆大部分來說 10/27 15:42
27F：→ MessiWang: 生理時鐘真的對不上 我第一次路跑也是太亢奮幾乎都沒睡 10/27 15:42
28F：→ MessiWang: 我的方法是路跑的前天睡少一點 路跑前一天就很好睡了 10/27 15:44
29F：推 cchsi: 問過醫生，安眠藥與感冒藥誰毒，答說感冒藥毒多了 10/27 16:01
30F：推 pzubfwss: 前幾天先睡飽，才一晚沒啥睡其實還好 10/27 16:39
31F：推 aouon: 抗組織胺取得方法:去藥局買治皮膚癢的非處方藥。 10/27 16:43
32F：推 aouon: 不過我是不建議吃藥物助眠。因為賽前不要做平常沒有在做的 10/27 16:45
33F：→ aouon: 事。 10/27 16:45
34F：推 O10lOl01O: 一棒把自己敲暈...(誤 10/27 16:56
35F：推 kkillme: 我睡不著會喝酒 10/27 18:00
36F：推 Brtrb: 跑全馬是傷身體的運動，沒睡飽又跑馬，對身體的傷害比吃一 10/27 18:01
37F：→ Brtrb: 顆安眠藥大很多很多，所以如果跑馬前真的睡不好，吃安眠藥 10/27 18:01
38F：→ Brtrb: 無妨 10/27 18:01
39F：推 Brtrb: 我也是比賽前一晚會吃史蒂諾斯助眠的 10/27 18:04
40F：→ minoru04: 誰叫台灣太熱 如果是溫帶國家就不用這麼早起跑了 10/27 19:14
41F：推 sunbiba: 原來很多人都有相同的問題.. 10/27 20:04
42F：推 BURSTshock: 可能我平常晨跑習慣了 反而沒這種困擾 10/27 20:17
43F：推 Brtrb: 不吃藥可以自然入睡，睡飽飽去跑馬當然是最好。但是像到外 10/27 20:55
44F：→ Brtrb: 地比賽，凌晨兩三點就要起床，前一晚八九點上床卻又睡不著 10/27 20:55
45F：→ Brtrb: 的，安眠藥是最佳解，千萬不要把跑馬當兒戲，跑馬是高風險 10/27 20:55
46F：→ Brtrb: 的運動，沒睡飽去跑馬更是拿生命開玩笑，偶爾吃過安眠藥沒 10/27 20:55
47F：→ Brtrb: 什麼，充足的睡眠才是最重要的 10/27 20:55
48F：推 Brtrb: 至於跑馬前一天喝酒助眠更是傷身，酒精會讓睡眠品質降低， 10/27 20:57
49F：→ Brtrb: 代謝變差，對隔天要跑馬來說真的很糟，要喝酒還不如吃安眠 10/27 20:57
50F：→ Brtrb: 藥 10/27 20:57
51F：推 erictsao: 那…那裡買的到呢？一般藥局嗎？ 10/27 21:33
52F：→ evanzxcv: 我是賽前兩天吃 把身體作息調到賽前一天的模式 10/27 21:40
53F：→ evanzxcv: 我吃的是抗組織胺 成分diphenhydramine 10/27 21:41
54F：→ evanzxcv: 優點是比賽當天早上不會昏昏欲睡,抗過敏的藥效又還在 10/27 21:42
55F：→ evanzxcv: 所以跑的時候不會鼻水直流。 10/27 21:42
56F：推 archimonde: 不建議吃藥入睡. 10/27 21:47
57F：推 cupid1122: 買不到吧, 安眠藥算管制藥品要有醫師處方籤才能拿 10/27 22:08
58F：推 yunnuy: 我是去看醫生拿的藥，開12顆給我可以吃一整年 10/27 23:16
59F：→ manseeajed: 有人建議 有人不建議 到底是... 10/27 23:20
60F：→ Decill: 樓上 可以看看大家的理由 都很有道理啊 看完應該有結論吧 10/27 23:32
61F：推 furnaceh: 沒睡飽跑真的很不舒服, 實力大打折扣 10/27 23:36
62F：→ cyr1216: 沒睡好就起床參加比賽..會莫名有股恐懼感 XD 10/27 23:38
63F：推 qwer50722: 我是吃肌肉鬆弛劑。平常是１０點吃的話，那天就會提前 10/27 23:38
64F：→ qwer50722: 一小時吃～ 10/27 23:38
65F：→ elecais: 真的很想說也不得不說，安眠藥是管制用藥，不應該討論~ 10/28 00:23
66F：→ elecais: 正常人，不應該吃，樓上怎會有人推薦正常人去吃安眠藥~ 10/28 00:24
67F：推 evanzxcv: 抗組織胺真的比較有用也容易取得 但最好以前吃過也習慣 10/28 01:01
68F：→ prs019024: 要跑馬會是前一天才知道自己要跑嗎？作息調整好比吃什 10/28 01:17
