作者GuyFawkes (Guy Fawkes)
看板Road_Running
標題[問題] 空腹跑時短期速度是否會比較快?
時間Thu Sep 3 08:11:54 2015
剛剛開始練跑
我發現到空腹跑時身體好像會變輕，短程內速度好像會變快
雖然空腹跑跑久了一定會有其他問題，例如喪失體力
最佳跑步的狀態是否還是應該是食物完全消化完之後才是身體體重負擔與體力的平衡?
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1F：→ iwcuforever: 一小時內的話當然是，只是半馬以上沿路補給不足的話 09/03 08:37
2F：→ iwcuforever: 會很餓 09/03 08:37
3F：推 railwayman: 如果你覺得Ok,就照習慣跑。每個人的體質都不相同。 09/03 09:45
4F：推 evanzxcv: 不跑到撞牆的話的確空腹會稍微輕鬆一點點 09/03 11:48
5F：推 PILICATCAT: 一開始跑感覺會比較輕，但是幾十分後感覺慢慢無力... 09/03 14:58
6F：推 casteryu: 速度來的快，去的也快，需要時間適應空腹路跑，否則小 09/03 15:51
7F：→ casteryu: 心頭暈 09/03 15:51
8F：→ whitestripe: 推rail 重點是習慣 09/03 18:49
9F：→ whitestripe: 當然運動營養學有建議的運動前飲食跟時間之類的 09/03 18:49
10F：→ whitestripe: 不過不管如何都是要先習慣 09/03 18:50
11F：→ whitestripe: 比如運動營養學會建議賽前三到四個小時吃ㄧ餐之類的 09/03 18:51
12F：→ whitestripe: 東西 這種資料版上或fitness版應該很多我就不提 09/03 18:51
13F：→ whitestripe: 可是如果你之前都沒試過 而且這個regimen跟你原本 09/03 18:51
14F：→ whitestripe: 的習慣差異很大的時候 那麼即使運動營養學推薦如此 09/03 18:52
15F：→ whitestripe: 當天還是有可能會是災難 09/03 18:52
16F：→ whitestripe: 我自己就曾經賽前才更換飲食的習慣 想說試一下 09/03 18:53
17F：→ whitestripe: 課本敎的東西 結果當天跑到食道逆流 true story 09/03 18:53
18F：推 bluemelan: 我的經驗跟上面兩位前輩一樣,要習慣,習慣了就好 09/05 20:32
19F：→ bluemelan: 我習慣是跑前一到兩小時吃個飯糰 某次想說跑完再吃 09/05 20:33
20F：→ bluemelan: 結果跑不到一半就開始覺得腳有點軟 頭很暈.... 09/05 20:34
21F：→ bluemelan: 那次之後我真的不敢在身體有點感覺飢餓時去跑 09/05 20:35