作者unkilik (stay by my side..)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 南橫60K或100K抉擇
時間Wed Oct 21 10:07:28 2015
以我跑過今年南橫108k跟鎮西堡100k的經驗，我的完賽時間分別為13:41跟12:48，都比限
時14h快沒多少而已
你舉山路馬作為例子，我也舉兩場山路馬給你參考，308月世界跟衫林溪馬我都是跑4:0X
左右，所以如果你要百k能完賽我覺得你山路馬最少要能跑進430，平路馬可以sub4再來報
名吧
另外就是平常練習量的問題，如果你想一天跑百k，你先衡量看看自己週跑量有沒有破百
，如果一週跑不到一百左右，那你奢望一天跑百k嗎？！真的要練的話週跑量絕對要破80
以上，還要練back to back的LSD 30k以上，反正量有到能完賽的信心就比較大！
距離明年的比賽時間還很久，要練的話是絕對可以完賽的，加油囉！
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1F：推 ppit: 如果一週跑不到一百左右，那你奢望一天跑百k嗎？ 說的真好! 10/21 10:19
2F：推 Jochum: 我連想去跑60k看看風景都沒勇氣阿.. 10/21 10:22
3F：推 kaas: 光看里數 我就腳軟了 10/21 10:28
4F：推 moyasi: 認真回答 南橫只跑60k到天龍飯店根本沒風景可以看 10/21 10:29
5F：推 a0929935070: 哈 10/21 12:15
6F：→ a0929935070: 冬山河更沒景 10/21 12:15
7F：推 Grammy: 60K沒風景看！？那我突然不太想報了 10/21 12:22
8F：推 jamesyu545: 樓上直上 100K 啊 10/21 12:34
9F：推 Grammy: 平路馬sub4......我差太遠 XD 10/21 13:17
10F：推 john1531: 這裡拜剛從南橫回來，有一段在蓋隧道，路況蠻糟的 10/21 13:18
11F：→ Grammy: 朋友是跟我說能跑完全馬 60k完賽沒問題 後面都下坡 10/21 13:18
12F：推 Brtrb: 我是原Po，我週跑量最多只到70K，看來還要再加強了，感謝 10/21 13:23
13F：→ Brtrb: 分享經驗 10/21 13:23
14F：→ Brtrb: 目前平路全馬剛好4小時，山路全馬還沒試過， 10/21 13:23
15F：推 alains: 推三樓,個人覺得風景是利稻部落開始的 10/21 19:24
16F：推 eyesblues: 環島的經驗，要到啞口看雲海，真的超懷念的~~ 10/21 20:38
17F：→ laizin: 我一周跑不到一百 明年要參加百K了...(汗) 10/21 21:44
18F：推 pzubfwss: 這沒道理呀 我最多只有有個月到190k 冷天平路馬可sub330 10/22 00:15
19F：→ pzubfwss: 月跑200餘k平路馬只能剛好4小時? 10/22 00:16
20F：推 Brtrb: 我只跑過兩場全馬，今年三月萬金石初馬和七月台南星光馬， 10/22 00:46
21F：→ Brtrb: 都是四小時左右，而跑量是八月以後才提升的，也有加入山路 10/22 00:47
22F：→ Brtrb: 訓練，今年冬天如果跑馬應該是可以四小時以內啦，還沒測過 10/22 00:47
23F：→ Brtrb: 也不曉得 10/22 00:47
24F：推 Grammy: 不用拿特例出來講啦 大家是討論怎樣比較安全 10/22 00:47
25F：→ Grammy: 月跑量50k不到 全馬30x的也不是沒有認識 10/22 00:48
26F：→ laizin: 只希望不要人云亦云就好,樓上的請你口氣客氣點 10/22 22:41
27F：→ pzubfwss: 喔喔 今年才跑馬啊 那這樣後勢可期 會越來越快的 10/23 00:52
28F：推 timj23: 我個人建議，不以完賽為第一考量的話 報120K 只跑60K絕對 10/23 16:00
29F：→ timj23: 不虛此行的 10/23 16:00