69F：→ prs019024: 麼藥都來的好，更不用說安眠藥是管制藥品了，上面說有 10/28 01:17
70F：→ prs019024: 吃的還真想問問你的藥是怎麼來的 10/28 01:17
71F：→ yunnuy: 我不是寫了「看醫生」。而且我也跟醫生說我是為了跑馬拉松 10/28 01:23
72F：→ prs019024: 前一天會睡不著，建議喝杯熱牛奶，或是喝杯花茶，可以 10/28 01:24
73F：→ prs019024: 穩定情緒的皆可，睡前不要做額外的運動，使用安眠藥有 10/28 01:24
74F：→ prs019024: 可能會產生依賴性，造成以後都會需要服用，反而要接受 10/28 01:24
75F：→ prs019024: 治療 10/28 01:24
76F：→ yunnuy: 我看的是家醫科 10/28 01:25
77F：推 redevilc: 可以到藥局自己買安眠藥嗎？？ 10/28 01:42
78F：推 pzubfwss: 一晚沒睡好不影響上半天 早早跑完回家補眠就好 10/28 01:45
79F：→ chieher: 慘，從來沒吃過。前幾天有睡飽就好，一天沒睡好無所謂 10/28 06:20
80F：推 bombilla: 我都是前一天早起，不睡午覺，晚上８點就會撐不住想睡了 10/28 07:52
81F：→ bombilla: ～ 10/28 07:52
82F：→ elecais: 看醫生說跑馬拉松，醫生就開【安眠藥】那個醫生是混假的 10/28 10:46
83F：→ elecais: 之前延平北路五段，有位醫生亂給安眠藥，上新聞，被約談 10/28 10:47
84F：→ elecais: 安眠藥有很多種，每種都有副作用，有的很可怕，亂吃找死 10/28 10:48
85F：→ elecais: 跑前興奮而睡不著，可關燈強迫入睡，就算沒睡也是有休息 10/28 10:50
86F：→ jane10863: 無法認同正常人為了跑馬拉松吃安眠藥！ 10/28 11:27
87F：推 WMX: 所有的安眠藥都是管制第四級藥物(除了FM2和Halocin是第三級管 10/28 14:14
88F：→ WMX: 制藥)，一定都要有管制藥品處方權的醫師才能開立，藥局沒有處 10/28 14:14
89F：→ WMX: 方籤販售是違法的喔！ 10/28 14:14
90F：推 Obama: 傻了才吃安眠藥 前幾晚有睡好就好 前一晚沒差啦 10/28 15:14
91F：推 soulism: 有些醫生開的是抗憂鬱劑 10/28 15:21
92F：推 ladisign: 一晚沒睡飽還好吧 10/28 18:34
93F：→ elecais: 不要再推跑馬吃什麼藥的了，跑馬健康跑，吃什麼藥。。。 10/28 19:36
94F：推 an123456781: 真的不知民間疾苦 不是每個人都可以有那麼多晚上 10/28 22:34
95F：→ an123456781: 調整作息 請問四點集合搭車三點起床的比賽 你要怎 10/28 22:34
96F：→ an123456781: 麼調整？而且這邊講得安眠藥不一定安眠藥 10/28 22:35
97F：→ an123456781: 很多醫生開得其實是抗焦慮劑 10/28 22:35
98F：推 an123456781: 幾個直接否定藥物的 不曉得你們是否曾受過大考前整 10/28 22:37
99F：→ an123456781: 晚清醒躺在床上的苦...?隔天是指考物化 .... 10/28 22:38
100F：→ jane10863: 看推文真的傻了，為了跑馬睡不著而吃安眠藥@@不如用身 10/28 22:42
101F：→ jane10863: 體最好的狀況參加個人盃馬拉松就好了 10/28 22:42
102F：→ jane10863: 現在報名費越來越貴，為了參加馬拉松又要去看醫生拿平 10/28 23:02
103F：→ jane10863: 常不會吃的藥，又可能對身體有負擔，一整個不合理啊～ 10/28 23:02
104F：→ jane10863: ～～ 10/28 23:02
105F：→ cyr1216: 謝謝樓上，我完全懂你意思 XD 10/28 23:23
106F：推 white75724: 感冒發燒都不建議吃藥了 睡個覺還需要吃到藥 又不是失 10/28 23:30
107F：→ white75724: 眠症 台灣人就是藥吃太多 這絕對不是好事 10/28 23:31
108F：→ jintaro: 只是跑個賽事 為什麼要吃藥 完全不建議 沒跑好還有下次阿 10/29 01:06
109F：→ jeffrank: 沒睡好 隔天跑LSD E配速 一小時內心率飆到T心率 路過 07/18 09:14